ON

sorki myslalem ze bierzesz jednen kaps omegi do posilku widocznie nie zuwazylem ze przy dwoch posilkach on jest w takim razie 2 kapsy beda ok co do relacji jakbys robil to bede zagladal i przypilnuje porzadku choc pewnie banan i ojdan beda to robic ale tak pisze w razie czego jakos we kwietniu jade tez na ST + Storm

cos nie wierze ze Bayern pokona Real mimo tego ze nie jest on w najlepszej formie

2 pierwszych leszczy to pojechało do lasu nieźle, a ty 'tomot' masz w profilu doradca więc oczekuję się od Ciebie wyższego poziomu niż świetni przedmówcy. Wrzuciłem plan jako ciekawostkę, nigdzie tam nie pisze, że jest najlepszy, za to skuteczny, a jak potrzebujesz naocznego przykładu to znajdź sobie fotkę Kamila Majka i przyglądnij się, jak na [...]

peko1234 no zawodowcy mają idealną i ja też chcę do takiej dążyć należy zawsze chcieć zmieniać coś na lepsze tak wiec ja chce diete:D a może masz jakieś propozycjie co ja moge dołożyć jeszcze do tego jedzenia:d bo ja już szczerze niemam pojecia do śniadanie moge dac 100 ram płatków bo orzechów i tak już szamie nie 10 tylko 20 gram dziennie tak [...]

mhmm wzor o ktorym mowicie jest wzorem sotosowanym od bardzo dawna co nie zmienia ze jest on dobry <ma pewne mankamenty jak kazdy wzor > i dla wiekszosci jest czytelny We wzorze tym mamy polacznie zarowno pracy<fizyczna i umyslowa> wraz z obciazeniami treningowymi Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

Xero soga dac nie mozesz ale to malo wazne dokup i jak mowi BPL - G on wie co prawi

Nic nowego oprocz tego bodzca, zdjeciu czesci ciezaru i po 10 sekundach cwiczenie dalej. Ten bodzien daje "kopa" i powoduje rozrost w stagnacji, taka moja opinia. btw: kumpel mowi: cwicze teraz "21" a ja hmm a jak cwiczysz a on: 1 seria: uginanie szeroko nachwytem (sztanga) 2 seria: wasko podchwytem 3 seria: na szerokosc barkow [...]

Panowie dzięki za liczne odpowiedzi. Chodzi mi tylko i wyłącznie o przybranie na masie tłuszczowej - jak wy to nazywacie ponieważ wyglądam jak patyczak i co tu kryć nie podoba mi się to. Jeśli chodzi o apetyt to mam WIELKI apetyt lecz nie jest on skonfigurowany na osiągnięcie powiedzmy masy mięśniowej- czytaj jem wszystko co popadnie. Więć jej jem [...]

KIDIS, on nie ma stazu!!! Nie mozna walic priorytetow bez dlugiego stazu :/ Co do treningu to ja powiem ci tak: wtorek: klata: -sztanga na ławce prostej 12,10,8,8 -sztanga na skosie głowa w góre 12,10,8,8 -rozpiętki plasko 12,10,8,6 triceps: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 10,8,8,6 -pompki w podporze tylem 4x20 -Prostowanie [...]

bili chcesz że ojdan sobie krzywde zrobił? on nie ma talentu do takich rzeczy jedyny talent jaki ma to kulinarny Pzdr/

on sie panicznie boi zleciec z wagi, pisal ze jedzenia nie bedzie zmieniac

Rodic-zawsze do usług kolos a ile ten trening wykonywałes? i jak on dokładniej wygladał? to pierwszy raz tak? moze zaczołes od wyzszego pułapu i narzuciłes sobie za duze tempo,albo jakos zle siły rozłozyłes.

a jest jakis sposob dawkowania magnezu podczas cyklu kreatynowego?? czy jest on sam uzupełniany gdy np stosujemy dziennie przed snem zma kupne lub apteczne??

Czyli energetycznie masz 20% tłuszczu. Najogólniejsze i najpopularniejsze zalecenia to 30% tłuszczu, w których jest po równo każdego rodzaju tłuszczu. W diecie kulturystycznej 30% to raczej minimum dla optymalnej produkcji testosteronu. Ja natomiast przy diecie wysokowęglowodanowej, proponowałbym 30% tłuszczu, omega-6 jedynie z codziennych [...]

jakie rezultaty miałeś podczas robienia pierwszego planu? siła, masa? jak on działał na ciebie? co zauważyłeś - to ważne aby wiedziec jakie zmiany wprowadzić. Pozdrawiam Suchy.

on namiesza zobaczycie !!

,,aha i ty tyrrael MOj kumpel po 5 miechach cwiczen wyglada lepiej ale Po co to piszesz ?" Rychu__ chce po prostu mu uświadomić ze ludzie z krótszym stażem wygladaja lepiej niż on z 6 miesięcznym stażem ... czaisz

Najlepiej nie kupować, a jeśli już to stosować tylko w sytuacjach awaryjnych. Węglowodany powinny mieć niskie IG, a żaden gainer tego nie zapewnia i głównie dlatego nie zastąpi on normalnego jedzenia.

do susika po wskazowki ?? nie daj sie nabrac On nic nei wie tylko udaje mam 200 gram srea białego na talerzu i jakos nei moge sobie dac rady --az mi sie cofa,a nei chce mi sie niczym przyprawiac

do susika po wskazowki ?? nie daj sie nabrac On nic nei wie tylko udaje czekaj tylko Ty niedobry jak coś będziesz chciał BPL-G spoko Pzdr/