ODŻYWKI

Ale mu ławke znalazłes... Owszem jest zayebista ale cene też ma swoją... Narazie nic nie bierz, wszystkie odżywki, suplementy itd to ostatecznosc. Osobiscie od niedawna zacząłem przygodę z siłownią i oczywiscie "jade na sucho". Co do ławki i sprzętu napisz ile chcesz/jestes w stanie wydac na to i gdzie chcesz cwiczyć (jakie masz do tego [...]

coś o mnie hmm a więc tak na poważnie za ćwiczenia wziąłem się dopiero w tym sezonie w zeszyłm to była bardziej zabawa w tym roku wziąłem się za spalenie fatu i udało się niestety jestem troche tzw. zalany i chcę zbudować suchą masę mięśniową , żeby jakoś uzupełnić tą skórę , kasa ? szczerze zależy z tego co wiem to żeby zobaczyć efekty danej [...]

Mumin - dobrze prawisz polać mu odżywki białkowej

vajo miło że pytasz u agak coś tam już napisałam. Zaczęłam na gym chodzić, taki rozruch sobie robię, bez diety póki co. Doszłam do pewnych przemyśleń przez ten okres jak nie ćwiczyłam i wydaje mi się że odżywki białkowe miały na mnie zły wpływ tzn. że woda mi się bardzo od nich zbierała i puchłam.. chyba że to było od zbyt dużych ciężarów sama nie [...]

Wszystko zależy od podejścia do trenigu i jeśli mówicie "Jak chcesz kolege zamordowac" ja dla was "początkujący" dałem rade jechać tym planem on dziś będzie miał zakończony 1 tydzień i nie narzeka a wręcz przeciwnie mówi że odczuwa wszystkie mięśnie i to mu sie podoba. I rozśmiesza mnie to jak czytam dzienniki treningowe [...]

stosowałem kiedys diete typu piersi z kurczaka ryż makarony ale nie czułem zadnej róźnicy a jem duzo bo przed treningiem gdzies z godzine zjadam 4 kanapki za 30min gainer za 30trening który trwa do 90min znowu odżywki i w domu potrafie zjesc bez problemu jajecznice z 10 jajek.A co polecalibyście na drugi cykl? ten Xpand jest warty ceny?

Długa droga przed toba. Nie ma czegos takiego jak " odżywki na mase " Jak np. masz braki w diecie ww to uzupełniasz je gainerem, jak masz braki wdicie białka uzupełniasz je białkiem. Jak ci jakis wypadnie posiłek z diecty w ciagu dnia to eksperymentujesz z iloscia białka/ww

zacznij od diety na początku będzie szło wszystko szybko i elegancko potem wprowadzaj odżywki i suplementy a na końcu myśl o saa

I daj jaja owsianka i jakieś bakalie będzie ok II daj ryż i mięso będzie ok III daj razowy masło warzywa mięso ryba ale nie z puszki i nie w oleju IV tu możesz użyć odzywki i dać z ryżem czy z czym Ci pasuje daj oliwy V twaróg oliwa warzywa

A co jest najlepsze żeby zyskać dużo i szybko na masie?? Odżywki odpadają... Złe przekonania i wałek w domu by był

Dzis odebrałem nagrody ufundowane przez firme AMINOSTAR, najlepsi zostana nagrodzeni nagrodami rzeczowymi. Pomijajac puchary, medale i dyplomy

w jak największym stopniu trzeba sie starać dostarczac naturalnego jedzienia, jak najmniej przetworzonego odzywki to już koniecznosc jak sie nie daje rady zrobić tego normalnie - czasami jest to lenistwo lub potrzeba chwili

tak w DNT zostaw jedną porcję, a jeżeli chodzi jeszcze o białko to dorzuć je do posiłku, które jest najuboższe w białko, popracuj nad śniadaniem żeby dać tam więcej białka i nie będziesz wtedy rano pił odżywki

[...] kwasowo zasadowa!!!!?????? JAKIE MASZ W OGÓLE BTW ? CHCESZ SIĘ NABAWIĆ PROBLEMÓW PRZEZ TO BIAŁKO ? NIE DZIWIE SIE ŻE NIKT NIE POPRAWIAŁ NIC NIE JEST WYLICZONE A POSIŁKI TO ODŻYWKI ALBO PIERSI Z KURCZAKA POCZYTAJ O TŁUSZCZACH DNT Praca 7-piers z kurczaka 150g + 60g ryzu brazowego + 50g warzyw 10-odzywka bialkowa 13-125g sera białego [...]

Devil8810 jesli nie masz diety to lepiej spożytkujesz te pieniadze jesli wydasz je na jedzenie lub chociaż odzywki (białka/gainery) suple w tym przypadku raczej duzo nie pomogą...

Rrumcek - oby nas ominęła szerokim łukiem a zwłaszcza a1nihizid3 Demolub - troszeczkę dzieje się , dzieje. JEszcze muszę przyciąć w pasie i będzie szyn. Wuchta i 53cm w ręce to było by pięknie Owna - jasne, że sie widzialeiśmy. Teraz zapraszam w marcu do Nas. Szkoda, że marceliano taki nieśmiały Rakhlu - powoli nabieram kształtów ale powoli [...]

w kazdym miejscu co pisze posilek to bedzie normalne zarcie, a trzeci trening to basen czyli przeplyne sobie iles dlugosci basenu przez godzine, pozniej jacuzzi (sauna x2 tyg) Powiedz mi jedna rzcz bo ja myslalem zeby robic w ten sposob po treningu: -lyknac jakies tam bcaa odzielnie a pozniej bialko optimum bo tam jest tez za***iscie duzo bcaa a [...]

pomysl moze o... http://www.sfd.pl/Tanie_i_Smaczne_Bia%C5%82ko%3A_VitaFit-t546925.html z reszta lepszą opcją byloby napewno mięso/jaja/ryby stosowanie odzywki bialkowej jako ostatni posilek przed snem - nie koniecznie jest najlepszym rozwiazaniem

No ale co da ci odżywka boże większość ludzi, gdy przychodzi na to forum prosi o plan na RZEŹBĘ i właśnie odżywki to nie zrobi z ciebie koksa w odżywkach jest to samo co w normalnym pożywieniu... Gdy ci czegoś brakuje no to se bierzesz np. białko,węgle itp. A co do kreatyn/nitroboli itp to nie warto stosować ich na 1 cykl bo ten zawsze jest [...]

Powinienieś zabrać się najpierw za masowanie. 1. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 300-500 kcal w zależności od budowy. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. Ustal sobie podstawowe wartości, m.in. ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, ja bym proponował ok. 2g/kg [...]