Olej kokosowy

Czytam wiele opracowań na temat ketozy i często pojawia się zdanie że ketoza oszczędza mięśnie. Osobiście mam wrażenie że tak jest,. Mam podobne wrażenie. U mnie to graniczy z pewnością. Pod jednym warunkiem - białko na keto ma być nisko. Drugi pierwszy warunek - trzeba ciężko targać. Trzeci pierwszy warunek - olej kokosowy by jak najszybciej [...]

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (do utrzymania masy ciała) Oszacowując ponieważ każdy wzór może być omylny. Kwestia diety - przede wszystkim wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki [...]

Ciastka z batatów (pomysł zaczerpnięty z instagrama-nie wiem czy można podawać nazwy, zmodyfikowany pod to co miałam w kuchni ;-)) -200g batata -80g płatków jaglanych -20g mąki kokosowej -jajko -20g sezamu -sok z 1/2 pomarańczy -słodziwo -> ile i co kto lubi i używa Ugotowanego lub upieczonego batata miksujemy. Dokładnie mieszamy z pozostałymi [...]

Jeszcze jedno pytanie jeżeli chcę się zaopatrzyć w olej kokosowy to lepiej rafinowany czy nierafinowany? Zaczynam dietę od soboty i po miesiącu postaram się dodać posta jak poszło, o ile nie zapomnę. :)

A czy można zastąpić olej kokosowy olejem MTC co waszym zdaniem by było lepsze?

Masło to produkt zwierzęcy, w nasionach i orzechach w porównaniu z resztą tłuszczów, tłuszczów nasyconych jest tam mało. Jedyne roślinne bogate źródła nasyconcyh to kokosy, olej kokosowy i palmowy, ale to są kwasy tłuszczowe o pośredniej długości łańcucha (MCT) inne niż te powszechnie występujące w tłustych mięsach. Co do proporcji, po to są [...]

Jest bardzo kaloryczne i pożywne. Składniki: -5 jajek -100 g łoju baraniego -100 g płucek wieprzowych -30 g oleju kokosowego -50 g nutelli -Be-power -100 g suszonych śliwek Na dwie patelnie. 1 patelnia: topimy łój, podsmażamy na nim nutelę aż zczarnieje, dodajemy śliwki suszone, przykrywamy, dusimy godzinę na małym gogniu, podlewając wodę 2 [...]

Krewetki na ostro z makaronem maslo 5gr olej kokosowy(niekoniecznie) papryczka kalapeno lub chilli(wedlug uznania,ja dalam troche) sos sojowy czosnek szpinak i papryka zolta lub czerwona(nie koniecznie) makaron brazowy,lub durum,jak kto woli. sok z cytryny lub limonki i swieza kolendra lub natka do posypania. Makaron gotujemy wedlug instrukcji. W [...]

Kulki owsiano-serowe *Składniki: -200g zmielonych płatków owsianych, -2 jajka, -250g twarogu półtłustego, -30g odzywki białkowej, -40g oleju kokosowego, -10g kakao. *Wykonanie; Jajka miksujemy, dodajemy odżywkę, twaróg, zmielone płatki i olej kokosowy. Łączymy składniki, dzielimy na 2 części, do jednej dodajemy kakao. Formujemy kulki (wyszło mi [...]

Fasola z dodatkami Potrzebujemy: - fasola (suche ziarna), około 600g - kapusta kiszona, około 350g - olej kokosowy do przesmażenia cebuli - cebula, około 250 g - prawdziwe masło, około 30g - sól, pieprz, ewentualnie inne przyprawy Przygotowanie: W oddzielnych garnkach gotujemy fasolę i kapustę. Cebulę siekamy i dusimy na oleju kokosowym. Ugotowaną [...]

ZUPA WĘGIERSKA Z BATATAMI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/617d3f357282400eb8c559205842c62b.JPG Składniki: -800g wołowiny, -2 czerwone cebule, -5 średnich marchewek, -3 duże papryki (2czerwone, 1 zielona), -2 średniej wielkości bataty(500g), -sos pomidorowy(500ml), -czosnek, koperek,przyprawy (majeranek,pieprz cayenne,papryka słodka,sól), -olej kokosowy. [...]

RYBA W SOSIE BROKUŁOWO-MARCHWIOWYM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f87ecb7c04d44ec8ce5bf67d4cb89a0.JPG Składniki: -250g filetów z dorsza, -250g filetów z łososia, -3 średnie marchewki, -brokuł, -250ml śmietany, -olej kokosowy, -sól,pieprz,koperek suszony. Wykonanie: Rybę przyprawiamy, pieczemy ok 20minut. Marchew ścieramy na grubych oczkach i wrzucamy na [...]

Bardzo polecam :-PP Co potrzeba: Makaron spaghetti pełnoziarnisty mleko kokosowe lub olej kokosowy krewetki (większe niż koktajlowe!) ząbek czosnku duży pomidor suszona ostra papryczka sól i pieprz cytryna plus ew. suszona trawa cytrynowa parmezan natka pietruszki lub kolendra wiórki kokosowe Co robimy? Gotujemy makaron tak żeby był al [...]

Chciałabym podzielić się z Wami czymś, co właśnie wymodziłam, to jest przepis na: PĄCZKI PIECZONE drożdże ksylitol, ew.stevia jajka mąka żytnia 2000(owsiana) olej kokosowy cynamon szczypta soli olejek zapachowy + nadzienie owocowe Nie podaję proporcji, ponieważ zrobiłam je” na oko” z mąki żytniej i dosypałam trochę owsianej, więc będę jeszcze [...]

Wątróbkowe racuchy Co potrzeba: 300 g wątróbki (u mnie z kurczaka) 150 g jabłka mała czerwona cebula 1 jajko 3 łyżki zmielonych orzechów ( u mnie tym razem kupna mąka orzechowa z orzeszków ziemnych) sól, pieprz, majeranek (miał byc lubczyk, ale "wyszedł", ale z majerankiem wyszło super) olej kokosowy do smażenia Co robimy? Wątróbkę, jajo (jeśli [...]

Sernik wiedeński z mielonymi migdałami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d027a3c7df4814b4eb322fee2609dc.JPG *Składniki: -1100g twarogu półtłustego, -10 jajek, -50g stevii -100g zmielonych migdałów, -proszek do pieczenia, -olej kokosowy do wysmarowania tortownicy. *Wykonanie: Żółtka oddzielamy od białek, miksujemy ze stevią. Dodajemy porcjami twaróg do [...]

Banany na gorąco Skladniki: banan, jajko, wiorki kokosowe, olej kokosowy Banana przekroic na pol w poprzek i wzdłuz. Obtoczyc w roztrzepanym jajku, nastepnie w wiorkach kokosowych i podsmazyc na oleju kokosowym lub masle klarowanym. Smacznego:-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-25 07:48:58

Paleo Fajitas z indyka Prosty przepis na pikantnego indyka. Zaczerpnięty z książki Loren Cordian ‘The Paleo Diet Cookbook’. - 2 piersi z indyka ok 650-700g - 2 ząbki czosnku (daje 3 bo mi mało te 2) - 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek - 2 łyżki stołowe soku z limonki (z cytryną też spoko) - 1 płaska łyżeczka chili - 1 płaska łyżeczka kminku [...]

Czekoladowe ciasto fasolowe 250g czerwonej fasoli 3 lyzki kakao ok 50-60g whey waniliowy aromat waniliowy 4 jajka 2 lyzki tluszczu (ja dalam oliwe bo akurat nie mialam nic nadajacego sie, ale lepiej dac tluszcz przeznaczony do obrobki cieplnej np. olej kokosowy) fasole moczymy w wodzie, ja moczylam 1 dzien potem fasole gotujemy do miekkosci [...]

Pancakes kokosowo - waniliowe z kremem a'la moccacino Taka moja propozycja czystego cheata :-) Efekt dzisiejszych śniadaniowych kombinacji. Na ciasto: 2 jaja 25 g mąki owsianej BIO (mogą być zmielone płatki owsiane) 20 g mąki kokosowej 15 g odżywki białkowej waniliowej Na krem: 30 g górskich owsianych płatków 5 g naturalnego kakao szczypta kawy [...]