ON

[...] treningow, 15-10-5, fbw... - poeksperymentujesz i zobaczysz, co na Ciebie dziala. ;) Aeroby rób w dni nietreningowe. Wprawdzie nie umrzesz, jak zrobisz w DT, ale... ;) PONIEDZIAŁEK: Klatka: *wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroko 4x15 *wyciskanie sztangi na ławce skosnej(dół) szeroko 4x15 *rozpiętki na ławce skośnej(góra) 4x15 Triceps: [...]

Moje pytanie polega czy mogę łączyć kreatynę z L-karnityną bo chcem se kupić napój izotoniczny ACTIVITA HOT Sports Drink i ma on w składzie L-karnityne a ja nie wiem czy ona nie zmniejsza efektów kreatyny co o tym sądzicie ??

Witam wszystkich serdecznie. Na początku grudnia zabrałem się za kulturystykę. Ale teraz moim celem jest spalenie tłuszczyku z brzucha. Niejest tego dużo lecz przeszkadza mi on ponieważ zakrywa moje mięśnie przez co stają się niewidoczne:/ Proszę o pomoc. Planuję dietę , 2x w tygodniu Hiit, a6w, Siłownia 5x w tygodniu, rozciąganie + aktywność [...]

Witam, prosze o konstruktywna krytyke mojej diety, trenuje na mase, 3-4 X w tygodniu, staz 2 miechy regularne, 1 X tydzien Interwaly... Moje calkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3550 kcal 1.Pierwszy posiłek: (SZUKAM ALTERNATYW...) Mleko 1.5% 180 ml + kaszka ryzowa dla bobasow 50g  2. Drugi posiłek Bialy ryz - 120g Filet (z [...]

[...] napisac, ze naNO Vapor mam juz zakupiony(podobnie jak witaminki, omege i zma) Teraz potrzebuje rady w co rozsadnie zainwestowac? Jesli stack to jaki?(najlepiej zeby jedna pucha starczyla mi na cyklona lecz niekoniecznie, dodam tylko ze jadlem juz storma wiec on odpada) Czy mozna zaatakowac MONO? prosze o pomoc i z gory dzieki za odpowiedzi:)

otóż ćwiczę już od 4-5 miesięcy z kolegami na domowej siłowni i problem polega na tym,ze zdecydowałem sie na HST a najdłużsi stażem traktują to nieco jak herezje. . Chciałem sprobować hst ale oni uparcie twierdza ze nie daje on efektów w zakresie przyrostu masy i siły i to jakieś glupoty. Co wy o tym myślicie??

Też żałuję ,że dla nas nie zagra....ale to jest jego wybór i ja to szanuję jak najbardziej. Nie mniej jednak ktos taki jak on na pewno by sie przydał. Każde dodatkowe wzmocnienie jest nam potrzebne.

A co do Brada Pitta to ten gosc nie ma za cholere wiecej niz 180 cm i ma na 95 % mniej troszke.Wogole wszystkie gwiazdy telwizji sa bardzo przecietnego wzrostu a wrecz niskie szczegolnie laski. Natomiast wystepuje powszechne zjawisko w mediach i wogole u ludzi ze saobei dodaja pare centymetrow mowiac ze maja wiecej niz maja i ja tego nigdy nie [...]

to nie kask, to wqrwiony kumpel na sparingu nie wiem jak on to zrobil ale dostalem takiego sierpa w tyl glowy ze az mnie zamroczylo

nie mam pojecia to bylo mniej wiecej tak ze ja wyszedlem z frontkickiem, on sparowal cios skrocil dystans i brzdek leze na deskach musialem sie jakos bokiem ustawic pierwszy raz mi sie cos takiego zdarzylo

Piorunos ale nie musisz pisac 3 razy nowego posta, mozesz po prostu edytowac tego ktory juz napisales;) Widzisz problem polega na tym ze mowimy o 2 kompletnie roznych sprawach, Ty mowisz o wzroscie realnym ktorego nie da sie w zaden sposob oszukac bo postawisz ludzi prosto pod sciana boso i wyjdzie na jaw ile kto ma wzrostu, niewazne czy chudy czy [...]

No to tak żeby nie było że nie ma newsów... Jak wcześniej mówiliśmy Mariusz Pudzianowski odwiedził Hulka jak co roku podczas targów Budma. Hehehe mnie tylko urzekła cisza jaka zapadła na siłce jak on wszedł no... i oczywiście jego mesiek

jaruss on wypelnil profil

Hmm w moim przypadku wyglądało to tak że z początku jadłem co popadnie nie zwracałem uwagi na to co jem ale mimo tego nie jestem zalany mały wałeczek na brzuszku ale to mi nie przeszkadza bo jest on naprawde mały a pod tłuszczem są mięśnie szczególnie a górnej partii brzucha.Od jakiegoś czasu zwracam uwagę na to co jem kupuję dużo zdrowej żywności [...]

To jest bardzo rozsądne ze strony Sappa - nie ma on w takiej walce nic do stracenia, a ma wszystko do wygrania. Śmiało się już z niego wiele ludzi, takich jak tu powyżej - nie wiem jaki jest powód. Czy nie widzicie że jednocześnie śmiejecie się np z 'Mr Perfect' Hoosta (dwukrotnie pokonany i to w K-1 przez BS) , LeBannera (remis) i paru innych [...]

Miło mi się ogląda filmiki,kiedy Bob Sapp prawie cały czas zalicza dechy,poza tym to z garem on nie ma najlepiej.Takich samych dech mu życzę w walce z Fiedorem.Niech tak będzie.Howk.

Ja zauważyłem u siebie taki klub maniaków klatki. Ćwiczą ją 5 dni w tygodniu. Od dawien dawna tym samym planem, tymi samymi ciężarami. Co chwile się spinają. Podczas wyciskania krzyczą jakby ich kto gorącym prętem po dupsku bił, odłożą sztangę na stojaki, poleci trochę przekleństw i wrzasków, sekundka przy lustrze - muszą sprawdzić czy coś urosło [...]

Siema!! hubikson33 ten ACT jest dobry (jest mój, ćwiczę nim jak i już parę innych osób też i wszyscy są zadowoleni) On już był sprawdzany na forum i wszystko jest OK. POZDRO !!

Jesli sa efekty oba plany jak najbardziej okej. Kwestia trenowania brzucha jest szeroko i jesli znalezlismy wlasny sposob na jego ksztaltowanie to jest on jak najbardziej okej. pozdrawiam

Kolega przede mna dobrze mowi. Nie ma co olewac jakiejkolwiek partii miesniowej. Co do samego treningu Bobek juz odpisal co nalezy zmienic jako ,ze on ma ten plan tyle tylko ze poprawiony. pozdrawiam