Oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Zawarty kwas oleinowy ze względu na posiadanie nienasyconego wiązania zdolny jest do przyłączania tlenu. Może zmieniać swoją konfigurację i przechodzić w kwas elaidynowy, który jest stereoizomerem trans. Tłuszcze trans powodują większe wydzielanie insuliny, która odpowiada za odkładanie się [...]
wystarczy zacząć jesć , ja tam nie zawsze wyliczałem kcal i rosłem do tego gainer, oliwa z oliwek ,orzechy, słonecznik to co daje dużo zdrowych tłuszczy i dużo kcal
hmm zależy co jesz!! ważne są tez dobre weglowodany!! płatki owsiane, ryż, kasza, makarony, chleb pełnioziarnisty, tłuszcze zdrowe takie jak oliwa z oliwek, orzechy włoskie,pestki dyni itp.. za to 200 zł możesz zrobić dobry cykl, ja własnie tyle tez około mam i planuje zrobić cykl na mono zielonej vitalmaxa, tcm z olimpa, oraz do tego [...]
falcon - bcaa przed snem są niepotrzebne. Jedyną słuszną porą jest branie ich przed i po wysiłku np. treningu czy aerobach. Po konkretnym posiłku potreningowym mamy zapewniony dopływ aminokwasów, że starczy spokojnie aż do snu (jeszcze zależy o której się trenuje). Na noc twaróg + oliwa z oliwek (niektórzy oliwy nie biorą, ja tak). Po prostu [...]
co to znaczy hardcarbo? Ale z tego co czytalem to wiekszosc pije carbo po treningu zeby uzupelnic weglowodany. Zrewoe tluscze czyli np. oliwa z oliwek i ryby?
Pomoże ktoś ?? oliwa z oliwek to dobre źródło tluszczy ? w diecie proporcje makroskladnikow to B 2,5g/kg masy ciała T 1,5g/kg mc W 3-4g/kg mc(nie pamiętam teraz musiał bym sprawdzić w zeszycie)
oliwa z oliwek od zaraz ,majonez,miód naturalny,kasze,ryż i mięso + nabiał. 50mg to wystarczająca dawka. cynk,omg-3,glutamina,glukozamina,kazeina i troche serwatki.
[...] diecie powinna być przewaga kwasów omega 3 nad kwasami omega 6, niemówiąc już o przewadze jednych i drugich nad kwasami nasyconymi pochodzącymi z tłuszczy zwierzęcych. Oliwa z oliwek ma w swoim składzie przede wszystkim kwasy jednonienasycone, dlatego choć jest cennym źródłem pokarmowym nie powinna być nadużywana. Dla naszego organizmu [...]
Zgadza sie moze byc oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. Tran mozesz tez brac. A tunczyka nie jedz w oleju tylko w sosie własnym bo ten olej to syf. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-11-11 11:41:28
Nigdy nie wiadomo co moze byc, kiedys jak otworzylem wode mineralna danona to tak mi siarka walnelo ze malo sie nie porzygalem. Ale tu chodzi o omega-3,6,9 ktore sa niezbedne dla organizmu i po co jesc zbedny ojel ktory daja do tunczyka, jezeli mozna go zastopic orzechami, oliwa z oliwek lub lnianym. Nie znam tego sklepu, zobacz u Sona. Zmieniony [...]
jak najbardziej taka ilosc protein bedzie wystarczajaca. jezeli chcesz pojsc w strone tluszczy to przede wszystkim zadbaj o ich stosunek, nasyconych do jedno i wielo nienasyconych. jak najbardziej tluste miesa (karkowka, schab, itp.), orzechy, oliwa z oliwek, awokado, jaja, maslo, tluste ryby...
no i to jest twój problem wziołes sie za suple nie majac pojęcia o odzywianiu zmarnujesz tylko cykl a efekty bede i tak pewnie mizerne Dieta To Podstawa zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kcal,potem rozłóż to na BTW na 5-6posiłków zacznij jadac posiłki bogate w BTW węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brazowy/biały, [...]
