ODŻYWKI

Klatka i bicepsy - Maszyna butterfly 3s 15p - Wyciskanie sztangi leżąc poziomo, chwyt szeroki 5s po 10p - 1sza lekka, i 4 ciężkie ostatnia 130x8 - Wyciskanie sztangielek ławka skośna w górę 5s 10p - jw ostatnia 45x8 - Ściaganie linek w bramie, z przytrzymanie w pełnym spięciu 4s po 15p - Uginanie w bramie - jak do bicepsy przodem 3s [...]

Jak w temacie sprzedam 5 sztuk mono SFD Data ważności na każdym z nich to 01/2016 !! Poniżej zdjęcie produktu. Wszystkich zainteresowanych proszę o kontakt mam w do sprzedania także inne odżywki/suplementy !! http://img11.staticclassifieds.com/images_tablicapl/242904259_1_1000x700_sfd-pure-creatine-mono-500g-czestochowa.jpg

moglby mi ktos policzyc ile kcal i jakie ma makro taki omlet i czy to dobry posilek na sniadanie? 4 bialka jaj 1 zoltko 90g platkow owsianych gorskich 3 miarki odzywki bialkowej (ostrowia) 10g rodzynek 10g slonecznika 10g wiorek kokosowych mala lyzeczka kakao 30ml mleka 2% Zmieniony przez - xapatan w dniu 2015-04-04 00:52:21

Zostaw jak jest, na noc. Jeżeli ta odżywka to izolat czy wpc to przeżuć do niej trochę tłuszczu żeby się dłużej wchłaniało. Np. oliwe z oliwek z posiłku nr.5 dolej do odżywki. Chyba, że to kazeina która się długo wchłania to nie trzeba. Aha nie bazuj tylko na oliwie, zamieniaj ją z olejem lnianym lub np. orzechami włoskimi(w takiej ilości żeby [...]

Witam, Chodze na siłownie pół roku mięsnie nawet fajnie sie podkreśliły więc fajny progres lecz chciałbym zacząć teraz brac jakies suplementy/odzywki.. Dotychczas bralem tylko odzywke bialkowa. Moja waga to 72kg przy wzroscie 176cm Wiek 17lat. Jestem chudym chlopakiem wiec miesnie fajnie sie podkreslaja. Cel to jak najwieksze mięsnie. To jakie [...]

http://potreningu.pl/strona/20/tutorial-odzywki-i-suplementy

Nie zbyt mi pomogles... Chcialbym wiedziec co mi proponujecie zeby nabrac duzo miesni na lato. Podstawa to dieta, a nie odżywki. Dużo mięśni na lato... Na lato ale które, bo chyba nie myślisz o 2015 ?

Środa 1.03.2015 Trening barków 1. wznosy ramion w bok 4x12 2.wyciskanie sztangielek + unoszenie ramion w przod 3x12 3. unoszenie ramion w bok lezac na boku na lawce skosnej 4x12 +5x 20 unoszenie kolan do klatki w zwisie + 35 min cardio MISKA - niskie weglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.140g drobiu+warzywa150g 3.140g [...]

Witam. Mam problem z podciąganiem na drążku. Mianowicie - za 4 miesiące mam sprawnościówkę do woja i tam wymagane jest minimum 8 podciągnięć (metoda dowolna, jaką bedzie łatwiej? nachwyt? podchwyt?). Problem w tym że ja nie podniosę się więcej jak 2 razy :/ Chodze na siłownie od krótkiego czasu. Efekty są szczególnie w przyroście masy ale to nie [...]

Witajcie! Założyłem ten temat, bo chciałbym uzyskać pomoc w doborze/wyborze odpowiednich odżywek pod MMA. Zaznaczam, że jestem typowym Januszem w tym temacie %-) Mam 17 lat, 72 kg, 184 cm. Ćwiczę MMA już prawie rok, wcześniej był Kickboxing i postanowiłem dorzucić do tego odżywki. Chciałbym, żebyście podrzucili jakieś propozycje BCAA czy Carbo, [...]

1. Gainer czy białko to juz zależne czego brakuje w diecie, ale jeżeli np. dla Ciebie to nie byłby problem to wolałbym dać białko zmiksowane np.z płatkami owsianymi czy ugotowanym ryżem jako zródło węgli + opcjonalnie dodatek tłuszczy 2. Odzywki które wymieniłeś to nie gainery a bułki czyli mniej więcej 50/50 węgle i białko. Tego Arnolda bym [...]

Witam zamówiłem te 3 odżywki i mam pytanie kiedy je brać czy są jakieś zasady w dni treningów i w dni bez treningu. TREC WHEY 100 900g białko serwatkowe OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60K ACTIVLAB MASS UP 5000G GAINER I mam pytanie czy powinienem brać takie odżywki w wieku 16 lat? I czy jest to wskazane.? I co powinienem brać (tzn. jakie [...]

Witam zamówiłem te 3 odżywki i mam pytanie kiedy je brać czy są jakieś zasady w dni treningów i w dni bez treningu. TREC WHEY 100 900g białko serwatkowe OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60K ACTIVLAB MASS UP 5000G GAINER I mam pytanie czy powinienem brać takie odżywki w wieku 16 lat? I czy jest to wskazane.? I co powinienem brać (tzn. jakie [...]

Nogi - Uginanie podudzi leżac lub siedząc 4s 20, 15, 10, 5+5(zginam nogi zatrzymuje na 3sek i powoli prostujee, tak 5x po czym robie kolejnych 5 płynnych powtórzeń - MC na jednej nodze 4s po 15 na noge - bułgary 4s15 - Wyciskanie jednonóż na posladek - kłade się na boku jak niżej 3s po 15p - hack przysiady na maszynie 4s12 - wyprosty 4s 12p - [...]

Siemka wszystkim ! mam kilka pytań co do siłowni,diety,itp ; - mam 160 kg obciążenia i ławkę jakie ćwiczenia mogę robić na wolnym obciążeniu ??? (będę miał czas tylko 3 razy w tygodniu na siłownie) - czy ten wzór jest dobry na obliczania zapotrzebowania kalorycznego ??? ( Waga*24*1,3/5 lub 7 ???) - jakie składniki wybrać do diety żeby mi się nie [...]

Witajcie, na początku chciałbym żyć wszystkim oczywiście wesołych i szczęśliwych świąt wielkanocnych! :) Niech pójdzie w bicki! :D Co do tematu, chciałbym was się doradzić, poprosić o pomoc mianowicie: Do nie dawna, moim całym życiem był komputer, zero sportu zero ruchu. Nie miałem wg możliwości ani chęci żeby się za siebie brać, przed komputerem [...]

Powiedzieć lekarzowi że biorę odzywki ? czy nic nie mówić, jak się nie zapyta? obawiam się ze jak powiem to od razu powie że to tego wina a nie będzie szukał innej przyczyny....

- 3x to akurat na fbw. ćwiczenia wielostawowe. przysiad, martwy ciąg, wyciskanie w staniu, podciąganie, wyciskanie, unoszenie nóg w zwisie na drążku. - wzór moze być, ale tylko z początku się na nim opierasz, gdy zaczynasz w ogóle liczyć makro. potem określaj to już sobie sam. odejmuj, dodawaj kaloryke i patrz na efekty. to nie jest sztywny [...]

jedyny suplement jaki powinienes przyjmowac, to kompleks witamin, np Olimpa, na poczatku idzie na sucho, szkoda kasy na odzywki... DIETA!!

Podstawą jest dieta. Odżywki są dopiero na 3 miejscu po diecie i treningu siłowym. Ogólnie jeszcze nie polecam suplementacji ale jeśli już stosuj ją wg braków w swojej diecie. Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-04-05 17:33:19