Org

Miska ze wczoraj ;) http://s14.postimg.org/vsrea198h/dieta_2014_07_13.png Warzywa: ogórki małosolne, baby szpinak, przecier pomidorowy, pomidor, czosnek Płyny: woda, kawa, cola zero, herbata czerwona, herbata zielona, mięta Przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, imbir, chilli, czerwona papryka, oregano, bazylia, tymianek, pieprz Trening: W sumie [...]

Dzień 43/56, tydzień 7 DT (3 serie po 8 powtórzeń) 1. Rozpiętki na maszynie 30/32.5/35(5+3) 27.5/30/32.5(9+1) 4/5/6(6+4) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8/9/10 8/9/10(8+2) 8/9/10(7+3) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie) 32.5/35/37.5(6+2) 30/32.5/35(9+1) 30/32.5/35(9+1) 4. Wyciskanie [...]

Dzień 47/56, tydzień 7 DNT Aktywność: interwały: 8min trucht + 20s sprint/90s trucht x8 + 8min trucht + wytrzymka na szybko: 5 pompek 20 brzuchów na piłce 20 przysiadów 4 obwody Płyny: ok. 1,5l wody, 0,2l miętowa herbata, 0,6l zielona herbata Warzywa: papryka, ogórek, cukinia, bakłażan, pomidor, marchew, sałata [...]

Miska z soboty: http://s3.postimg.org/gaymzulsj/dieta_2014_07_19.png Ogólnie tyle ile tam jest to liczone, a potem się zrobił cheat -> wpadł lód i jakieś galaretki Trening sobotni to mycie i bieganie przy dwóch samochodach, potem długi spacer ;) Więc na sobotę wypadł i cheat i rest, takie combo @@-) Miska z niedzieli: [...]

Dorzucam zdjęcia sylwetki: http://postimg.org/image/9syc5bxld/ http://postimg.org/image/z0985l0pd/

A teraz komentarz do powyższego jeśli William stracił kontakt z Yip Manem wyjeżdżając z Hogkongu w wieku 18 lat - a Yip Man był już wówczas jakiś czas schorowany i uzależniony od opium, zaś Leung Ting podejmuje trening w wieku lat 13, to biorąc pod uwagę różnicę w wieku wynoszącą blisko 7 lat (William Cheung born October, 1940, źródło, zaś Leung [...]

Zdjecie po cheat day'u widac dobrze ten tłuszcz na dole... http://s17.postimg.org/7an7hz2sv/20140727_205351.jpg http://s8.postimg.org/gkh37d58l/20140730_154833.jpg wiecej zdj na tel nie mam ;/ Dobra dorzuce witamine C, a co do tych stuborn protocol.. Znalazlem tylko kilka krótkich opisow tego.. chodzi o to zeby odrazu po interwałach zrobic cardio [...]

Wczorajsza miska: DNT http://s25.postimg.org/cqvnvar4v/dieta_2014_08_03_1.png Byłam cały dzień poza domem na grillu, więc dużo mięcha, ww praktycznie tylko z warzyw i owoców. A warzyw jadłam dużo - cukinia, pieczarki. Miska dzisiejsza: http://s25.postimg.org/3x9crxtjz/dieta_2014_08_04.png Warzywa: pomidor, cukinia, czosnek, może wpadnie jeszcze [...]

Kiedyś byłem na CKD później na low carb i zauważyłem że jakoś mi tłuszcze nie służą.. z pewnością wraz z wzrostem kcla będę też podbijał tłuszcze 0,8 x masa ciała myślę że będzie oks ? day 2 dieta : http://s30.postimg.org/3uor0dz9p/dieta_2014_08_12.png?noCache=1407871919 post 18 h trening : barki 16 seri + triceps 8 seri później bieganie w [...]

Urlopik się skończył więc ostatnie focie wrzucam, drinkowanie z ActivLab'owym BCAA heh http://s22.postimg.org/u2uyr3ef5/konactiv.jpg http://s12.postimg.org/blw1xs5rh/konactiv3.jpg

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=853 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=936 http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Znalazłem coś takiego co o tym sadzisz? Zmieniony przez - FUGAZY w dniu 2014-09-03 20:29:29

Zoria, skąd twój nick? http://pl.wikipedia.org/wiki/Zorza_%28mitologia%29 http://pl.wikipedia.org/wiki/Ameryka%C5%84scy_bogowie ;-)

Organizm nie czerpie energii z etanolu, W czasie rozkładu etanolu w organiźmie powstaje Acetyl-CoA, a to z kolei całkiem ważny związek w metaboliźmie energetycznym ;-) http://j**.biologists.org/content/209/19/3837/F1.large.jpg http://j**.biologists.org/content/209/19/3837/F1.large.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-09-19 17:17:44

Prostowanie tulowia na laweczce - back extension http://en.wikipedia.org/wiki/Hyperextension_(exercise) A to przyciąganie jest "nachwytem", nie "z uchwytem" :) overhand, tak jak tu Wide grip overhand pulldown http://en.wikipedia.org/wiki/Pulldown_exercise Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-23 21:02:52

Uwaga, być może szykuje się co innego :-D 10.10.2014 DNT Warzywa: pomidor, pomidory z puszki, pieczarki Płyny: ok. 2,5l wody http://s30.postimg.org/pibmvk5pd/dieta_2014_10_10.png 11.10.2014 DNT Warzywa: pomidor, brokuł, pomidory z puszki, cukinia Płyny: ok. 2,5l wody http://s29.postimg.org/5l3ttc9dj/dieta_2014_10_11.png

13.10.2014 Trzynasteeeeego :-D Poniedziałek; jedyny dzień kiedy nie zaczynam pracy o 5:00 tylko o 5:45 :)) Dzisiaj święciłem światowy dzień robienia klaty i bica, tak wypadło z rozpiski więc trudno :-P Dobrze, że trafiłem na moment kiedy było na siłce w miarę pusto i nie musiałem czekać w kolejkach :-D Uwinąłem się dość szybko z siłowym, zrobiłem [...]

@-kasienka1199- co za bzdury ten koleś w tym filmie opowiada ! ! ! Skąd on to wziął?! Żeby nie było: jestem przeciwnikiem palenia. Ale muszę pewne bzdury sprostować. Po pierwsze: papierosy nie uzależniają bardziej niż heroina (jakiś total shit!). Po drugie: Żadnemu rządowi NIE ZALEŻY na tym żeby ludzie palili, a już na pewno dzieci. Rosnące wpływy [...]

22.10.2014 Dzisiaj dzień bez treningu, wpadło tylko cardio, 55 minut na lajcie :-) Dzień jakiś do dupy, ale pogoda się zepsuła masakrycznie, zimno, leje, wieje, tragedia }:-(( Zamułka jakaś złapała, no, ale na cardio musiałem się ogarnąć :-P Poleciały przed 2kaps. kofeiny, lekka kawa i można było działać. Trening: Cardio 55 minut Dieta: 1. 200g [...]

24.10.2014 Jak zimnoooooo, masakra %-) Się dzisiaj dwa razy rano zastanawiałem po obudzeniu czy grudnia nie mamy przypadkiem, a jutro karpia jeść nie będę :)) Dobrze, że to ostatni dzień miał być taki i od jutra zmiana in plus :-P Dzisiaj na pakierni poleciała klatka z bicem. Siłowo dzisiaj trochę słabo, starałem się nadrobić intensywnością tym [...]

28.10.2014 Zajob dzisiaj jakiś niesamowity mam, ledwo wyrabiam się ogarnąć z czasem stąd ta wypiska tak późno. Właśnie skończyłem gotować na jutro jedzenie, zaraz szamię last meal i lecę w kime, bo jutro standardowo wstaję o ludzkiej porze czyt. 03:20 :)) Rzecz jasna czas na trening znaleźć się musiał, bo innej opcji nie ma :-P Poszły plecy, w [...]