ODŻYWKI

do tego pije duzo ziółek :D czystek, koper wloski, mięta, pokrzywa, lisc morwy bialej itp... zazwyczaj okolo 3 szklanek dziennie + woda. no i odzywki przed treningiem BCAA i spalacz albo lkarnityne, na treningu bcaa i carbonic, po treningu bcaa carbonic i bialko. bcaa łącznie 3/4 miarki, bialka pol miarki, carbonic łącznie pol miarki, lub mniej

Przy obecnych temperaturach bym nie ryzykował piciem takiej odzywki jak już to do butelki wsyp proch a potem wodą zalejesz i od razu wypijesz.

Czyli nie w kazdym posilku musi byc bialko bo mam zlrozpiske ze w kazdym i mnie to zaczyna meczyc Ale to nie propozycja diety tylko przepis na mus :-) Malinka mogła go zjesć jako deser po posiłku albo i samodzielnie. Poza tym wychodzi 10g w porcji - czyli jest białko? no jest :-P (zawsze możesz sobie dorzucić trochę odżywki białkowej jesli masz [...]

wrzuć dietę wg oraz ankietę działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Czytałeś cały wątek? Chyba nie... :->Dieta wrzucona wcześniej. To tylko opis i zdjęcie w odpowiedzi na poprzednią odpowiedź. Widzę jakie są zasady i się dostosowałem. Co do alko, no przecież wiem ,że w jakiejś ilości [...]

Musisz odjąć od 3180, aby powstał potrzebny depozyt. Pytałeś, co jeść na śniadanie, kolację, itp. A więc - jedz najlepiej ok. 5 posiłków dziennie. Śniadanie tak jak mówiłem to podstawa - musisz dostarczyć organizmowi energii na "rozruch" - a więc więcej węglowodanów, w miarę możliwości złożonych (zwłaszcza w Twoim przypadku), czyli np. kanapki z [...]

Jak będziesz stosował do dobicia kalori to musisz policzyc ile to wyjdzie np masz zapotrzebowanie 2500, dostarczyłeć 2300 to z odzywki potrzebujesz 200 kalorii, najlepiej bezpośrednio po treningu.

to jak wywale odzywki bialkowe bedzie ok? wtedy wyjdzie 150g a ja waze 72.

Ból brzucha jest zjawiskiem dość powszechnym i spotykającym od czasu do czasu w zasadzie każdego. Dolegliwość ta dotyczy problemu zlokalizowanego wewnątrz jamy brzusznej, w skład której wchodzą różne narządy. Między innymi: wątroba, trzustka, żołądek, dwunastnica, jelito cienkie, grube i śledziona. Ciężko jest jednoznacznie określić, co może być [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Powiedziałabym "słabo, słabo". Wbrew temu o co pytałeś na początku tematu, to u Ciebie produkty przetworzone stanowią bazę diety. Sporo nabiału, gotowe musli, słodkie jogurty, chipsy (?), ciastka, wędliny, mnóstwo chrupkiego pieczywa, parówki, ogórki konserwowe (one kalorie mają z cukru), dużo odżywki białkowej, mało mięsa. Pastella? dla mnie [...]

Brak apetytu z rana jest dość powszechnym problemem sporej części osób. Szczególnie ma to miejsce wśród początkujących, którzy chcieliby zbudować masę mięśniową i okazuje się, że do tej pory jedli bardzo małe ilości kalorii. Aby zbudować mięśnie, należy je zwiększyć i tu pojawia się problem. Układ trawienny należ przyzwyczaić do jedzenia większej [...]

Ciągle za mało. Nie chcę żreć odżywki białkowej. Wczoraj nawet wieczorem łyknęłam oleju z czarnuszki żeby podbić. Dziś pomimo ładnej pogody nie udało mi się trenować. Chciałam na kije iść ale zawsze coś. Za to biegałam godzinę po supermarkecie. Składniki potrzebne. Spacer zaliczony.

Nie mam takiej granicy . Kupuje jedynie odżywki białkowe / kreatyne . Nie jest to duży wydatek . 1 kg max 2 kg miesięcznie i 200g kreatyny :-) Niestety taki mamy klimat i wszystko drożeje … to dopiero początek

Jak długo spożywałeś te 1800 kalorii? Jeżeli był to dłuższy okres, to rzeczywiście ciężko dla układu trawiennego może być wejść od raz na 2700 kalorii. Tak samo z poziomem apetytu. Oczywiście każdy jest inny, więc warto zwrócić na to uwagę. Jeżeli chodzi o kolację, to nie ma potrzeby jedzenia ciągle twarogu i odżywki białkowej w postaci kazeiny. [...]

Nie wiem, czy rozumiesz zasadę stosowania odżywki białkowo-węglowodanowej? Jeżeli obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i dodałeś do niego 300-400 kalorii celem budowy masy mięśniowej, oraz tyle dostarczasz wraz ze swoją dietą, to zdecydowanie nie należy dostarczać więcej za pomocą gainera. Takie postępowanie skoczy się niestety [...]

A co byś mi polecił w granicach do 120zl,oraz co sądzisz o firmie Meganabol???Czy ma dobre odżywki białkowe???? dygi

a slyszalem ze odzywki weidera sa dobre na mase znacie jakies nazwy?????

weider ma odzywki Mega Mass 2000 i Mega Mass 4000... tylko pytanie, czy są one dobre i konkurencyjne z Super Mass Professional czy tez Massive Whey Gainer??? Kiedyś będę najlepszy :)

ostatnio 120...ale wlasnie zaczynam po raz pierwszy brac odzywki to moze cos skoczy wiecej

a bialko z odzywki ? bo jak tak to ja sie w to niebawie :D Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "