ODŻYWKI

Niedługo zaczynam kuracje TESTOSTERON PROLONGATUM + SILABOLIN. Waże 86 kg przy wzroście 176 cm. Mam pytania co do tej kuracji: 1.Jakie odżywki stosować żeby się jak najlepiej WYRZEŹBIĆ a żeby były także jak największe korzyści w masie: -ile białka? (najlepiej nazwa odżywki i ilość jej porcji na dzień) -ile węglowodanów? (najlepiej nazwa [...]

Niedługo zaczynam kuracje TESTOSTERON PROLONGATUM + SILABOLIN. Waże 86 kg przy wzroście 176 cm. Mam pytania co do tej kuracji: 1.Jakie odżywki stosować żeby się jak najlepiej WYRZEŹBIĆ a żeby były także jak największe korzyści w masie: -ile białka? (najlepiej nazwa odżywki i ilość jej porcji na dzień) -ile węglowodanów? (najlepiej nazwa [...]

Przygotowanie shake?a to najprostsza rzecz pod słońcem - wystarczy wrzucić produkty do pojemnika i nacisnąć magiczny przycisk z napisem ?Start?. Minutę później mamy już tanie i proste danie. Zauważcie, że w przygotowaniu tej potrawy nie ma cięcia, krojenia, duszenia, podsmażania i gotowania - po prostu wrzuć i zapomnij. 01. ?Trzymaj się!? [...]

Przygotowanie shake’a to najprostsza rzecz pod słoącem - wystarczy wrzucić produkty do pojemnika i nacisnąć magiczny przycisk z napisem „Start". Minutę później mamy już tanie i proste danie. Zauważcie, że w przygotowaniu tej potrawy nie ma cięcia, krojenia, duszenia, podsmażania i gotowania - po prostu wrzuć i zapomnij. 01. „Trzymaj się!" [...]

Wiadomo, że kupno odżywek wiąże się z poniesieniem dość dużych kosztów. Nie chcemy wydawać pieniędzy w błoto, zatem jak rozpoznać kiepskie produkty i firmy, które nie dbają o klienta tylko o swój zysk? Informacje w stylu ta odżywka nic mi nie dała a na tej poszło mi trzy kilo są dla mnie mało praktyczne, gdyż delikwent w tym czasie mógł się po [...]

Witam, zamieszczam tutaj dietki naszych najlepszych zawodnikow, mysle ze moze sie to komus przydac, zapraszam do lekturki. RADOSŁAW SŁODKIEWICZ: 10 minut po przebudzeniu Aminokwasy proste i glutamina Posiłek pierwszy 150 g platkow owsianych, mala porcja rodzynek, mala porcja orzechów wloskich, banan, 12 bialek z jaj oraz 2 zoltka, olej lniany. [...]

Witam... Czy ktoś spotkał się ze wspomnianą książką? Otóż zawiera ona (poza opisem poszczególnych suplementów)omówienie podstawowych składników pokarmowych.Wiedza ta pokrywa się z tym,co wyznaje się na tym forum;) - iloś białka,proporcje pomiędzy btw itd. Na końcu książki podane są także przykładowe diety dla kulturystów w różnych przedziałach [...]

Witam. Niżej napisałem diete, którą sam ułożyłem dla mojego kumpla, który waży 79 kg i chciał przytyć. OCEŃCIE a jeżeli jest co- POPRAWCIE !! DZIEKI Przed pierwszym posiłkiem 10g Glutaminy (2 małe łyżeczki) 1. POSIŁEK a) 150g płatków owsianych + 150g piersi z kurczaka b) 150g ryżu brązowego (lub makaronu razowego lub z mąki dumm) + 10 białek z [...]

Witam ćwiczeyłem kiedys pół roku ale miałem roczną przerwe , obecnie ćwicze od 1,5 miesiąca i wróciłem juz do swojej formy. Mam 18 lat i waze 60 kg (czyli duzo za malo ;/ )na silownie chodze od niedzieli do czwartku o godz.20.00 dostałem na 18-stke nastepujace rzeczy od kumpli: OLIMP SOJAVIT 85 750 g : [...]

Witam wszystkich. Mam 22 lata, 182 cm wzrostu i ważę...66 , w porywach 67 kilogramów. Postanowiłem coś z tym zrobić. Źle się czuje z tą wagą , chciałbym ważyć choc 5 kilogramów więcej . Marzy mi się :) ...waga tako koło 75 kilogramów. Jak to zrobić?? dodam ,że nie chodziłem nigdy na siłownie- teraz zaczynam dopiero - od następnego miesiąca, mam [...]

OTO KRÓTKIE KOMPENDIUM WIEDZY ŻYWIENIOWEJ (nie tylko dieta, ale przede wszystkim zdrowe i efektywne żywienie)- dane są po części zaczerpnięte z wielu stron z neta więc macie gotowca ENJOY Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw [...]

OTO KRÓTKIE KOMPENDIUM WIEDZY ŻYWIENIOWEJ (nie tylko dieta, ale przede wszystkim zdrowe i efektywne żywienie)- dane są po części zaczerpnięte z wielu stron z neta więc macie gotowca ENJOY Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw [...]

Czy odżywki warto pić z mlekiem czy wodą? Napiszę plusy i minusy Mleka i Wody. Mleko - u nie których osób wywołuje nudności, problem z trawieniem ( nietolerancja laktozy) - efekty lekkiego wzdęcia brzucha spowodowanym wolniejszym trawieniem spożywanego np. koktajlu - duży udział mleka w diecie może spowodować efekt spuchnięcia sylwetki - nie [...]

Witam zaczynam od października nawą dietę i program treningowy i dietetyczny. Ale już dzis wstawiam swoją rozpiske do oceny i proszę o rady czy taki program chwyci i przyniesie efekty. Zaznaczan ,że z suplementów stosować będe jedynie Białko, carbo i suplement witaminowo-mineralny + źelazo, którego mi brakuje w diecie. A mój plan wyglada tak: [...]

1. Początkujący kulturysto - określ budowę swojego ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję - prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. 2. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości - prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. 3. Jeżeli jesteś krępy, przysadzisty, z [...]

A więc tak dokładam do swoich treningów siłowym treningi sztuk walk. Plan: Pon, śr, pt - siłownia; Wt, czw, sob, - SW Siłownie narazie zostawiamy a zajmijmy się sztukami. Mianowicie suplementacja okołotreningową. DO dyspozycji mam (na okres okołotreningowy) 20 g BCAA i około 60-70 g odżywki białkowej teraz tak: Posiłek przed będzie zgodnie z [...]

Witam. Szukam jakiejś w miarę dobrej lecz nie drogiej odżywki węglowodanowo-białkowej. Taka żeby w jednej porcji było ok 30g. białka i około 60g węglowodanów ( jeśli w ogóle są takie ) Dlaczego szukam takiej odżywki: Mam już jedną odżywkę WTC Protein Plus 80%, jest to odżywka tylko białkowa, jest ok zaraz po treningu i przed samym snem. JEDNAK : [...]

Zamierzam wydać trochę kasy na odżywki, wiem że niektóre się strasznie trudno rozpuszczają, niektórych nie ma szans rozpuścić w szejkerze, więc musze sobie zakupić blender. mam pytanie do Was jakich używacie Blenderów i czy blender w zupełności wystarczy żeby rozpuścić każdą odżywkę ? czy może są takie oporne na rozpuszczanie odżywki że trzeba [...]

Dla większości sportowców stosowanie odżywek jest ważnym, często wręcz magicznym czynnikiem prowadzącym do sukcesu sportowego. Tymczasem naukowcy są sceptyczni co do prostej zależności między przyjmowaniem odżywek a wydolnością fizyczną. Zwracają uwagę, że wydolność fizyczna sportowca jest wypadkową wielu czynników, między innymi: talentu, [...]

Witam! Zakupiłem diete na sfd.pl(koszt 25zł ;/ ) niestety nie mam pojecia jak sam ułozyc. Jest to dieta, która ma na celu zmniejszenie ilości niechcianego przeze mnie tłuszczu. Waga: 92kg, wzrost 186cm, w pasie 98cm, biceps- 34cm. Prosze o ocenę. Wartości odżywcze: B: 220g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g [...]