ODŻYWKI

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien25.png By za dużo nie pisać, bo już późno ,a człowiek zmęczony bardzo po całym weekendzie/tygodniu. Zawody MEGA UDANE, NAJLEPSZA EDYCJA ! Super miejscówka, największa liczba startujących, największe nagrody. Spotkałem i poznałem parę osób z forum , których do tej pory nie miałem okazji poznać. Relacja live [...]

Brak warzyw, zdrowych tłuszczy, mięcha. Nie wiem jak chcesz nabyc masy taką dietą.Odżywki w porach okołotreningowych swoja droga ale do pozostalych posilkow musisz dac warzywa

Hejooo ;-) Ruda };-) - thx obczajone :-D Jeśli mogłabym prosić o usunięcie ostatnich zdjęć byłabym wdzięczna - za dużo tego i w oczy kole ;-) A teraz zaległe rozpiski: MICHA: DT - trening B 28 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody,4x pokrzywa, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65465a02dd954308ba768a090794c21b.png TRENING [...]

Hej Maleńka, będzie dobrze! ;-) coś mi się kiedyś obiło o oczy, że Mathilda jest na diecie bezglutenowej- może zajrzyj do niej ;-) a co do śniadania i wogóle ww to polecam strączki;-) jeśli lubisz śniadania na słodko to może placki placki z fasoli ;-) blendujesz fasolę, dodajesz jaja, odżywkę i na patelnię- można zjeść z owocami lub nie dodawać [...]

w piatek i potem poszedlem na silownie i w piatek normalnie wzielem odzywki i potem po silowni wlasnie tak sie zaczelo robic wiec nie wiem czy to wina odzywek czy wlasnie cos nie tak jest

Jak w cegielni dałem radę miesiąc rok temu to nie straszne mi budowy xD Ja sie na kokosy nie nastawiam,za rok jadę za granicę ale teraz nie chce się opier*alać w lato i szukam perspektyw na zarobienie na sprzęt/odżywki na zimę... A na cegłę już nie idę bo popsułem sobie plecy w odcinku lędźwiowym i straaasznie hu*ają na kasę ;/ Zmieniony przez - [...]

Mam pytanie co do suplementacji trni anabolem i plutonium sa to odżywki na dni treningowe a co z dniami nie treningowymi? Geiner czystew białko czy wystarczy dieta i da rade chodzi mi głównie otqaaa przerwe ktora mam cwicze pon wtorek czwartek piatek ale sobota niedziela dwa dni przerwy

Wez sie za diete to podstawa zaloze sie ze swojego potencjalu nie wykorzystales odwiedz dzial odzywianie i odzywki tam powinni Ci pomoc 4kg nie obiecuje ale na pewno wyjdzie Ci na zdrowie i nie musisz martwic sie tak o spadki po cyklu.Rosnij zdrowo i odwiedz dzial doping za 2 lata:)

NAPISAŁ CI ANDRZEJ ŻE NAGRODY :puchary,statuetki,odżywki,nagrody rzeczowe. A U NIEGO ZAWSZE JEST ICH DUŻO WIĘC RÓB FORMĘ I NIE MARTW SIĘ O NAGRODY henio21

Przynajmniej nie musisz sie martwić o kase na odżywki , pozazdrościć tylko :) ps. Masz już jakiś konkretny cel na najbliższy okres ?

Udało się ogarnąć to wszystko szybciej - tyle dobrze. Tylko podliczając dziś sumę dobową wyszło +/- 2100 kcal, 190b, 60 T 200 W. Za dużo B, ale zabrałem dużego szejka schłodzonego ze sobą, który składał się z twarogu, rodzynek, odżywki białkowej, i małego kefiru. Weszło jak w masło :-)) No mam parcie straszne Przemyski. Chciałbym zrobić dobrą [...]

Może ktoś podrzucić jakieś linki co do laktozy z mleka, kto może to pić, a kto nie? Kiedyś pijałem 1L mleka na dzień (3,2% - tata ma na dniówkę 1L, więc mleko u mnie jest dziennie w domu, od 25 lat) i teraz przynajmniej chciałbym do odżywki dodawać 250ml, bo z wodą nie smakuje w ogóle. Dziwna sprawa z tym mlekiem. Jedyni mówią, że śmiało pić - a [...]

Dzień 1: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, orzechy włoskie, rodzynki 2. Sałatka z łososia i mozzarelli 3. Mintaj pieczony ,ryż basmat, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. 4. Owoce. Porcja odżywki białkowej. 5. Serek wiejski, jabłko, migdały, cynamon TRENING: Bieg dość długi :) Coś odemnie: Więc wczoraj dieta 100% ;) Żadnych 'czitów' [...]

Myślę, że takie pytanie warto zadać w dziale suplementy/odżywki.

No niestety 2 posilek jest taki bo ile to mozna jesc tego miecha itp;p Osobiscie staram sie diety nie uzupelniac o odzywki bialkowe, bo uwazam, iz naturalne miecho jest lepiej przyswajalne przez organizm niz proszek;p Hmm co do zdrowych tluszczy oliwa z oliwek jest;p no i twarog zawiera rowniez tluszcz;p A co do a6w jak do tej pory -2 cm w pasie [...]

pytanie o odżywki więc przenoszę do odpowiedniego działu

Jeżeli stwierdzisz, że masz zapotrzebowanie na białko z odżywki (po ułożeniu diety) to najlepsze okresy to rano po przebudzeniu po treningu i przed snem. W ramach zapotrzebowania możesz sobie ustalić czy pijesz raz dwa czy 3 razy dziennie. Przy twojej masie to raczej wskazane jest 1-2 razy, po treningu i zależności czy masz czas robić śniadnie czy [...]

Dokładnie ma to mniej więcej tak wyglądać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29be9f98eb3c4942ab0229c1fffc0ff1.png Zamieniłem ryż z kurczakiem ponieważ na budowie nie da się jeść kurczaka ;) (często robię na słońcu i nie mam apetytu albo niewygoda z przyrządzaniem, oraz przejadł mi się już po prostu ;). A poza tym tu ilość kcal, ww, białka i tł. Zdaje się [...]

Od jutra znowu ide na siłownie i pompuja normalnie tak jak wcześniej , może na przyszłe lato będzie krata :D a ogólnie jakieś odżywki polecacie ? czy narazie jak samo rośnie to nie bawić sie w nic takiego ?

OK. została cieniutka warstwa tłuszczu (jest prawie płaski brzuch) teraz proszę o jakąś poradę jak zrobić łapy i klatę i przy tym zwiększyć wytrzymałość organizmu nie daje rady zrobić pompki (-,-) uzbierałem trochę $$$ więc myślałem żeby kupić ekspander na klatę np. [...]