jak cos ciekawego pominąłem to jak komuś się chce to niech uzupełni Oficjalnie: João Félix w Atletico według TM przeszedł za 126 .Odważnie takie pieniądze za dzieciaka ktory tak w zasadzie to ma za sobą pół sezonu.Sporo tych ofensywnych graczy u Cholo się nie sprawdziło już... Oficjalnie: de Ligt w Juve według TM przeszedł za 85,50 mln €.Pisze się [...]
Clena można brać różnie kiedyś modne było 2/2 on off Znam osoby które wrzucały tylko jako PW Wrzuć ankietę działu U mnie trzepaczka rąk jest tylko pierwsze dni później już nie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do planu treningowego to co onim myślicie uważacie co on mi może dać i czy coś zmienić podkreślam że mam skoljoze i kifoze zamist 5kg dałem prawie Max możliwości podniesienia i zamiast małej opony dałem Max możliwości podniesienia /SFD/2019/7/26/b9b1ec405fb84ddbaed2c0d5dbe423b1.jpg Zmieniony przez - Arekkuglarz w dniu 2019-07-26 09:57:45
120-140 mcg to max moim zdaniem dla faceta ok 100 kg Leciałem 160mcg żeby nie pitolić się w dzielenie tabsów, i mimo że sajdów potem się nie odczuwało to centymetr pokazywał że jest progres. Przy okazji zapytam bardziej doświadczonych. Powiedzmy że lecimy sobie na clenie z 4 tyg, potem zmieniamy środek na sally na np. 2tyg. to czy po powrocie do [...]
On nie rozumie co chcesz mu przekazać. Tak samo nie rozumie, że zaczynając jakiś sportowy styl chwytany w wieku 30+, to w zasadzie tylko rekreacyjny temat... Zmieniony przez - marcinpruszcz w dniu 2019-07-29 21:56:23
Jak koledzy wyżej . Można jedynie dodać ze nadmiar białka nie jest ani korzystny dla sylwetki, ani też zupełnie obojętny dla zdrowia. Dlatego też nie należy przesadzać z podażą tego składnika zwłaszcza, gdy pochodzi on z wysoko przetworzonej żywności, do jakiej bez wątpienia zaliczyć należy odżywki białkowe. Rekomendowane dzienne spożycie białka [...]
Jako, że psychika to trochę działka moich studiów to może coś napiszę. Jakie objawy masz, że sugerujesz lekką depresję? Budzisz się w nocy? Masz problemy z wysypianiem się? Jak apetyt, negatywne myśli etc? Istotne jest co tutaj było najpierw czy zaburzenia depresyjne które doprowadziły do problemów seksualnych. Czy może stan depresyjny lub [...]
zaraz zaraz, mowisz ze trening typu Push A : Siad 5x8, WL 5x8, Krzyżowanie linek na wyciągu 5x12, OHP 5x8, Wznosy bokiem 5x12, francuz hantlem zza głowy 4x12, francuz hantlami leżąc na ławce poziomej 4x12, wspięcia na palce stojąc 5x12 trwa 3 godizny? to co ty robisz tam na silowni?%) mam podobna objetosc treningowa a zazwyczaj sam silowy [...]
Na początek warto zadać sobie pytanie jakie białko stosujesz i czy nie jest to przypadkiem serwatka białkowa, którą kupiłeś myśląc, że to białko serwatkowe? Niezwykle często zdarza się, że osoby początkujące i nie znające jeszcze tajników suplementacji sportowej, często zostają skuszone do zakupu atrakcyjną ceną serwatki białkowej. Taki wybór [...]
Prolaktynę zbij Dostinexem 1/3 TBS co 4 dni wystarczy. Nie używaj całej na raz... Dostinex 8tbs kosztuje w aptece 100zl. Recepta to chyba nie problem w dzisiejszych czasach. A działa jak maszynka jednorazowa do golenia... Zbija do dolnych widełek. Na Estradiol tylko Exemestane (Symex) też z apteki lepiej nie jest drogi a najlepszy. 1tbs powinna [...]
jak redukowałeś tak długo to czas na odpoczynek kilka tygodni i wtedy dotniesz, bo jeszcze trochę tłuszczu jest no i zrobienie badań jak kolega wyżej Ci podesłał Nie żebym się czepiał, ok smalec na brzuchu jest, ale mimo wszystko wygląda to prawie jak niedożywienie, a on ma jeszcze docinać %-) Zero kaloryczne, na dobrych jakościowo produktach, a [...]
SFD nie ma swoich diet. Jezeli już to potreningu.pl Niestety nie jesteś tego w stanie określić. Szczególnie po kilku dniach. Od tego masz kontakt z dietetykiem. Jeżeli chcesz taniej, to wprowadza on jako źródła białka więcej wątróbki, serc, żołądków, udek, piersi z kurczaka, wieprzowiny. Z kolei mniej ryb, wołowiny. To ile wydasz i tak w dużej [...]
Panowie takie pytanie, mam już zestaw żeby odpalać cykl z testosteronu w celu redukcji ale mam wątpliwości. Doczytałem że lepiej redukować na sucho a wchodzić jak już fatu jest mało. Może ktoś napisać doświadczony co próbował obu wariantów jak to w końcu jest? Czy lepiej mu się redukcja szła na on czy off. Zredukowałem prawie 20kg ale powiem że [...]
[...] odgrywają tutaj największą rolę. Wszystko też zależy jaki cykl i jak długi był ten cykl , ktoś nie będzie miał żadnych problemów po powrocie do rzeczywistości po 2 latach ON , a Janusz z klatki obok po 16tyg będzie się zamykał w pokoju z miękkim ch**em i depresja. O odbloku jak na razie nie myślę,ale wydaje mi się, że dużo rzeczy to jak [...]
Żeby przytyć aż tyle musisz uzyskać naddatek kaloryczny ok 55 tys. kcal. Wbrew temu, że to co napisałam wygląda pozornie dziwnie, to jest to raczej precyzyjna odpowiedź. Każdy zyskiwany kilogram masy ciała zyskujesz dzięki dodatniemu bilansowi energetycznemu. Rozumiem jednak, że interesuje Cię przede wszystkim masa mięśniowa, a zatem niezbędny [...]
Proszę mi wybaczyć błąd gdyż błędnie skopiowałem link i nie wyświetlił sie plan,otóż on: Poniedziałek – trening PUSH: 1. Klatka Piersiowa: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 4 serie, w zakresie powtórzeń 5-8; Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej – 4 serie, w zakresie powtórzeń 8-10; Rozpiętki leżąc na ławce poziomej z hantlami – 4 [...]
W sportach walki jeżeli chodzi o poprawę wyników siłowo-wytrzymałościowych sprawdzają się podstawy. Będzie to kreatyna, beta alanina, cytrulina. Śmiało można je stosować cały roku. W przypadku kreatyny 4-5 gramów dziennie. W dni wolne w dowolnej chwili, a w dni treningowe przed treningiem, razem z około 4 gramami beta alaniny i 3-4 gramami [...]
Dobre jest unoszenie bioder z obciążeniem? To nie jest ćwiczenie typowo na tył uda oczywiście on w całym ruchu będzie brał udział ale to ćwiczenie jest dedykowane pośladkom i to je powinieneś odczuwać podczas wykonania go. Co do ćwiczeń na nogi to masz najlepsze ale nie jedyne bo warto różnicować ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe żeby [...]
A czy miałeś robione usg tych tkanek? Czasami moze być jakis torbiel lub guzek i on uciska. Chociaż pewnie wyszedłby na rezonansie.. Hmmm. Ale te usg miałeś?
gryf za daleko , dlatego ciągniesz plecami nie wykorzystujesz nóg odpuszczasz napięcie , przy negatywie i robisz banana z pleców,nie kontrolujesz ciężaru , on kontroluje Ciebie przy trzecim już był typowy koci grzbiet
Transfery vol.2
