ODŻYWKI

Co to, poradnia narkomana ? To dzial dla zaawansowanych. Tu sie mowi o powaznym sensownym treningu, jego zabezpieczeniu dieta i jego regeneracji. O spalacze, chemie, uzywki, doping pytaj w dziale doping, lub jego lzejszej, naiwniejszej odmianie - dzial odzywki/suplementy. Tu sie robi powazne rzeczy bez skutkow ubocznych i placebo.

Ilosc tunczyka, mi sie nie podoba. Kura lub wolowina po treningu.Tunczyk, jezeli juz to na 2 posilek, lub na wieczor. Chleb zbedny(szczegolnie w takiej ilosci), to w koncu ma byc dieta redukcyjna, wiec zastap warzywami, mozna ze 2 wasy pelnoziarniste, albo garstke makaronu pelnoziarnistego dodac... Sniadanie ubogie w bialko, dlaczego ??? 3 jajka [...]

ona to tak stwierzila i zakazala brac odzywki bo "som zue i niepzebadane"

1.PŁEĆ :mężczyzna 2 .WIEK:16 3 .WAGA:68 4.WZROST:170 5 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:100 -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI:8miesiecy 7.CEL TRENINGOWY :masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :piłka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,hantle,wyciąg,sztanga prosta, 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

glutamine dawałbym po treningu głównie najlepiej spytaj w odpowiednim dziale suplementy i odżywki ale rano imo możesz dać glutamine spokojnie a do śniadania białko

Do Florian555. Chłopie posiłek to moim zdaniem najważniejsza rzecz ja wyjaśniałem tam inną sprawę poza tym spożywanie jedzenia w zbyt dużych ilościach w okresach okołotreningowych wcale nie jest wskazane po tą są przecież odżywki żebyś przyspieszył,zwiększył podaż tego co zawarte jest w nich właśnie a węglowodany czy białko to odżywki bazowe które [...]

po co ci odzywki w takim wieku i takim stazu ? a jakie cwiczenia dotad robiles?

smak jogurtowo-wiśniowy petarda, jakość odżywki na duży plus

odżywki ok wystarczą możesz łaczyć kreatyne i nitro podstawa dieta i odpowiedni trening pozdrawiam.

tyle sie doczytalem ale z tego co wiem to nie da sie tej ilosci bialka zapodac z pokarmow dlatego lepiej z odzywki. Prosil bym wlasnie o dokladniejsza odpowiedz ile czasu bialko przed treningiem? (podobno 1 godz.) i wtedy w jakim czasie kreta zeby to najlepiej weszlo w organizm. odpowie mi ktos dokladniej?? Zmieniony przez - szakiii w dniu [...]

"a sterydy anaboliczne to nie (koks, metanabol,viagra,omadren itp.." koks = sterydy viagra = to nie ssa ale działa popęd i wzwód prącia na odżywki mówi się "koksy" ale niewiem skąd to się wzieło ... Poprostu odżywki = suple (nie mają prawa ci zaszkodzić ale mogą być rozpoznawane przez organizm jako "ciała obce" i [...]

Witam. Dokładnie jak w temacie. Zaczynam po rocznej przerwie. Ułożyłem już trening ( prawie ) , dietę , za miesiąc planuje dorzucić Mutant Massa 6,7kg + Nitrobolon II 750g. Chcę w tym roku zrobić jak najwięcej masy, ale boję się że brzuch strasznie mi urośnie. Złapałem po tej przerwie trochę brzucha i nie chciałbym żeby mi jeszcze bardziej go [...]

Aha, czyli skonczyłes na siłe plan, i jak poszła tez masa? Jesli chcesz zrobic plan na mase,i jej nabrac bedziesz musiał ograniczyc tajski do 2-3 razy w tyg, bo przy 4-5 treningach bedzie to opornie szło.No i do tego dieta z duuuzym plusem w kaloriach. Jakies odzywki planujesz? jak z dieta?

Witam, Ostatnio troche z funduszami nie domagam w zwiazku z tym na odzywki moge prezznaczyc 100 max 150zl na ten miesiac. Mam 2 kg WPC + dobra diete. Myslalem o CP+ jakis jablczan w tabsach, albo CP+NO2 albo XP + mono albo HP + mono albo XP+maly CP albo maly STORM + XP

Glutamine i arginine sobie odpuść... białko to zalezy od Twojej diety... jesli masz braki to wtedy myślisz jak go uzupełnić... ale najpierw z jedznia !!! dopiero jak nie masz opcji to łapiesz za odżywki zajżyj do działu odżywiania...

moje musli - 72 g węgli złożonych w 100 g ale ig średnie,biała coś koło 5 g Tak zerkam w inne dzienniki i przeliczam że jednak warto tu wrzucić białego ryżu zamiast musli lub razowego w potreningowym po siłce, w drugim po treningowym (metaboliczny) nie dam go z racji późnej godziny treningu - zwykle ok. 17.00 Białko daję z odżywki, o ile [...]

Odzywki

mam prośbe, postaraj się jeszcze raz rozpisać tą diete podając przu każdym posiłku jego kaloryczność i rozkład białko/tłuszcze/węglowodany jak już pisałem wcześniej moim zdaniem troche zbyt mało tłuszczy - są one bardziej kaloryczne od węgli i białka, co pozwoli na zmniejszenie objętośici posiłków. Na noc zamiast tej odżywki daj np. ser twarogowy [...]

A wiec: wiek 24 waga 84 wzrost 182 sniadanie: 100g płatki owsiane 300ml mleko 0,5 2 jajka sniadanie2 100g ryzu lub makaron 200g twarogu chudego 10g oliwy nastepnie: 100g ryzu pierś ok 150/ 200g warzywka 10g oliwy/oleju X 3 przed kimaniem: 30g odzywki białkowej troche ubogo ale pracuje i nie mam czasu na siedzenie przy garach a mama [...]

Po 1,5 tyg. przerwie po Ekspermencie na klatke byłem dzisiaj na siłce: 1 trening dzisiaj SIŁOWY: klata + grzbiet + sprinty na koniec 1. Wyciskanie hantli na płasko: 24 kg.x6, 27 kg.x6, 30 kg.x6, 33 kg.x6, 36 kg.x5 - bardzo dobry wynik wg. mnie z tą klatą -> przed E5 na klate robilem 30 z asekuracja, a teraz po przerwie 36 spokojnie bez żadnej [...]