ON

Wiem, że już mineło wiele czasu ... Ale chciał bym poprosić aby ktoś zamieścił filmik autorstwa PIT'a na necie. Ciekaw jestem jak on sie prezentuje, lecz niestety dopiero teraz "dogrzebałem" sie do tego tematu, wiec prosze. Jeżeli myślicie że "jakiś d**** odświeża stare tematy" to przepraszam :) Już nie bede ..... :P

qrwa masz naprawde taki problem ze hoho .Ja ma tez 18 a aż 174.ma to i swe dobre srtony jestem szybszy od wysokich,moja sylwetka lepiej wygląda;-))) "I shit on u"

[...] poprawnie ułozony, wg zasad itp, nie wiem czy będęnim cwiczył, ale chce zeby pan powiedział, czy jest poprawnie napisany, nie pisałem tylko ilości powt i serii oto on: PONIEDZIAŁEK: KLATKA, TRICEPS 1) wyc. sztangi na ławce płaskiej 2) wyc. hantli na ławce skośnej 3) rozpiętki 4) ściąganie wyciągu górnego 5) wyc. francuskie leżąc 6) pompki [...]

Tak tylko on skończył miesiąc temu.

1, musli 100gr, mleko 0,3 2%, prolongatum 40gr, omega 3 = 600kcal, 40 białka, 70 ww, 19 tl owsiane jak zamoczysz na noc będą idealne na rano, musli sobie podaruj Tak zrobie 4, kapusta 20gr, pomidor 100gr, ogorek 100gr, kurczak 100gr, ryz/makaron 100gr = 540kcal, 28 białka, 81 ww, 11 tl po co Ci kolejny raz 100g węglowodanów? Dawaj je do śniadania [...]

ej a taki knefelek -> Enter <- masz ?? one day you will look behind and you will see me, and on that day you will reap it. And I will send you to whatever God you wish. CONNER

Dieta niskokaloryczna na której jesteś głodna to zła dieta, w ciągu dnia praktycznie wcale nie powinnaś odczuwać głodu (ja czuję tylko rano). Tak samo jak nie powinnaś odczuwać pragnienia (jak chce Ci się pić to znaczy, że jesteś już odwodniona). Diety niskokaloryczne może i początkowo dają efekty, nawet całkiem szybkie, tyle że jest to bardzo [...]

Czyli ogólnie nie jest to zły pomysł? Szczerze powiem, że sam nie trenuję więc się na tym nie znam ale jestem w stanie sprowadzić tu tego trenera. Ile godzin dziennie mógłby on pracować? Chyba nie więcej niż dwa trening? Jestem bardzo wdzięczny za wszystkie komentarze. Kto wie, może już po wakacjach będzie można zapisać się na treningi do Taja:)

Właśnie to ja byłbym odpowiedzialny za biznes, on ma być sprowadzony już "na gotowe". W końcu nie zna polskich realiów, nie zna języka itd więc sam nie dałby sobie rady. A pytania zadaje, bo wiem na co go stać ale chciałbym dowiedzieć się jak to wygląda w polskich szkołach muay thai.

...doświadczonego, wielokrotnie uhonorowanego, trenera (byłego zawodnika) Muay Thai z Tajlandii... - dobry zawodnik niekoniecznie musi być dobrym trenerem. To banał. Ale jak już ktoś ma przyjeżdżać z Tajlandii to musi koniecznie przyciągnąć i zatrzymać szerszą rzeszę. ...ewentualnym rozwiązaniem byłoby zatrudnienie asystenta... - to podnosi [...]

1 - Do odpowiedniego jedzenia najlepiej dojsc metoda prob i bledow. Moge ci polecic jedynie stosowanie produktow o niskim Ig. tj brazowy ryz, makaron pelnozianristy. Nie powoduja one tak duzych skokow insuliny. Przez co nie bedzie az tak duzego odkladania energi w postaci tluszczu. Zwroc uwage na to jakie tluszcze spożywasz. 2 - jak rossi_ 3 - [...]

okołotreningowo możesz dac odrobinę jednak nie jest on źródłem kwasów tłusczowych daj 10ml

Ciwcze po pracy więc miedzy 3, a 4 posiłkiem. fixa nie wywalem, bo to on nadaje smak dzięki któremu jestem w stanie zjeść ryz... IFYM... Jadłospis stały, skomponowałem go tak, żeby mi smakowało, dzięki temu jestem w stanie jeść, żeby trzymać kalorie i makro.

Witam wszystkich ponownie po przerwie :) Jako, że od 10 dni codziennie ćwiczę powinnam się tutaj odezwać ;) Jedyne co zmieniło się u mnie od czasu pierwszego wpisu to waga: rano na czczo ważę 50 kg. Jak już wspomniałam ćwiczę codziennie (z wyjątkiem weekendów) na zmianę aeroby i ćw. siłowe. Mój plan treningowy ułożyłam sama w oparciu o obszerne [...]

Kurde nie wiem czy zauwazyliscie, ze on pisze ze bedzie cwiczyl na silowni i robil cwiczenia aerobowe, a wy mu od razu polecacie spalacze, narazie to proponuje dobra diete oraz duzo aerobow, tluszcz spala sie na calym ciele, ale jesli najwiecej masz go na brzuchu to najwiecej go spalisz, a kto polecil Ci thermala na sam poczatek??

Mój ojciec ostro trenuje całe życie, ale to typowy ciężarowiec tyle co on podnosi to z kumplem w dwóch nie możemy podnieść i chciałem brać samego teścia, ale stwierdził ze mam brać po 4 tabletki metki dodatkowo i go posłuchałem i czuje się jakoś lepiej i siła tez idzie, ale wracając do tematu dałem 3300 kcal, a makro 220 białka, 80 tłuszczy i 420 [...]

Spoko, teraz wszyscy będą mówić, że on walił duże dawki i im to nie grozi bo oni przecież nap.ierdalają mniej (cykle z 2,3 środków)pod okiem fachowców (SFD) Cykle od 6 do 12 tyg. (najczęściej).Podobno nie szkodzą bo kumpel Gienek brał tak i nic mu nie było Wmawiajcie sobie tak dalej a prawda jest taka, że większość osób robi to dla szpanu [...]

obradovic dokładnie. Mamed czy się go lubi czy nie (jak ja xD) to trzeba mu przyznać, że jest dobry a nawet zaryzykuje i powiem, że coraz lepszy, ale tego nie da się sprawdzić, bo nie walczy w UFC. Gdyby dostał Okamiego to byłbym zadowolony. Do tego Mamed nie trenuje jak czołówka 185 z najlepszymi. Myślę, że taka motywacja jak walka w UFC z [...]

btw to pierwsza gala UFC była już w 1993 %-) grind on też nie napisał, że by ich pokonał "Skubaniec czuje walkę jak mało kto, jego miesce to konfrontacja z Belfortem, A. Silvą, Weidmannem, Rockholdem, Machidą, Jacare Souzą( notabene niewiele brakło w Strikeforce), Mousasim, tam dopiero wyszło by szydło z worka" Tak można napisać o każdym dobrym [...]

Bo pasek jest tylko do podhajpowania Materlii ,od dawna jest w drugim rzędzie za Khalidovem i to każdy w tym on wie.