Owoce

Jeśli chcesz zalewać płatki wodą bez gotowania, to muszą by to płatki błyskawiczne lub w wersji instant. Każde inne należałoby gotować. Płatki owsiane są bardzo wartościowym produktem i posiadają spore ilości błonnika. Niestety u niektórych osób (tych wrażliwych) mogą powodować wzdęcia. Najlepszym sposobem na przygotowanie pełnowartościowego [...]

no coś muszę zrobić, bo waga mi rośnie zamiast spadać ;) jakoś pod górkę mi to idzie, ale nie zrażam się, jedynie trochę marudzę ;) na pewno zmniejszam ten nabiał i zobaczę co dalej ale muszę też więcej spać, ostatnie noce wyszły po 6,5h, poprzednie też pozostawiają wiele do życzenia bo ledwo powyżej 7h 25.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 [...]

24/05/2020 SKYR MALINOWY & NATURALNY NERKOWCE /SFD/2020/5/25/adf21fe0ed0948e58cd17cc3c6a43205.jpg POLĘDWICZKI Z KURCZAKA BASMATI AVOKADO SAŁATKA Z KISZONEJ KAPUSTY /SFD/2020/5/25/06d5a93bd83b4aad9d578cdbeadc686d.jpg DODATKI DO POSIŁKU ZJEDZONEGO Z GARA %-) /SFD/2020/5/25/05ba3f1de9b94df484e41942c2a2d637.jpg OWOCE [...]

Z soboty ;-) CHLEB RAZOWY JAJECZNICA (JAJKA+ BIAŁKA) /SFD/2020/5/25/7ac39499e37443ae9def1d214915df5e.jpg MAKARON RYŻOWY PULPET INDYCZO- CUKINIOWY Z PIEKATNIKA AVOKADO /SFD/2020/5/25/415bf34741f64d3c9e48360d6d9a0629.jpg BASMATI DUSZONA WOŁOWINA W CHILLI OLIWKI CZARNE & ZIELONE /SFD/2020/5/25/0f9e19807f6441c697933abcd55a68e3.jpg OWOCE [...]

W dzisiejszych czasach gdy większości potraw można coś zarzucić (wołowinie sterydy i sarmy oraz inne przyspieszacze, wieprzowinie ilość tłuszczu i ryzyko raka jelita grubego, metale ciężkie w rybach, antybiotyki w drobiu itd.) postawiłabym przede wszystkim na różnorodność diety. Oprócz tego, że nie warto bazować na jednym rodzaju mięsa, to [...]

Nie lubię takiej pogody jak nagle deszcze się pojawia nie wiadomo skąd. I na dodatek zimny, a nie ciepły majowy :-) Zapomniałam jeszcze dodać, ale wczoraj wpadło tez rolowanie i rozciąganie nóg. Efekt taki, że w nocy bolała mnie i ciągnęła cała lewa noga, spać nie mogłam %-) Poza tym cały dzień chodziłam głodna. W końcu postanowiłam zrobić ciasto [...]

bardzo dziękuję za wszystkie wpisy nabiał który jem jest bardzo dobry jakościowo, ale trzeba przyznać, że jest go sporawo nawet przed redukcją tyle go nie jadłam, zatem decyzja na dziś jest taka by go ograniczyć do max 100 g zobaczę czy to coś zmieni w spadkach 24.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, [...]

23/05/2020 CHLEB RAZOWY JAJECZNICA (JAJKA+ BIAŁKA) /SFD/2020/5/25/7ac39499e37443ae9def1d214915df5e.jpg MAKARON RYŻOWY PULPET INDYCZO- CUKINIOWY Z PIEKATNIKA AVOKADO /SFD/2020/5/25/415bf34741f64d3c9e48360d6d9a0629.jpg BASMATI DUSZONA WOŁOWINA W CHILLI OLIWKI CZARNE & ZIELONE /SFD/2020/5/25/0f9e19807f6441c697933abcd55a68e3.jpg OWOCE [...]

Z piątku ;-) GROSZEK CUKROWY /SFD/2020/5/22/ebafbbdb18a24efe80501abadee6a067.jpg MAKARON RYŻOWY POLĘDWICZKI W TYMIANKU ZIELENINA Z PIEKARNIKA /SFD/2020/5/22/dbc6718f28a940fb8f265655285a7dde.jpg OWOCE, MIGDAŁY /SFD/2020/5/22/2a6ce2470d454b6487502c4304133b13.jpg BASMATI, DUSZONA WOŁOWINA SURÓWKA Z KISZONEJ KAPUSTY [...]

Środa bardzo biedna Czerwony barszcz Tortilla I jakieś tam owoce /SFD/2020/5/24/1833f02a6a65471f876cb5203304022a.jpg

22.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: oliwki, oscypek, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw, amarantus obiad: ryba po grecku, ryż kolacja: omlet z 2 jaj, płatki migdałów, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski o dziwo chodziłam głodna, po raz pierwszy od [...]

Hej .pytanko ponieważ pierwszy raz w życiu będę brał udział w sesji zdjęciowej i nie mam pojęcia jak się przygotować aby efekty były jak najlepsze . Aktualnie wygląda wszystko tak Redukcja 3 miesiące . Start 2700kcal teraz końcówka 2200 kcal ..tłuszcze 2g .białko 3.2 g węgle 1g.. trening siłowy fbw 3x w tyg + 20 min aeroby .. trening aerobowy. [...]

Glutation jest najważniejszym i najsilniejszym przeciwutleniaczem znajdującym się w organizmie człowieka. Przeciwutleniacze to substancje, które mają za zadanie ograniczyć działanie stresu oksydacyjnego poprzez zredukowanie ilości wolnych rodników. Podczas gdy większość przeciwutleniaczy znajduje się w żywności (głównie w warzywach i owocach), tak [...]

22/05/2020 ZIELONE :-P /SFD/2020/5/22/ebafbbdb18a24efe80501abadee6a067.jpg MAKARON RYŻOWY POLĘDWICZKI W TYMIANKU ZIELENINA Z PIEKARNIKA /SFD/2020/5/22/dbc6718f28a940fb8f265655285a7dde.jpg OWOCE, MIGDAŁY /SFD/2020/5/22/2a6ce2470d454b6487502c4304133b13.jpg BASMATI, DUSZONA WOŁOWINA SURÓWKA Z KISZONEJ KAPUSTY [...]

Orzechy, pestki i nasiona jak najbardziej są dobrym źródłem tłuszczów, składników mineralnych i błonnika. Jak najbardziej można je wkomponować w posiłki w naszej diecie. Warto jednak zwrócić uwagę na np. słonecznik, czy orzechy ziemne. Mają one bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych, więc raczej z umiarem. Poza tym, suszone owoce, jak [...]

Sytuacja jest dość poważna gdy objawem jest utrata okresu. Z tego co napisałaś widać, że Twój organizm jest mocno wyniszczony, ale można to naprawić. Należy jednak uzbroić się w cierpliwość gdyż dojście do zdrowia może potrwać od kilku do kilkunastu miesięcy i może się to wiązać z tym, że na początku może przybyć Ci kilogramów, które później [...]

20.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 już mi się dni mieszają ale mniej więcej: I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: feta, oscypek, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: kaszotto z warzywami i polędwicą wieprzową kolacja: omlet z 2 jaj, płatki migdałów, whey, owoce, olej kokosowy ogólne [...]

SKYR NA RYŻU Z NERKOWCAMI /SFD/2020/5/21/e3bbe5c1e66f4c56a826bdbe858e1929.jpg OWOCE /SFD/2020/5/21/fbd9729aab6a41d7bc8e79bef1e162d4.jpg POLĘDWICZKI W CHILLI MAKARON RYŻOWY SURÓWKA Z KISZONEJ KAPUSTY AVOKADO, WARZYWA /SFD/2020/5/21/44b32ea0bc2c4c10b9651971b866eca7.jpg

20/05/2020 SKYR Z NERKOWCAMI /SFD/2020/5/21/e3bbe5c1e66f4c56a826bdbe858e1929.jpg OWOCE /SFD/2020/5/21/fbd9729aab6a41d7bc8e79bef1e162d4.jpg POLĘDWICZKI W CHILLI MAKARON RYŻOWY SURÓWKA Z KISZONEJ KAPUSTY AVOKADO, WARZYWA /SFD/2020/5/21/44b32ea0bc2c4c10b9651971b866eca7.jpg OLEJ Z WIESIOŁKA /SFD/2020/5/21/9fb6edf9bf664d4aa3ae2b407e9b82c9.jpg [...]

WOŁOWINA ZMIELONA, DUSZONA ZIEMNIAKI, OLIWKI, WARZYWA /SFD/2020/5/20/0976fcc410294c01a8eaccce716c58c9.jpg OWOCE /SFD/2020/5/20/6930e211e67d4faaa8d3cd887928a9c9.jpg DODATKI DO POSIŁKU KTÓREGOŚ /SFD/2020/5/20/03b4ddc6a68645d0b4223685ec8159f7.jpg JAJECZNICA, MARYNOWANA PAPRYKA CHLEB RAZOWY KUPIONY, LIŚCIE [...]