ODŻYWKI

REDUKCJA DZIEŃ 26 Siemanko - 24.03.2017 TRENING PLECY CIĘŻKO + BRZUCH LEKKO Kolejny trening robiony po samym śniadaniu, mimo tego kolejne kg dokładane w martwym, trening ogólnie wszedł mega, spizgany byłem dobrze po nim a interwały na końcówce energii zrobione. 1. MC klasyk: 10/8/6/6/6 + 2drop 10x40kg 10x80kg 10x120kg 8x170kg 6x190kg 6x200kg [...]

Wrzucam moją miskę na jutro, nie mam na chwilę obecną problemu z jedzeniem tego co sobie zaplanuję, ale mam problem z białkiem, bo nabiału za dużo nie wolno, za dużo kurczaków też niedobrze, inne mięso - za dużo tłuszczów, dużo jajek też mi tłuszcz podniesie, samo jedzenie białka sprawia, że nie wiem co robić z pozostałych żółtek, szkoda mi ich [...]

Nie mam sprzętu do ćwiczeń a chcę ćwiczyć w domu zacznę jeść więcej owoców i warzyw bo prawie w ogóle nie jadłem jakieś witaminy żelazo magnez itp. białko co jeszcze jakie kupić witaminy (nie odżywki bo to drogie chodzi o takie co w wodzie rozpuszczę) Proszę o pomoc ! Dodatkowo coś na wzrost nie wiem ćwiczenia czy coś jak możecie Dziękuje

W Kanadzie jest efedryna kaizena. Nie wysyłają poza granice bo już sprawdzałem. Jak z wywiezieniem jest to nie wiem. U nas efka nielegalna wiec, wolałbym nie ryzykować robienia ciotce problemów na lotnisku. A interesuja mnie odzywki takie jak Optimum Whey NATURAL - bez sztucznych slodzikow, u nas jest z tym problem, tam jest chyba juz wieksza [...]

Czekoladowe ciasto z ciecierzycy ze śliwkami by bziubzius /SFD/2016/11/14/3f74535216ea43278796caf65fa2d9df.jpg Składniki: - 300 g ciecierzycy gotowanej na parze (puszka) - 2 jajka - 2 duże łyżki kakao - 100g banana - 30g odżywki białkowej - cynamon - 30 g mąki gryczanej - 20 g mąki kokosowej - łyżka gęstego jogurtu naturalnego - proszek do [...]

Witam Wiek: 25 Waga:85 Wzrost:177 Bf: 20% Aktywnosc: praca fizyczna+ lekki trening silowy 3x w tygodniu+ 30 min jazdy na rowerze codziennie Prosze o ocene diety redakcyjnej 1 posilek 2 kromki chleba + ser zolty+ poledwica sopocka/wędlina/kielbasa zywiecka+ pol pomidora 2 posilek Ok 100 gram bialego sera z cebula i jogurtem naturalnym 3 posiłek Ok [...]

1 to dieta, którą trzeba w innym dziale umieścić. Są już tematy jak układać, jak obliczać itd. Dodatkowo polecam książkę Skuteczne odżywianie "olivier Lafay" Co do uzupełniaczy masz duży wybór WPI i WPC z białka to podstawa. Sam stosuje WPI ze względu na jakość i kwestie laktozowe. z W/W masz najzwyklejsze Carbo, albo mieszanki jak carbonizer xr [...]

Opłaca się przywozić coś z Kanady? Jest tam coś lepszego niż u nas? Coś czego u nas nie ma, albo tam jest tańsze? Kiedyś to było masło orzechowe... %-) a teraz? Rodzina do mnie przyjedzie i na pewno zamówie od nich Optimum 100% Whey Gold Standard Natural, bo u nas niedostępne i w ogóle problem z odżywkami naturalnie słodzonymi.

A dlaczego chcesz białko brać 3 x dziennie, bo tak na opakowaniu napisali ? Z odzywiania np wyciągasz 150g a z wyliczen wychodzi np 190 czyli 40g musisz dostarczyć z odzywki, tak to wygląda. Zobacz ile kalorii i btw wychodzi z tego zdrowego odżywiania wtedy zobaczysz czy są jakieś braki.

Witam. Wszystko w miarę możliwości zrozumiałem. Miałbym do Was prośbę o ocenę poniższej diety (dzisiejsze popołudnie poświęcone). Ustaliłem dietę na 6 dni (7 będzie się powtarzał któryś ustalony). Niestety nie zawsze jestem w stanie po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek. Od siłowni mam 40km do domu (głównie teren zabudowany), a jedzenie [...]

REDUKCJA DZIEŃ 25 Siemanko - 23.03.2017 TRENING BARKI CIĘŻKO + BICEPS LEKKO 1. Wyciskane hantli siedząc: 12x20kg 10x26kg 8x30kg 8x32kg 8x34kg 8x36kg + drop 8x24kg 10x12kg https://youtu.be/ogvIAFA9EJk 2a. Wyciskanie sztangi przód+tył 4x8+8 40kg 2b. Podciaganie sztangi do brody 4x12 40kg https://youtu.be/PF2XtbeZ1tg 3a. Wyciskanie hammer 4x15 3b. [...]

Czesc chcialem sie spytac czy stosowanie odzywki: Amix Diuretic Complex pomogłoby mi spalic zbędna wode podskórna? Stosował ją juz ktos tu? Mam 60l wody w organizmie 89kg wagi 187cm wzrostu 8% tkanki tłuszczowej i wygladam grubo troche :/

Witam, mam pytanie odnośnie masy. Chciałbym się dowiedziec czy przez 2 miesiące, regularnego treningu 3 razy w tygodniu +cardio w weekendy. Odzywki typu: kreatyna, białko, gainer, witaminy itp. ułozony plan treningowy i idealna dieta( w sensie dopasowana z najlepszych produktów, świeżych, żadnych śmieci) ile mógłbym nabrać masy mięśniowej i [...]

Witam.Czy moze ktos mi ocenic diete?wzrost 193 Waga 91 Cel masa Śniadanie: 70 g płatek owsianych 40 g odżywki białkowej (izolat) 150 g owoców 30 g orzechów/migdałów 5 jaj II, III, IV, V posiłek 200 g kurczaka/indyka albo 300 g chudej ryby 75 g ryżu + warzywa + do posiłku łyżka stołowa oleju lnianego, ryżowego itp. Dodatkowo w dni treningowe po [...]

REDUKCJA DZIEŃ 24 Siemanko - 22.03.2017 TRENING CZWÓRKKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO Dzisiaj otwieraliśmy sklep więc trening poszedł o 8:00 tylko po śniadaniu B+T i o dziwo był to jeden z najlepszych ostatnio treningów, zero zalegania na żołądku, bez zamulenia ;-) Ciężary cały czas się utrzymują ale dzisiaj było o wiele intensywniej niż ostatnio [...]

Odzywki nie sa ci wcale potrzebne , trzeba dobrze ogarnac odzywianie i bedzie dobrze

Witam Wszystkich :) Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 w kwietniu {{:-( Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia i [...]

Trening z dzisiaj: 1. Przyciąganie klamry do brzucha w pozycji siedzącej, chwyt młotkowy. Pierwsza seria miała być tak jakby rozgrzewkowa i zrobiłam 12x 2,5 kg, potem 12x5kg, 12x5kg (całkiem dobrze pracowało mi się łopatkami) 2.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x3kg, 10x4kg,10x4kg (jakoś kiepsko mi szło i zostałam ostatecznie w [...]

REDUKCJA DZIEŃ 23 Siemanko - 21.03.2017 Waga na czczo po DNT wyniosła dzisiaj 102kg, zobaczymy co będzie jutro bo dzisiaj poszedł fajny trening, na mixie cardio/interwału dużo wypacam, chodzę często do łazienki, więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku ;-D Chociaż pewnie jutro będę mówił że lipa.. TRENING KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO Sztanga [...]

Witam W końcu postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną i sztywno jej się trzymać, przez zaniedbanie zdrowych nawyków żywieniowych niestety doszło do sytuacji gdzie mamy 100cm w pasie }:-( Dane 25 lat 89 kg 177 wzrostu Obwód brzucha nad pępkiem 101 cm Obwód brzucha na pępku 104 cm Obwód brzucha pod pępkiem 101 cm Aktywność w ciągu dnia : praca [...]