ODŻYWKI

Po co podział na ciężki i lekki w splicie. Robisz każdą partię raz w tygodniu i starasz się ją przećwiczyć jak najlepiej się da z jak najlepszą intensywnością(nie znaczy katować się nie wiadomo jak) Zmień trening, nie trenuj całego ciała przy splicie 2x w tygodniu każdej partii. I w ogóle tak split nie wygląda. Łączysz trening Nóg z Grzbietem co [...]

W dzienniku Vitalmax sam możesz sobie wprowadzić produkty. Na samym końcu od bodajże pozycji 1500 masz puste komórki, gdzie sam wpisujesz konkretne wartości. Wszystko masz na opakowaniu każdej odżywki.

Po to bierzesz odzywki zeby szybko dostarczyc skladnikow odzywczych. Oczywiscie, ze najlepiej odrazu zjesc posilek, ale kto bedzie go bral ze soba na silownie? Chyba, ze cwiczy w domu to mozna wczesniej przygotowac.

Panowie odzywki to nei jest tania zecz to musi kosztowac nie ma takiej opci zeby bylo 3 kilo bialka za 20 funa bo to za drogi surowiec!!!!!

wiek 25lat wzrost 185cm waga 90kg trenuję 3-4 razy w tyg. na początku grudnia wróciłem po długiej przewie na siłkę...czyli już 7miecha ćwiczę trening klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Dietę trzymam jak robię cykl gorzej już to wygląda po cyklach ale staram się jeść dobrze...Jeśli chodzi o odżywki to z takiej stałej suplementacji to zma, [...]

A ja proponuje skontaktować się z lekarzem, jeżeli chcesz brać jakieś odżywki, a w szczególności kreatynę, która w wielu przypadkach podwyższa ciśnienie.

Dzisiejsza porażka Plecy biceps lekko, WL i triceps ciężko "B9" - dociąganie znad kolan 5x5 - 130 - 140 - 140 - 140 - 140 + pompki z klaśnięciem 5x5 - podciąganie podchwytem na drążku 5x8-6 --- WL x3 - 130 - 150 - 160 - 170 - 180x2,5 (ost. 177,5x3) filmik tylko co tam oglądać? --- głową do góry sztanga wąsko 4x6 - 105 - 115 - 125x4 [...]

nie potrzeba mi zadnej ankety wypełniac chce sie tylko upewnic czy dfobrze dobrałem odzywki pzdr

Wszyscy mamy po 14 lat więc , z wiekiem jest dobrze :) Nie nie jest dobrze, pograjcie w piłke a na siłownie przyjdzcie za 2 lata. Otóż , chcemy znać podstawy siłki , wszystkie urządzenia - do czego służą . http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ile kosztuję karnet mniej więcej ? Nie uwazasz ze wszystko zalezy od miasta i "fejmu" [...]

niech Ci bedzie , to napisze -> moim zdaniem 14 lat to zamalo, chociaz 16, ale wasze zycie wasza sprawa polecam karnet na silownie, niz w garazu robic, wiecej sprzetu, zawsze ktos wytluamczy itp, i co wiecej jak chodzicie na silke to nie ma sensu potem w gazu trenowac, wiecej nie znaczy lepej basen w dni nie treningowe z nadwyzko kcal, jesli [...]

zapotrzebowanie, cel, rozkład btw a po co chcesz to wszystko kupować? jeżeli dopiero zaczynasz to nie ma sensu kupować krety a odżywki? masz braki w diecie czy co? najpierw popracuj porządnie nad dietą, później jak coś będzie nie tak i nie dasz rady tego poprawić w żaden inny sposób to pomyśl o odzywkach

ogarnij sobie tylko jakieś mięso raz dziennie na obiad(wołowine albo cycka z kurczaka) ryż to chyba nie problem sobie ugotować, a reszte możesz sobie szybko zjeśc bez przyżadzania, np, maślanki, tuńczyki w puszce, odżywki, twaróg

wezmę białko tylko z olimpa, w ogóle odżywki tylko z olimpa :) czekam na więcej opini, bo w ponidziałek chce kupic

no i zdecydowalem sie na trening w kolejnosci klatka, plecy, barki, ramiona, nogi rozpisze wam teraz mniej wiecej jak to wyglada, z prosba o skorygowanie w wypadku niejasnosci i nieodpowiedniego doboru cwiczen, po malym roztrenowaniu zamowilem odzywki, dopracowalem dietke bardziej i zamierzam sie porzadnie wziasc do roboty, trening wyglada [...]

14 lat może być, tylko nie przesadzajćie z obciążeniami i skupcie się głównie na ciężaże własnego ciała, później możecie dodać nieduże obciążenia. (podciągania, pompki, przysiady itp) Na mase to dobrą diete musicie mieć - idź do działu odżywianie Jak ćwiczenia wykonywać to na atlasie poczytaj co erniiii podał - tylko od razu piszę - przy Twoim [...]

Najpierw ustal sobie zapotrzebowanie kaloryczne, bo kuleje ta Twoja dieta z iloscia pozywienia jak i z jakoscia. -Na redukcji odpusc owoce w takiej ilosci, a juz na pewno banany. -Nie musisz wszystkiego robic na parze, mieso mozesz smazyc, kup pam lub cos pamopodobnego, ewentualnie grilluj, mila odmiana od gotowanego zarcia, ktore nie zawsze [...]

to ta sama relacja co sumamed\piers z kurczaka czy biorac ten sumamed nic nie jesz jesz przeciez a odżywki to żarcie w prochu ale wszystko w nadmiarze szkodzi wiec ci napisalem o podazy białka jeszcze jakieś wątpliwości? Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-16 11:43:42

zeby nie bylo ze jestesmy niemili bialko jest makroskladnikiem, dostarczasz je z jedzenia. jak odwrocisz jakis produkt spozywczy na tyl opakowania to ujrzysz ule ma w sobie bialka i innych makroskladnikow na 100gram. bialko z odzywki spelnia ta sama funkcje co te z jedzenia, a mianowicie wzbogaca twoja diete, jesli dostarczasz go za malo z [...]

po co wam carbo? w czasie treningu woda zwykła a po 1-2 banany a później zwykły posiłek. Nie ma sensu na sile pakować w siebie odżywki...

Myślę, że nie chodzi o pakowanie się na siłę w odżywki, tylko bardziej o wygodę nawet. Carbo wyjdzie też taniej niż banany. Jak dla mnie to po treningu w domu można od razu zjeść posiłek z węglami o wysokim i średnim ig + źródło białka, w końcu chodzi o jak najszybsze dostarczenie składników do organizmu. Carbo czy banany są moim zdaniem dobre na [...]