Witam was po długiej przerwie. Mam prośbę pomoc w rozpisaniu mi następujących odżywek: Białko serwatkowe, carbo, kreatyna i tauryna. Mam juz troche doswiadczenia jezeli chodzi o staz , ale wracam po dosc dlugie przerwie na silownie, narazie przez 2 miesiace roztrenowywalem sie i przyzwyczajałem ciało do cięzarów i ruchów i od 5 stycznia chciałbym [...]
Znalazłem sobie taka diete ale niewiem czy jest dobra ...Pomóżcie 1 Placek, na który składa się: 12 białek, 60g płątków owsianych, 60g płatków ryżowych, łyżka mąki ryżowej, słodzik 2 200g fileta z kurczaka, 90g ryżu, sałatka warzywna 3 90g makaronu, 300g twarożek 4 200g fileta z kurczaka, 90g ryżu, sałatka warzywna 5 300g ryby lub [...]
Witam panowie jakieś 1.5 roku temu ćwiczyłem regularnie przez 4 miesiące , teraz znów zacząłem trenować , bo miałem sporą przerwę . Ćwiczę teraz dziennie od poniedziałku , żeby nadrobić wszystko co mi "zeszło " Potrzebuje jakieś odżywki , które pomogą mi zwiększyć mięśnie . Mam masę 94 kg , wzrost 176 cm . Potrzebuję jakiś dobrych odżywek , które [...]
Witam chciałbym zacząć brać ajkieś odżywki.Oglądałem rózne rodzaje ale nie moge sie zdecydować. Koledzy doradzają mi Kreatyne z rybozą .A ja znalazłem zestwa umieszczony ponizej .Mam jeszcze 1 pytanko czy ten zestwa jest dobry i na ile starczu. KREATYNA z tauryną - 300g DEXTROZA - 330g GAINER 737 - 1000g TESTOSTEROL - 30kaps.- to chce sprzedać [...]
mam 15 lat... waze 67kg na klate wyciskam 60g. Obwod klaty 96cm, biceps 31cm... Jakie odzywki beda dla mnie najlepsze ??? planuje cos kupic w czerwcu!!! co polecicie
Mam takie pytanko Niedługo własnie zaczynam rzezbe i nie wiem na co sie zdecydowac Mam do wydania ok.150 zl i co mam zakupic : FAT BURNER PLUS L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS BCAA 750 STRONG THERMO SPEED To sa odzywki miedzy którymi sie wacham chyba ze znacie cos lepszego to zaproponujcie Co jest najlepsze na zgubienie zbednej tkanki tłuszczowej przy [...]
Witam mam na imię Damian oto informacje o mnie : Mam 15 lat 170 cm 58 kg Odżywki jakie posiadam : Mass Attack i chciałbym go zastosować do planu i wglądu Diete to bym stosował tak ze bym jadł zdrowo i dużo A plan właśnie bym potrzebował ale chciałbym taki w miarę łatwy do wykonania i żeby dawał dobre efekty Sprzęt jaki mam to tylko hantle [...]
[...] 184 WZ 70KG WAGI 19LAT,3 LATA JUZ TRENUJE ALE WIDZE MIZERNE EFEKTY BO KAZDY KILOGRAM TO MECZARNIA WYPRACOWANA NA PAKERNI.MAM DO WYKORZYSTANIA OKOŁO 700ZL I CHCE SOBIE COS WZIASC PONIEWSAZ ODŻYWKI MAŁO NA MNIE DZIAŁAJĄ.CZEKAM NA WASZXĄ OPINIE I MAM NADZIEJE ZE TYM RAZEM E-LITE NIE BEDZIE TAKI SUROWY W MOJEJ OPINI!!CZEKAM NA WASZA POMOC.DZIEKI
witam mam pytanko, jestem poczatkojacy nie mam wogole pojecia jak mam ciwiczyc ... mam 191cm, 75 kg, 16 lat - jestem wegetarianinem ... i mam problem z przybraniem na masie , nie mam pojecia jak mam cwiczyc mogli byscie mi jakis harmonogram ulozyc ?? kupilem sobie trochge sprzetu i mam juz mala silownie , odzywki nie wchodza w gre, tez mam [...]
[...] 75 3 .WZROST: 184 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 105 -Udo: 55 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa + Pompa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gainery, białka, HMB 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Szybka tendencja do tycia 9 . Czy masz dietę? tak No i tak :) jak napisałem potrzebuje coś na [...]
mam 20 lat, 194 wzrostu, 88-90kg wagi. Plywanie 2x w tygodniu + 2x1,5h Ciezkich bardzo wyczerpujacych treingow BJJ. 2-3 lata temu bralem zwykle odzywki bialkowe, gainery mialem wtedy lekka niedowage i przynosilo mi to rezultaty +5kg w ciagu 2-3 miesiacy. Obecnie chyba nie ma potrzeby łapać masy? CO byscie doradzili jaki wspomaganie przyrostu [...]
Sprzedam Peak tri anabol i peak plutonium. Kupiłem kilka dni temu ten zestaw i dałem za niego 346zł. Niestety nie są one nowe ponieważ otworzyłem je i raz spróbowałem na treningu ... Jest to zestaw przed i potreningowy. Myślę, że większość z was wie jak dobre są te odżywki i zna je na tyle żebym nie musiał je jakoś dobrze opisywać :) Cena jaka [...]
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
witam wszystkich! Mam 18 lat i chodze na siłownie juz 3 lata.Postanowiłem że czas najwyższy pomyslec o jakis sumplementach i zastanawiam sie od czego zaczac waze przy wzroscie 180 ok 97 kg to dosyc sporo i nie chce wziasc sumplementow aby zalac sie tluszczem.Jakie byscie polecili mi odzywki planuje zakupic narazie bcaa xplode jakies witaminy i [...]
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
Witam! Chciałbym zapytać się jak nabrać masy mięśniowej, ważę ok. 60kg, mam 182 cm wzrostu i 15lat. 3tyg temu zacząłem chodzić na siłownię, mam 3dniowy plan treningowy. Co do odżywiania, nie jem słodyczy i chipsów, staram sie zdrowo odżywiać: pierś z kurczaka, ryż, ryby, makaron itp. Chciałbym zasięgnąć porady czy to aby na pewno wystarczy aby [...]
witam, mam prosbe, czy moglby krtos kto sie zna poradzic mi jak dawkowac odzywki jakie sobie kupilem, mianowicie mam gainer737 3kg, oraz kreatyne 400kap./920gram. Mam 25lat, kilka lat temu cwiczylem nieco ale bez odzywek "na sucho" planuje zaczac terning w najblizszych dniach ok.3 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny. Slyszalem rozne wersje ze [...]
Witam . Od jakiegoś czasu postanowiłem grać w kosza dużo biegam itp. Mam lat 16 i waże 81 kg przy wzroście 172 cm chcę coś z tym zrobić mam oponę na brzuchu a to przez to że nie mam diety i w tym mój problem moglibyście mi jakaś ułożyć możecie nawet podać co jeść i o jakiej porze przystosuje się do tego , a może polecacie siłownie trening a potem [...]
Siemanko, mam taki problem. Pierwszy raz będę brał odzywki. I mam takie pytanie. Mam np. kreatyna którą mam brać 30 min przed śniadaniem, 30 min przed treningiem i po treningu. I tu nasuwa się moje pytanie. Z przyczyn technicznych ;p muszę ćwiczyć rano dokładnie ok. godziny 9:00. Pobudka chwile przed godziną 8. Nie jest to możliwe bym wziął ja [...]
Witam. Ostatnio postanowiłem wrócić na siłownie po roku przerwy. no i sobie powoli ćwiczę. Mam pytanie co tam sobie dodać do jedzonka na powrót. Chodzi mi o konkretne odżywki bo przez tą przerwę to wypadłem z tematu :( Cel: siła-wytrzymałość (masa też nie pogardze jak bedzie to będzie) a no ostatnio robiłem sobie treningi obwodowe proponujecie [...]
