ON

Powinieneś wprowadzić do swojego jadłospisu rzeczy, które zawierają kolagen, gdyż jest on jednym z ważniejszych budulców ścięgien a to właśnie one są narażone na zerwanie podczas rozciągania. A co do diety to jak trenujesz to chociaż nie jesteś kulturystą to powinieneś przestrzegać pewnej dietygdyż przecież wysilasz mięśnie a co za czym idzie [...]

bądźcie Cierpliwi, domene mamy dopiero 2 miesiące, a do wygaśnięcia ważności zostało 10 szkoda kasy jaką TJM w***ał w tę domenę, bo on groszem to raczej nie śmierdzi (jak każdy zresztą )

I zaczeło sie ,pierwsze walki juz zaplanowane:) solówki i te sprawy Wafel- wiem mniej wiecej który to twoj tato ,spoko koleś :) p.Kondratowicz z Ju-jitsu tez jest kumplem całej Akademii -on tez ma 10 Danek co ? a p.***** ponoć przymierza sie do 12 Danka :) co myslicie o mistrzu Akademii ,p.Brudnym ? Byłem w jego towarzystwie kilka chwil [...]

mam problem jade teraz na winku+propie mam jeszcze clena 0,04 x200 i chcem to zjesc systemem 2tyg on/2 tyg off!!I wlasnie tu zaczyna sie problem bo nie wiem jak to mam brac ,znaczy wiez ze piramidka w gore od 0,5 do 3 tab ale nie wiem czy brac w ostatnich dniach 3x1 czy 6x0,5!!!! Czy z clenem jest jak z hormonami ze trzeba utrzymywac staly poziom [...]

To nie są zakwasy tylko mikro urazy w mięśniach! zakwasy znikają do 24h bodajże lecz myśle że jest to jednak jakiś miernik skuteczności danych ćwiczeń ale nie jest on zbyt dokładny.

WITAM WSZYSTKI ZAINTERESOWNYCH Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA BŁEDY CHCIAŁEM WAM ZAPROPONOWAĆ AKCJE REDUKCJI KTÓROM ZACZELI BYŚMY OD 28 CZERWCA AŻ DO KOŃCA WAKACJI. JEJ ZAŁOŻENIAMI BĘDZIE REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZY JAK NAJMIEJSZEJ STRACIE MIĘŚNI I WMIARE MOŻLIWOŚCI POPRAWIENIA JAKOŚCI MIĘŚNI. NAJPIERW ZACZNE OD PLANU TRENINGOWEGO PLAN [...]

w telegraficznym skroocie: -> przed carb up trening wykorzystoojacy resztki glikogenu -> carb up rozpoczynasz zaraz po nim -> powinien on trwac ok.48 h, aczkolwiek gdy zauwazysz widoczne lapanie wody -> przerywasz go -> ilosc ww: 1 dzien ~8-10 g/kg LBM, 2 dzien ~5 g/lg LBM -> w tym czasie obcinasz tlooszcz, bialko ~1 g/kg [...]

Powiem ci tak, że przyrost masy mięśniowej jest najleprzy na samym poczatku , potem z biegem czasu przysrosty są coraz mniejsze , pozatym to tez zalezy od treningu i od genetyki. Jesteście braćmi ale mozliwe , ze on ma leprza genetyke do przybierania na masie. Pozatym poczekaj pare miesiecy i zobacz czy nadal tak "bujnie" rośnie może [...]

No fakt proviron jest dobry, ale on jest raczej na podtrzymanie masy ciala. No a co z lepsza jakoscia miesni? Aby byly twardsze i kszatalty bardziej podkreslone?

Tego jest za dużo i jest tam pełno zwrotów ktorych po prostu nie rozumiem. I masło maślane mam teraz w głowie - nadal nie wiem jak zacząć carb-up'a. Zacznijmy więc od tego że po zejściu poniżej 30 gram ww utrzymuję ten poziom przez dokładnie dwa tygodnie. Następnie w dzień treningu oporowego (wypada na sobotę) rozpoczynam carb up. Jak będzie on [...]

Gio chce podpisać kontrakt przed ME Giovanni van Bronckhorst liczy na rozwiązanie sprawy przedłużenia swojego kontraktu z Barçą jeszcze przed rozpoczęciem Mistrzostw Europy w czerwcu. Holenderski obrońca wraz ze swoim agentem ma się po niedzieli pojawić jeszcze raz w siedzibie klubu, aby znów zasiąść do prawdopodobnie ostatecznych rozmów . [...]

Moratti potwierdza zainteresowanie Davidsem Prezes Interu Mediolan, Massimo Moratti, potwierdził dziś zainteresowanie defensywnym pomocnikiem wypożyczonym do FC Barcelony - Edgarem Davidsem. Holender, formalnie ciągle jeszcze zawodnik Juventusu Turyn, ma kontrakt ważny z tym klubem do Juventusu Turyn, ma kontrakt ważny z tym klubem do 30 [...]

Czym wy sie tu podniecacie jak na 4 lata to przecież "on" wygląda tak sobie!! Chyba, że opinie wszystkie które dotychczas były wydawane to przez osoby które siłownie zaczynały z wyglądem jakiegoś etiopczyka. Pozdrawiam

witam rozmawialem dzisiaj z kumplem na silowni i przypadkiem padlo haslo, ze z koksow na kondycje to wino sie nadaje. Zatem chcialem zapytac czy to praqda?? O ile wiem to jest to koks "na sile". Jak juz wielokrotnie mowilem, mam egzaminy z biegu 1000m oraz podciagania. O ile w przypadku podciagania i wina to efekt chyba jest na pewno korzystny [...]

Do artykułów na stronach Akademii Yiquan dodany został tekst "Efekty wykorzystania zhan zhuang w leczeniu". Stanowi on fragment dłuższego eseju Wang Xiangzhai'a - "Rozważania o zhan zhuang". W całości udostępniony on będzie jako bezpłatny materiał referencyjny tylko uczniom Akademii Yiquan oraz instruktorom, organizacjom i [...]

"człowiek wyszkolony przez parę lat w JS nie sprzeda łatwo swojej skóry, nawet jeśli bedzie 3 lub 4 przeciwników... " Pomarzyć możesz to nie kosztuje.Na 3 lub 4 przeciwników to by i bardzo dobry fajter nie poradził szanse są nikłe a co dopiero mówić o kolesiach z js którzy żadnymi specjalistami od walki wręcz nie są jak było to już [...]

pawelek: nie ma problemu. Mieszkałem trochę w GB i byłem świadkiem, gdy policjant radził sobie przy pomocy tonfy z kilkoma kozakami - ich było chyba ze 4ech, a on jeden, a po chwili już jeden kozak był połamany (i nie tylko poobijany, ale połamany), a tamtych trzech uciekało. Co ciekawe policjant puścił się za nimi w pościg w pojedynkę. Ze [...]

znowu on. a na trening sie nie wybierasz? bo juz miales isc od 2 mieciecy. jak nie cwiczysz to po co ci wiedziec?

proponowal bym Ci zglosic sie do lekarza z kreglospem, bo za prosty on nie jest zreszta podobnie jak moj :-/ i jak tu cwiczyc jak zdrowie szwankuje... masakra normalnie, bo bylem u lekarza i kazal mi tylko cwiczyc wykorzystujac pozycje lezace madafaka ;-(

doskonale wiem że to są mikrourazy a nie zakwasy , ale tak sie utarło mówić i pewnie kolega autor też o tym w ten sposób słyszał więc nie chce mu rewolucjii w myślach robić więc i ja ak mówię czy mało dokładny wyznacznik to przecież nie ma on liczyć włókien które ucierpiały w tym treningu i które go bolą , ma mieć poprostu pewien obraz do tego jak [...]