dokladnie tak zrobie :) w dni on zapodam dwa razy dziennie po 40mg :) jesli bedzie ok to bede tak robil, jesli przy nastepnym dniu ON bedzie kiszka to zapodam wiecej :) dzieki za info :)
Usain Bolt pobiegnie z Asafą Powellem Bieg na 100 metrów będzie zapewne najbardziej atrakcyjną konkurencją lekkoatletycznych mistrzostw Jamajki (27-29 czerwca w stolicy kraju Kingston), kiedy to w blokach startowych staną obok siebie nowy rekordzista świata Usain Bolt (9,72) i były Asafa Powell (9,74). W sobotnim mityngu IAAF w Nowym Jorku [...]
mój niedźwiedź szczególnie się cieszył podczas oglądania walki Jakubka, jak z narożnika Grześka padły znamienne słowa: "jeszcze jedno kolano, on jest miękka faja, czuję to" Dobre były również: "zgaś mu ten uśmiech", "widzisz, czujesz jak jęczy?" oraz odkrywcze "on nie lubi być uderzany".
Kliczko sie wypowiadal ze jak walczyl z arreolato tak go na******lal ze az rece bolaly a on nie padal. A kliczko adamek to mysle roznica jednej ligi miedzy nimi wiec reszty sie domyslic mozna. Pozatym sama sila ciosu na kozysc kliczki myse o 50% na bank. Czy jest tlusty czy nie czy ma pokore czy nie bedzie to najciezsza walka adamka. Na pewno nie [...]
Za mało na klatę!!! Ja bym dodał w sobotę klatę jeszcze i w niedziele parę pompek machnął. Broń boże nie dodawaj martwego ciągu i przysiadów, klata jest najważniejsza i na biceps zwiększ liczbę serii bo on też jest bardzo ale to bardzo ważny. Widzę że masz duże doświadczenie sam zacznę jechać chyba tym planem.
Widze ze masz podobny osprzet, jakim ja dysponuje w domu - moge ci podrzucic link do mojego dziennika treningowego, ale nie koniecznie zachecam do cwiczenia stricte wg mojego planu, co dziala na mnie to niekoniecznie bedzie dzialac na ciebie - moglbys ew. sobie wybrac pewne cwiczenia i ulozyc swoj plan. Btw, teraz za kilkoma radami morepowera, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie kolegów. Mam kolejnych kilka pytań ;) Po pierwsze to jest to ,że kończy mi się 6tygodniowy cykl FBW i zastanawiam się co dalej. Myślę ,że można już zacząć coś normalnego. Ostatnio jak pisałem ,tj. 3 luty ,ważyłem 104,4kg. Dzisiaj mamy 29 luty i w ubiegłą sobotę ważyłem się i waga pokazała 102,1kg. To mnie bardziej zmotywowało do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie :) Po 3 miesiącach kolejne efekty :) Ostatnia zanotowana waga tutaj na forum była 102.7 po 20 lutym. Nie chce mi się cofać dokładnie :) Dzisiaj jest 23 maj i waga jest coraz lepsza 94,9 (najniższa odnotowana). Powiem tak. Jest coraz ciężej ,ale jeszcze daje radę lecz zdaję sobie z tego sprawę ,że na sucho nie osiągnę wagi jaką chcę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Martwi mnie brzuch... Niby jak siedzę czy stoję to wszystko ok ,ale jak go wciągnę no to właśnie ta nieszczęsna skóra marszczy się jeżeli siedzę ,a jak stoję to lekko wisi jednak najbardziej przejąłem się dzisiaj jak robiłem pompki ,bo dopiero wtedy to zobaczyłem... On się poprostu zwinął w taki prostokątny kłembek... Wszystko z boków zleciało [...]
wlasnie o to chodzi ze za tydzien jade w okolice gdyni na tydzien i napewno zajdę do vitamin-shopowi do jeszcze jakis sklepow z odzywkami. A niewiecie czy w vitamin-shopie dostanie koszulki treca? Najlepiej by byo jak by king się pojawił i wypowiedział, on by pewnie wiedział. Mam kumpla(ok 20lat) który ma koszulkę nitrobolonu (Koszulke a nie [...]
Połóż po prostu nacisk na boczny akton mięśnia naramiennego, to on decyduje o optycznej szerokości barków, jest on w miarę nieźle wyizoloowany w ćwiczeniach typu unoszenie sztangielek bokiem do poziomu, podciąganie sztangi do brody w wąskim uchwycie. Ponadto w szerszym rozstawie dłoni w wyciskaniach z klatki i zza karku, ale bez przesady z [...]
Odpowiem od końca jeśli można: praca siedząca przed monitorem, dość mocno wytężam szare komórki, ale jedyna w biurze aktywność fizyczna to przejście schodami z parteru na piętro kilka razy w ciągu dnia. Póki co redukcja 1.5 miesiąca. Z wagi spadałem w tempie +- 0.8-1kg/tydzień, zakładam, że to raczej ok. Teraz jakby stanąłem z wagą, ale obwód pasa [...]
tu wtrace 3 grosze . Rip caly czas powtarza ze SS to probram budowania sily funkcjonalnej , i jak ktos ma zamiar wycinac sie przy tym programie , to niesatety nie da rady wyrobić z regeneracja ! sam program wyglada zabawnie w fazie 1i 2 ale jakoś nie spotkałem wielu osób które by pociągnęły ten program ciut dłużej . po pierwszych resetach [...]
Ale żeby za pięknie nie bylo: jak teraz spojrzałem na zdjęcie z wczoraj oraz to wrzucone +- miesiąc temu, to ni cholery nie ma potrzeby pokazywać tego nowego, bo sylwetkowo jest bez zmian. Tzn. na rękach w trakcie treningu widać mi żyły a jak się napnę to mogę sobie policzyć żebra, tego nie było miesiąc temu, ale bebech jaki był taki jest. [...]
To jest kwestia pewnie też doświadczenia i zapewne układu nerwowego, ja po ciężkich ciągach po 2 dniach jestem gotowy na kolejny trening, oczywiście nie bije na nich maksów. A mam chłopaka teraz co on musi mieć 4-5 dni przerwy od martwego. Wytrenowanie też robi swoje z czasem ciało adaptuje się do danego ruchu i wykonuje go sprawniej.
Hej,tak sobie czytam i myśle że moge polecić mój klub karate kyokushin,znajduje się on na Moniuszki 4a,budynek Ymca(obok Piotrkowskiej) W tym budynku są jeszcze treningi karate tradycyjnego,oni wchodzą on strony z takim neonem(szpanerzy ) Treningi u nas musze przyznać że są meczące,ale jak lubisz dawać z siebie wszystko to będziesz zadowolony [...]
Bardzo dobry "artykuł" :D Jak dla mnie najciekawsza walka to walka z Pawłem Nastulą. Na Brocka jest jeszcze za wcześnie tak mi sie wydaję po za tym jego stan zdrowia nie jest za ciekawy co wyklucza go jako najbliższego przeciwnika Dominatora :D Z Olivia też mogła by być ciekawa walka ale też nie będzie to w maju ponieważ jest on [...]
ja mam podobny problem.mam tighta extreme nie bralem go z rok.dzisiaj patrze a on w srodku jakis taki jakby mokry.nei wiecei czy on jest po terminie czy sie popsul/??
ADAMEK vs ARREOLA %)
