ON

"W 1922 roku Banting i Best odkryli, że insulina jest wytwarzana w trzustce, w komórkach zwanych komórkami beta. Kiedy spożywasz węglowodany - proste lub złożone - do krwiobiegu uwalniana jest insulina, która ma dwa podstawowe zadania. Pierwsze z nich to transport glukozy do komórek, aby te mogły wykorzystać ją jako źródło energii. Glukoza [...]

BTW wieeeeele lat temu, jeszcze w podstawowce tez uczylem sie "chwytow" z takiej rozowej ksiazeczki "Samoobrona" ( niemylic z Lepperem :P) autorstwa pulkownika K...,K..., kurr...jak on sie nazywal? - w kazdym razie kolegi soke Rysia, ktora byla wtedy standardowym podrecznikiem w Ludowym Wojsku Polskim - czy ktos to jeszcze [...]

na psychice moze sie odbic nie wiem jak tam z sercem ale niektorzy pala gdy sa ON na tym forum i zyja

może przez intensywniejszy trening na partie ktorą robisz przed bicepsem? ja robilem plecy z bicepsem i jak dokladalem ciezar na plecy to mialem mniej sily w bicepsie, bo pracuje on mocno przy treningu pleców.

można kupić specyfik o nazwie "TEACRINE" jest dość drogi ale bierzesz ok 50 - 100 mcg - musisz mieć specjalną miarkę lub b dokładną wagę, ten składnik był we wcześniejszym unstoppble i m.in to on dawał taki mocno pobudzający efekt...sam mam zamiar spróbować

Ja cwicze od x lat a ostatnio zmienilem swoje podejscie do treningu i buduje 1kg miesiecznie przy kracie na brzuchu, a nie powinno isc az tyle bo jestem juz zaawansowany takze nie ma reguly jesli bodziec bedzie silny a dieta dobra to tak moim zdaniem bedziesz szybko rosnal bez wzgledu na staz. Sakera nie nalezy sluchac bo czesto gada glupota. On [...]

Ja wole baseny odkryte takze zima gdy wieje i pada!!! Zasada jest taka, ze wychodzisz z prysznica i idziesz najpierw do oczka z ciepla woda np. 38 stopni, jak sie podgrzejesz to mozesz przejsc do oczka z woda 40-41 stopni a stamtad z przyjemnoscia przechodzisz do basenu, zeby poplywac - tam jest ciepla woda. Generalnie polecam kupic sobie karnet [...]

ja wypilem 2,5litra soku rozrobionego w wodzie pol litrowymi garnuszkami kubek po kubku zalozylem sie kto wiecej wypije on wypil 2,25 i poszedl zygac ja mialem brzuch jakbym przepukliny dostalale byl git i wygralem

hm... chlopaki zle mnie zrozumieliscie. Ja sie w pelni z Wami zgadzam ze ta dextroza bedzie dobra do kreatyny tylko wydaje mi sie ze nie za ta cene... przeciez zwykly cukier czyli sacharoza jest dwucukrem ktory zawiera w sobie 50% glukozy i 50% fruktozy. Fruktoza jest w naszym organizmie zamieniania w glukoze wiec wydaje mi sie ze cukier stolowy [...]

ten przykladowy to dla bardziej zaawansowanych jak on..lepiej zacznij od 3 seri na kazda partie na treningu...chodzisz wogole na silownie czy w domu cwiczysz??

To zależy głównie od jego predyspozycji genetycznych. Ale łatwo nie będzie niestety. Takie przyrosty szybkie nie są. A mam takie pytanie. Z tego co wynika ma on zamiar stosować tą masówke przez 7 miesięcy, czy już omamy mam ?

Na masie potrzebny jest didatni bilans kaloryczny, a na redukci ujemny. Jak on chce zrobić 4,5 w łapie i spalić tłuszcz jednocześnie? W siedem miesięcy dodam.

Toż Ci napisałem, że białko dzielisz równo na każdy posiłek. Po treningu może być więcej, bo organizm potrzebuje i na pewno się nie zmarnuje. 40g to taki utarty niegdyś schemat i nie można mówić, iż zawsze jest on słuszny, gdyż wszystko zależy od wagi. Wyobrażasz sobie Pudziana jedzącego 40g białka w porcji? Przy jego 140kg i licząc przynajmniej [...]

To znaczy że za dużo magnezu dodałem czy to był sarkazm? :P Kolega wyżej podał ilość 200 mg na 1l wody. Co do sportu, na weekendach będę biegał interwałowo a na tygodniu gram w piłkę nożną mniej niż półtorej godziny od pon. do czw. A jeśli chodzi o kombinowanie... mam ograniczoną wiedzę o przyjmowaniu suplementów wręcz niewielką. Więc jaki sposób [...]

czyli robisz taki trening co dwa tygodnie ? Osoba poczatkujaca tak nie powinna trenować, daj FBW 3 x tygdzien a nie treningi ramion co 2 tygodnie Z tego co zrozumiałem on robi ten trening co drugi dzień a jak uzna, że jest potrzeba to co 2 tygodnie robi sobie przerwę.

32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To jakiś żart? Ćwicz całe ciało a nie pompujesz łapy objętością jak dla kulturysty zawodowego. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-05-23 22:24:02 Naprawdę to dla jakiegoś kulturysty? Robię tak od 1.5tyg i daję radę Zmieniony przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To [...]

32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To jakiś żart? Ćwicz całe ciało a nie pompujesz łapy objętością jak dla kulturysty zawodowego. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-05-23 22:24:02 Naprawdę to dla jakiegoś kulturysty? Robię tak od 1.5tyg i daję radę Zmieniony przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To [...]

po pierwsze - przecież badania dotyczące spodku poziomu tauryny w mięsniach szkieletowych były wykonywane na szczurach i myszach, po drugie - nie wykazują aktykatabolicznego wpływu tauryny w ogóle w badaniu "Effects of taurine administration in rat skeletal muscles on exercise" używano dawki 0,5g tauryny na kg masy ciała. Zmieniony przez [...]

[...] , że tak powiem " cerę " . Wyspało mnie trochę po dużej podaży białka i lekarz poleciła mi też brać cynk ( dodatkowo smaruje maścią ) . 1 KAP. Chelat aminokwasowy cynku ALBION® 75 mg w tym: Cynk 15 mg 150% No a jak wezme 2x kap zen szenia to nie przedawkuje witamin ? bo on ma w sobie Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-11-16 16:37:31

http://gymnasticbodies.com/forum/viewtopic.php?p=2227#2227 tu masz artykuł o tym jak dojść do tego ćwiczenia. Niestety jest on napisany po angielsku. Jak sobie nie radzisz z angielskim to to ćwiczenie nazywa się flaga. Zawsze coś znajdziesz w internecie