ODŻYWKI

zdecydowanie za duzo pieczywa w 1 daj np. owsianke + jajka 2 jak w szkole/pracy moze byc mozesz dac tam serek wiejski zeby nie dublowac jajek z pierwszego posilku 3 daj normalne jedzenie 4. moze byc 5. zmien twarog na mieso i dodaj tluszcze i warzywa 6. tu mozesz dac ten twarog kosztem odzywki bialkowej np z oliwa z oliwek

z ta waga to powaznie?? musisz zaczac jesc inaczej odzywki nie pomoga za wiele

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: 3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + odżywki na mase 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

przy takich celach to starczy trening fbw albo push/pull (ABABAB) nie ma co szaleć nie każdy chce być wielki i wszystko podporządkowywać pod siłownie. Od czasu do czasu zrobić split 3-4 dniowy (partia raz lub 2 w tyg) W podejściu rekreacyjnym wydaje mi się, że bardziej liczy się intensywność treningu tzn szybkie intensywne treningi 45min - 1h i do [...]

Nic kolego o tobie nie wiemy, więc nie możemy Ci nic polecić w tej chwili, najlepiej jak się zarejestrujesz i założysz temat dziale odżywki i suplementy.

Facet jest niesamowity. Ale porównując jego formę i muskulaturę do oponentów wydaję mi się, że chyba raczej rzadko stosuję, hmmm, odżywki dla profesjonalnych sportowców.

siema to moja nowa dieta ,napewno nie jest doskonała ale lepsza niż tamta ...chyba hehehe.... posiłek 1-8.00, 100g płatków owsianych +250mleka 2.0%+ 3 jajka,posiłek2-11.00-100g chleba żytniego+50g polędwicy+ser żółty+ tuńczyka puszka około [...]

Cokta narzeka, ze 20-30% mniej na odzywki to malo wiec te "marne" dla niego pieniadze moze odmowic ;d

a kogo ja obraziłem? To moze jakies odzywki na mase? Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-08-05 12:03:37

i wlasnie o to mi chodzilo w tej dyskusji... doszedles do punktu w ktorym nie wiesz czy ci jest potrzebne, a dzieki ulozonej diecie wlasnie to sie wie i temu sluza odzywki uzupelnieniu diety. na oko nigdy nic nie wiadomo

Ja już ugrałem 150zł, za aktywność. Starczy xD Teraz idę posmarować w łapę Bananowi z 2k i zostanę modkiem w dziale i was pobanuje wszystkich. :D I sam zostanę w dziale i będę wszystkim doradzał. I będę zarabiał kokosy za doradzanie. Potem będę sprzedawał odżywki, które kupię za doradzanie i tak rozkręcę swój biznes. xD

Z reka na sercu powiem Ci, ze nie probowalem. A co wiem? Mam kolege ktory z zapalem zaczal cwiczyc na silowni. I to juz prawie rok bedzie. I on w tym swietym zapale wydaje spora kase na odzywki. I to nawet wiem jaka, bo mam znizke w sklepie i on kupuje na moje konto. Bral beta alanine. Jakis roznic w dzialaniu specjalnie nie wiedzial. Wrocil do [...]

zacznij masowac i budowac miesnie potem bedziesz sei wycinał , ułoż diete sobie z dodatnim bilansem kalorycznym : wszystko w linkach nizej mozesz trening i diete wrzucic tu do oceny , odżywki narazie zbedne http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

azzi, dopiero teraz czuję, ze 2-minutowe przerwy między seriami sa krótkie a 15 minut aero po dobrym treningu siłowym to mało realne do zrobienia %-) agamail ja tak bardzo lubię twargó, ze pewnie nie rzuce go całkiem, ale staram się ograniczać, przynjamniej teraz przed weselem :) zjadłam teraz w dwa dni i nie wyskoczyło jeszcze nic, ale to [...]

Animal Cuts(suplement) to z opinii dobry spalacz, Mutant Mass(odżywka) to dobry gainer. Odżywki jak sama nazwa mówi pomaga uzupełnić braki w diecie jeżeli brakuje ci węglowodanów i białka to możesz ją brać.

Dobra, wprowadziłem kilka delikatnych zmian. Dajcie znać, co można by jeszcze polepszyć, zmienić. Obcięcie węgli w posiłku obiadowym skutkowało przeczytaniem artykułu z sfd, mianowicie http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html była tam wzmianka o zmniejszeniu ilości przez pierwsze kilka dni.Dodałem [...]

Jak dla mnie najpierw powinno się wypić lekko wodnisty kisiel a potem białko. możesz napisać dlaczego? z reguły odżywki lepiej smakują z mlekiem, ale to nie tak, że z wodą od razu niesmaczne (choć natural na wodzie jest imo dziwny), najlepiej spróbuj sobie obu wersji od chłopaka -nie musisz brać od razu "pełnowymiarowej" porcji :-))

Badania białka sfd masz w dziale odżywki i suplementy, można kupować.

To chyba raczej nie prowokacja. Nie wiem dlaczego ale młodzi adepci (odezwał się wielce doświadczony %-) ) wolą kupic odżywkę, byle jaką byle pić. Chociaż sam muszę się przyznać, że na początku ja też kupowałem odżywki bez żadnej wiedzy po co to robię. Do autora: dieta to nie jest wymysł dla profejonlistów, tylko podstawa dla każdego ćwiczącego. [...]

Wydawanie pieniędzy na odżywki bez dobrej diety to jak strzelanie na oślep. Może odżywka coś ci da ale raczej nie trafisz z wyborem. Poleciłbym ci dietę na masę i dalej trening na masę. Pewnie jakieś WPC by nie zaszkodziło po treningu np. to z sfd za 31zł.