obliques: to, że przestałem prowadzić dziennik nie znaczy, że zrezygnowałem ze zdrowego trybu życia ;) jako, że zaczynam moją drugą ckd-serię, czuję się zmotywowany ;)
daj sobie 12 tygodni, jak cwczyc to powiem. A najelepiej jakbys zalozywla dziennik treningowy, najlatwiej jest cos doradzac na bieżąco Ten Morales to mnie lubi Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-16 09:38:28
Pilnuj jakości produktów i rozkładu, który dostałaś od obliques. Nie baw się w dzielenie misek na treningowe i nietrenigowe, jeszcze na to nie czas. Jak będzie trzeba, to w przyszłości któraś z Moderatorek Ci to podpowie. Pod warunkiem oczywiście, że będziesz prowadzić sumiennie dziennik i dawać wypiski zarówno z miski, jak i z treningów, żeby [...]
Witam obliques! Moje cele to poprawiać siłę, systematycznie o parę kg, przy tym nie nabawić się kontuzji... Możliwe że w najbliższym czasie dołącze do treningów saunę i bieganie (krotkie by nie oslabiac się)... To jest jak sądzę dziennik treningowy, będą tu zamieszczane relacje z treningów... Ogólnie uwielbiam sporty siłowe a szczególnie [...]
Oczywiście Obliques, że Cię lubię Sool, zakładaj dziennik, bo to bardzo motywuje do pracy. Mnie się wczoraj wieczorem nie chciało robić treningu, ale pusty dzionek w blogu wyglądał by obciachowo, więc się zmusiłem. Poza tym Bolek nie odpuszcza, to ja też nie mogę
Za dziennik się wezmę-porobię jakieś zdjęcia,wrzucę mój trening,dietę jaką wreszcie udało mi się ułożyć... Tam też się zgłoszę-z tego co wyczytałam potrzebują minimum 5 ale nie wiadomo ile maxymalnie-spoor juz się tam dziewczyn nazgłaszało! Jeszcze raz dzięki Obliques za zainteresowanie tematem!
ale ty chcesz prowadzic dziennik czy prosisz o pomoc generalnie? Jezli to drugie to przeniose do dzialu odchudzanie Przy twojej wadze trudno jeszcze myslec o treningu silowym. Raczej marszo biegi lub jakis nieobciazajacy rower, lub orbiterek na poczatek. Powoli zwiekszac kondycje. Niestety tarczyce trzeba uwzglednic w kalorycznosci. Jak ci sie [...]
[...] bo mi często brak pomysłów to zgapiam po innych :) ja mieszkam koło Manchester... A tak w ogole to mam nowy blog, ten jest super stary i juz nie aktualny Lukrecja i Obliques - teraz widze jakie to PUSTE było~! od razu widać, ze photoshop - sama wiem bo zainteresowałam sie photoshopem hehehe :D poza tym ona na you-tube nie wygląda jak na [...]
Hie hie...a proszę ja Ciebie nawet 2 lata temu założyłem taki dziennik i nawet fotki w nim były... Pamiętam, że Buby wtedy się redukował i Obliques :) To były czasy Cóż, rzeczywiście chyba będzie zbilansowana. Ewentualne korekty w węglach będą i tłuszczu. No i łatwiejsza jednak jest w życiu codziennym do przestrzegania. Wystarczy mniej żreć . A [...]
a warzywa? To teraz wklep to w dziennik żywieniowy w profilu i zobacz ile ty jesz w ogole , a dodam ze te tluszcze co spożywasz tez sa bardzo słabej jakości i zdrowiu nie służą , nie tylko masz malo ww, masz malo czegokolwiek... Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-03-10 18:43:36
Malo, w ogole jakos przyzwyczajona jestes do malutkich porcji Startuj od 1800kcal to juz i tak bedzie ilosc odchudzajaca , losos to min 150-200g kefir bedzie do bani poki nie dodasz czegos, moze owsianke twarogu tez wiecej ze 150g, 2 jajka to skromna porcja dawaj ze 4 jajka, to spokojnie dziennie mozesz jesc nawet i wiecej. No ta soja to tez [...]
poprawa wydolności na samym początku jest wskazana, zanim po pewnym czasie weźmie się za ćwiczenia siłowe A cóż to znów za rewelacje? Oczywiście, że już na starcie wprowadzamy trening siłowy Na samym początku niech będzie to trening obwodowy (ACT). W poniższym poście wszystko zostało dokładnie opisane przez Michaiła: [...]
obliques zaskoczyłeś mnie tą ilość kalori myslalam że ten dziennik jest wiarygody :( tam jest redukcja ustawiona na 300kal i wyszlo ze potrzebuje 1220 nawet na dzisiaj ulozylam sobie teka diete heh.. nie dobrze.. Będe musiał popracować nad tym dzisiaj w takim układzie... Jeśli chodzi o trening to mysle ze do konca miesiaca pozostane przy tym co [...]
O właśnie Ania Zobacz do dziennika 4nn, tam masz instruktaż Na stronie 69 masz efekt. http://www.sfd.pl/temat471572 Tu masz dziennik Akneraj, Obliques ją prowadziła, na 100 stronie masz efekty.
czyli porazka z ta dieta, zielona w tym jestem :-/ wiec trening miedzy 4,a 5 posilkiem, kurczak gotowany, o co chodzi z ta jajecznica (3+1) ? proporcja bialka do zoltka? prosze tylko o poprawienie i pozniej obliques wykasuj ten dziennik,a ja zaloze nowy ze zdjeciami