ON

no tam ja bede sie trzymal etykiety raczej , pozatym po czym on wnioskuje ze 90 % fatu z tych 8 kg ? zdjec nei widzial :P 20 kg wiecej na klate to nei moze byc sam fat chyba nie ?

Nie sądzę, że to podświadomy stres czy nie dobór makro składników. Po prostu mam z tym problem odkąd pamiętam i w końcu chce coś z tym zrobić. Zawsze, miałem dosyć sztywne ruchy :/ Jeżeli chodzi o mój plan treningowy to wygląda on tak: pon - siłownia wt - rano trening personalny mma z trenerem, wieczorem tajski w klubie śr - rano trening [...]

I tak że dawałeś rade na tych kaloriach :D Jak kolega wyżej, zdecydowanie za mało kalorii. Na twoim miejscu dodał bym jeszcze jeden dzien na siłowni zamiast aerobów i podniósł nieco kcal. Na początku o 500kcal, z początku może woda najść więc sie nie przejmuj nagłym skokiem wagi (chyba ze będzie on rósł). Później j/w 150-200kcal co tydzien, aż [...]

A znasz moze Rafala Ciupe wydaje mi sie ze on w twojej kat startuje z Radomska z 1-2lata temu byl chyba wicemistrzem polski teraz ma z 18lat jakos tak

8-9 HCG 1000ui e2d 8-9 clen 120mcg (2 dni on / 1 off)

1 tydzień czyli ze 3 szoty (...) karamba on napisał 8-9 więc chodziło mu o dwa tygodnie (cały ósmy i cały dziewiąty) gdyby napisał 8-8 lub 9-9 wtedy była by mowa o jednym tygodniu czyszczenia

w dzień bez treningu nie spożywasz gainera, gdyż nie jest Ci on do niczego potrzebny. pzdr

Tylko , że troche bez sensu jest gdy ktos kupuje gainera , a nie ma pojęcia do czego on jest przeznaczony i jak działa. koles równie dobrze mogl sobie brac kanapki do szkoly i to by blyo jednoznaczne . Wiec po co proszek?

tak ale chodzi o to ze on już go ma, a najlepiej uczy się samemu. Gainer nie jest jakimś specyfikiem mega drogim itd. Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2010-02-27 23:27:11

Wzrost 180, waga 77kg, szeroki nachwyt, do pelnego wyprostu ramion 19 zrobie, ale od 16 trace juz plynnosc przy opuszczaniu. Rekord 2 lata temu bo zrobilem na sprawdzianie 28, ale uchwyt byl waski, robilem podchwytem a nie nachwytem a i wazylem znacznie mniej... Nie pamietam dokladnie ale raczej cos kolo 65 a i na ten sprawdzian szedlem [...]

grrrrr Proporcja n-6 do n-3 wynosi od 5:1 do 1:1. n-6 wystepuje wszedzie, tam gdzie jest tluszcz, n-3 w znaczacych ilosciach tylko w surowych rybach i tranie. Ogolnie spozywamy za duzo n-6 i prawie wogole n-3. W oleju lnianym wystepuje LNA ale musi byc on przemieniony przez organizm do EPA i DHA. Szacuje sie, ze 5-15% jest zamieniane do EPA i [...]

ja osobiscie robie treningi 4 razy w tygodniu uwazam ze 5 to troszke za duzo,mimo ze partiami dobrze to rozplanowales ale zawsze lepiej zrobic sobie srode wolna, jezeli chcesz polozyc nacisk na łapke to proponuje biceps i triceps w superseriach robic na mnie dziala to dobrze,napisz jeszcze ile wykonujesz serii i powtorzen zeby nie bylo za duzo lub [...]

...w wieku czternastu lat i to zdaje się niepełnych zaawansowanym kulturystą to On raczej nie jest... trochę śmietnika się tutaj porobiło jak widzę...

Jazyr,Tobie nie może wyglądać, bo tego nie widziałeś Jest dużo możliwości odpowiedzi na pytanie "co to może być", przez internet ciężko cokolwiek stwierdzić. Najlepiej by było autorze,gdybyś się udał to lekarza pierwszego kontaktu,skoro boli a on zadecyduje,co dalej.

no tylko nie wiemy ile on ma lat a nawet gdyby był pelnoletni od eca nie warto zaczynac

dziekuje i jeszcze jedno kupie sobie chelat cynku olimpa , i teraz chodzi mi o filomag bo niewychodzi on za bardzo ekonomicznie nie mozna go zastapic np http://www.i-apteka.pl/product-pol-2085-DOPPELHERZ-Aktiv-Mg-Wapn-Forte-x-30-kaps.html Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2009-02-18 12:09:28 panowie Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2009-02-18 [...]

no ok hahahah FIFI dopiero teraz zczailem o co Ci chodzi jakis wior na 2-gim zdjeciu ja perdole skad on sie tam wziol, jak ja modlitewnik wklejalem(wczesniej normalnie modlitewnik bylo widac, hahaha a takiego zdjecia to ja nie mam na komputerze)

Ja bym na twoim miejscu nie słuchał ludzi z tego typu forum tylko poszedł i zapytał gdzieś na mieście dobrego trenera albo osoby z twojej okolicy która trenuje o diete. Dlaczego? Heh, nigdy jeszcze nie widziałym na tym forum albo żadnym innym żeby ktoś komus odpisał ze dieta którą pdał jets dobra, wiesz dlaczego? Bo większość osób nie chce aby [...]

Ja bym na twoim miejscu nie słuchał ludzi z tego typu forum tylko poszedł i zapytał gdzieś na mieście dobrego trenera albo osoby z twojej okolicy która trenuje o diete. Dlaczego? Heh, nigdy jeszcze nie widziałym na tym forum albo żadnym innym żeby ktoś komus odpisał ze dieta którą pdał jets dobra, wiesz dlaczego? Bo większość osób nie chce aby [...]

ta waga to troll, moge sobie ustawić 40kg i tez uwierzysz? prosze cie, poza tym co ma jakieś forum dla 16 latków do stażu, brain on please