ON

I.C.E ......z tego co ja slyszalem sprezunujace ruchy w momencie extremalnego napiecia miesni nie sa wskazane(zabronione)....ale ja czasem robie zeby sie docisnac totalnie....i jakos zyje:) Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi.

[...] ze sztangielkami trzymanymi neutralnie, w staniu -w oparciu przodem o ławkę skośną jednostronne unoszenie przedramion ze sztangielką trzymaną neutralnie PRZEDRAMIONA -zgięcia dłoniowe z gryfem trzymanym podchwytem -zgięcia dłoniowe z gryfem trzymanym nachwytem każde ćwiczenie 2 serie, przerwy poniżej 60s (przysiady, wyciskanie - ok. [...]

jesli ich nie widzisz to fajnie,ale po co te nerwy? Pozdrawiam "Ze wszystkich zwierząt jeden człowiek umie się śmiać, choć on właśnie ma najmniej powodów."

piekne wyrzeźbione,uzylone 37 Pozdrawiam "Ze wszystkich zwierząt jeden człowiek umie się śmiać, choć on właśnie ma najmniej powodów."

ja mam Olimp juz 10dni i przyszlo mi 1kg masy,zobaczymy co bedzie dalej Pozdrawiam "Ze wszystkich zwierząt jeden człowiek umie się śmiać, choć on właśnie ma najmniej powodów."

co do szpagatu to nie jest on w 100% potrzebny, aczkolwiek porzadany. Patrzac na wszytsko , powiedzcie mi do jakiego kopniecia nie wystarczy kat 160-170 stopni? DO kazdego styknie taki kat by wykonac je precyzyjnie, czysto technicznie i z maxymalna sila. te 10-20 stopni w ta czy w ta to tylko kosmetyczna roznica.Oblecialem juz wiele kopniec [...]

....ja sie rozciagam wylacznie dla siebie,dla satysfakcji i zadowolenia z efektow czy postepow....jeden koles uprawiajacy kiedys gimnastyke sportowa powiedzial mi ze do tureckiego rozciagal sie 2 lata dzien w dzien robiac raz jedna naga wymachy w bok raz w druga...i tak na zmiane do obrzydzenia....dla mnie malo urozmaicone....a i powiedzial zebym [...]

bardzo przyzwoicie Pozdrawiam "Ze wszystkich zwierząt jeden człowiek umie się śmiać, choć on właśnie ma najmniej powodów."

Mysle ze jak sie umie dobrze padac to rzuty(na macie) ci krzywdy nie robia. Ja naprzyklad jak walcze z kumplem a on(80kg) rzuci mnie(72kg) i "dobije" na parkiecie to spoko, nie ma rzadnych obrazen. btw. skoro rzuty sa bardziej kontuzjogenne to czy nie sa przez to takze skuteczne?

Dzięki za odpowiedzi. Podciąganie się na drążku- myślę że sięsprawdzi. Zobaczymy za miesiąc. Co sądzicie o podciąganiu sztangi do klatki leżąc na ławce? Co do kapturów, sztanga do brody(stosuję to) jest efektywne, ale może znacie jeszcze inne ćwiczenia. Trzeba urozmaicać trening to nie stanie się on monotonny i nudny, a przy tym stosowanie kilku [...]

+ 2 * 2h lekarz na kontuzje :) a stronie chrisa brennana jest fajny opis tego jak on trenuje. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...

Paradoksalnie za wysokie kopy biora sie wlasnie czesciej parterowcy. Wiesz czemu? Bo jak takiego wytniesz czy wejdziesz w niego, to zrobisz to na co on wlasnie liczyl. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

ech salvation...po 1wsze: kto Ci powiedzial,ze pucha tunczyka to za duzo na 1en raz??? dla mnie osobiscie to za malo dodaje jeszcze z jedno dwa jajka.czlowiek moze przyswoic do 40g bialka na raz(serwatki do 50G)tunczyk ma od 21-24gbialka na 100g pucha ma od 110-130gram tuny.z tym serem moze iracja ale zalezy od zrodel roznie podaja od 15-20g [...]

chodzilo mi o Pakerix ze to on chyba zle zrozumiał

Wiesz miałem to szczescie nacieszyc moje oczy tą niesamowita grą. Nie raz ogladałem scenki aby zobaczyc co koles zrobił z piłka. Ale jest lepszy motyw ponoc koles odemnie z budy widział te triki na zywo bo regularnie jeździ do USA do Detroid i na chacie ma ponoc ze 100 fotek tych kolesi. Nie wiem czy mu wierzyc ale koszulek z napisami typu AND1 [...]

Bardzo niekonkretne pytanie na ktore wymagasz konkretnej odpowiedzi. Narazie moge Ci przytoczyc kilka wazniejszych info : "Termin - ćwiczenia aerobowe, oznacza ćwiczenia przy wykorzystaniu dużej ilości tlenu. Poza tym, że jest to najkorzystniejsza forma ćwiczeń dla osób pragnących schudnąć, mają one inne jeszcze, dobroczynne działania. Przede [...]

Heheh dobre . Mnie dzis koles w h*** zrobil, muwi ze ktos mnie na miescie szukal, jakis byk i ze chce mi w***ac itd ze jak mnei zlapie to za***ie. No i ja sie pytam: to pokarzesz mi go ?? a on do mnie: wiesz co jeszcze ci cos powiem, DZIS JEST PRIMA APRILIS LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

niestety nigdy nie mialem psa (mam kotke) wiec Ci nie powiem jak go karmić(mysle ze na opakowaniach specjalnego zarcia dla takich piesków jest ile razy karmic) ale moge powiedziec ze pies jest super Pozdrawiam "Ze wszystkich zwierząt jeden człowiek umie się śmiać, choć on właśnie ma najmniej powodów."

[...] za wszelkie uzasadnione uwagi i komentarze. ABSOLUTNIE ODRADZAM MARTWY CIAG I PRZYSIAD NA JEDNYM TRENINGU - CHYBA ZE JEST TO MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH (CZYLI TO CO PROPONUJESZ) RAZ W TYGODNIU MOZE BYC MALO JEST TO LEPSZY PROGRAM NA 2 RAZY W TYGODNIU, WIEC W MIEJSCE IZOLOWANYCH CWICZEN DODALBYM ZLOZONE, CHOCIAZ Z DRUGIEJ STRONYM, TAKI UKLAD [...]

Sama walka miala miejsce w zeszlym roku w Sopocie. Hast zostal zaczepiony przez kolesia ktory jak potem sie okazalo rowniez jak i on sam cwiczyl bjj hehe. Z tego co mi Hast mowil pojedynek skonczyl sie pomyslnie dla niego samego Francos