Courtney King, 19 letnia Amerykanka, najmlodsza zawodniczka IFBB Bikini Pro. Jedna z bardziej obiecujacych mlodych zawodniczek Bikini, w swoim drugim starcie jako pro, w konkursie IFBB Europa Show of Champions. potwierdza to wygrywajac te zawody. Wzrost: 165 cm. Waga: 50 kg. (zawody) wiek: 19 lat. Niektore osiagniecia: 2013 IFBB Europa Show of [...]
Witam, Łukasz lat 25, 180cm wzrostu, waga 90kg. Przez kilka lat aktywność fizyczną opierałem na treningu z własną masą ciała, do 2 miesiecy w roku na siłowni trening siłowy, rekreacyjnie jakieś interwały typu sztuki walki, bieganie. Zaraz będą 2 miesiące jak zacząłem systematycznie trenować początkowo 2 tyg FBW, później split na 3 dni od tego [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kompleks_Cynamonu_Gymnemny_Mulberry._i27215_d400x400.jpg Kompleks Cynamonu, Gymnemny, Mulberry. Opis -Wspiera układ krwionośny -Wspiera funkcje metaboliczne Kompleks Cynamon, Gymnema i Morwa jest synergistycznie działającym produktem regulującym poziom cukru we krwi. Każdy składnik z osobna jest świetnym [...]
Greg Kovaks: at 6'2" and 408 lbs at his biggest, he is the most massive bodybuilders of all time...and probably even the strongest... he has bench pressed close to 600 lbs for 10 reps... 675 lbs x 5 reps behind the neck overhead press 495 for 5 reps, (that no one else in the world has done or come close to)...he has squated 850 x 12 reps... it's [...]
Witam, w zwiazku z tym, ze jestem na diecie CKD postanowilem sobie ulatwic tracenie tluszczu i ulozylem sobie trening Od razu mowie ze trening zwie sie treningiem "ACT" i jest do sprawdzenia. Oto on: 1. Unoszenie nog do gory w lezeniu na plecach (brzuch) - 15 powtorzen 2. Przysiady ze sztanga na barkach (czworoglowe ud) - 15 powtorzen 3. Martwy [...]
PROSZEK ZASADOWY - SUPLEMENT DIETY Organizm człowieka sam nie produkuje minerałów trzeba mu ich dostarczyć z pożywieniem. Dla właściwego funkcjonowania procesów metabolicznych niezbędna jest równowaga pomiędzy kwasami i zasadami w organiźmie. Niestety błędy żywieniowe często powodują, że nasz organizm jest “zbyt kwaśny” - równowaga [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-9-1024x1024.jpg Junior dos Santos Instagram „W pierwszej walce to był fart. Trzecia walka nie ma sensu” – Junior dos Santos o trylogii Stipe Miocica z Danielem Cormierem Po tym, jak Stipe Miocic zrewanżował się Danielowi Cormierowi na gali UFC 241 i odzyskał tytuł mistrza wagi ciężkiej, wielu [...]
Witam. Wymiary; Szyja: 36cm Barki:108cm Klatka;96cm Biceps;29,5cm Brzuch;75 Udo;45 Łydka;33cm Wszystkie wymiary są luzem. Zero spiny Moim głównym celem jest masa i siła. Jak do tej pory w góre idzie tylko siła. Na początku podnosiłem 55kg na ławce poziomej. Po 5 tygodniach już 73kg. Co kilka dni podnoszę coraz więcej ale idzie już coraz wolniej. [...]
[...] poza okolotreningowo i troche do sniadania. Ryby, pieczona miesa, warzywa, twarog, jogurty naturalne, maslana, ryz...i nic, waga stoi, choc tluszcz jakby znika, ale przeciez ON MUSI WAZYC! Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak. tylko nienawidze monotonii Stan zdrowia: wciaz zaskakujaco dobry:)...chociaz ostatnio [...]
Witam! Nadszedł czas pozbycia się zbędnego fetu który był hodowany latami. W tym celu wymyśliłem taki oto cykl i proszę Was doświadczonych w tych sprawach o doradzenie i dopięcie tego wszystkiego na ostatni guzik. Trening: siłowy split 4xtydzień, po siłowym odrazu, 35 min aero, do tego 2xtydzień po 60min aero w dzień wolny od siłowego. Czasy aero [...]
Witam! Bardzo proszę o ocenę moich poczynań redukcyjnych:) Niestety aktualnie jest to sama dieta do oceny, ponieważ przez kontuzję jeszcze przez kilka tygodni będę mocno ograniczona treningowo:( Próbuję robić trening na miarę moich aktualnych możliwości ruchowych, czyli bez użycia nogi:P jednak jest on w fazie testów, gdyż okazuje się, że kiepsko [...]
Cześć. Na wstępie powiem że strzela mi od jakiegoś czasu nadgarstek mniej więcej w miejscu gdzie kość łokciowa łączy się z nadgarstkiem. Zazwyczaj dzieje się tak gdy po mocniejszym zgięciu nadgarstek wraca do neutralnej pozycji. Kupiłem sobie stabilizator bo trochę go odciążyć, i tu jednego dnia nałożyły się dwa zdarzenia. Pierwsze to fakt że [...]
http://posterous.com/people/4SDBZz2Yw9pL http://posterous.com/people/4SDBZg4gG25P http://posterous.com/people/4SDBZgBdhw65 http://posterous.com/people/4SDBYWMSIw4F http://posterous.com/people/4SDBYWRAw9MZ best pc games for drivers toshiba nb100 vista lan driver free sond card drivers driver for optiarc bc-5500a nintendo ds action replay cable [...]
W dniu 15.V.08 minister obrony narodowej podpisał ustawę umorzliwiającą żołnierzom służby zasadniczej przechodzenie do służby nadterminowej już po 3 miesiącach służby!!!!!!!!!! Żołnierzowi służby nadterminowej przysługuje darmowe: -wyżywienie i zakwaterowanie na terenie jednostki do tego stałe uposarzenie ok 1400zł na RĘKE(!) pracuje on 5 dni w [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/The-Gazprom-Arena-1024x683.jpg visit-petersburg.ru UFC wróci do Rosji 20 kwietnia z galą w Sankt Petersburgu Organizacja UFC wróci do Rosji 20 kwietnia wraz z galą UFC on ESPN+ 7, która odbędzie się w Sankt Petersburgu na stadionie The Gazprom Arena. Będzie to druga gala UFC, która zostanie zorganizowana w Rosji. [...]
Płeć : M Wiek : 23 lata Waga : 90kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększnie beztłuszczowej masy ciała, poprawa definicji mięsni i „odsłonięcie" mięśni brzucha Staż treningowy na siłowni : ponad 4 lata z przerwami. Systematyczny i ciągły trening to u mnie około 12-14 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
witam przed moją nieobecnością chciałbym poruszczyć jeszcze jeden temat - moderatorów i pogrubionych jest to temat niewdzięczny i pewnie nieprzysporze tym sobie przyjaciół,ale ktoś to chyba wreszcie musi zrobić moje propozycje do zdjęcia ze stanowiska moderatorów : Odżywianie - Atomic - długo go nie ma na sfd Suplementacja - Maku i kesieo - za [...]
Cześć, Moja dziewczyna zaczęła ćwiczyć 2 miesiące temu i trochę się zniechęca, bo nie widzi żadnych zmian po zdjęciach ani po obwodach. To bardzo krótki okres, ale potrzebuję dobrej ręki, która stwierdzi, że wszystko jest ok bądź pomoże co trzeba zmienić. 1 miesiąc zaczęliśmy od 1800kcal, drugi od 1700kcal. Nie chcę w trzecim schodzić do 1600, bo [...]
Witam mam problem z nadwagą który nareszcie postanowiłem rozwiązać. Ułożyłem taką dietkę powiedzcie co źle a co może być Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500 kcal Pierwszy posiłek 7;00 3x jajko gotowane:18g białka, 12g tłuszcze, 2g węglowodany, 195 kcal Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t [...]
Courtney King - Bikini Olympia 2016
