ODŻYWKI

Trening 16/18 11.12. Wyciskanie siedząc 1x23 - 10kg Przysiad 3x8 - 58kg Wykroki hantlami 3x10 - 20kg Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg Uginanie nogi stojąc 1x30 - 1 sztabka WL 3x12 - 30,5/33/35,5kg Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 13,75kg (+1,25) Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 - 5/6/7 sztabek Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Odwrotne [...]

Jak chcesz zainwestować w odżywki to na sam początek kup sobie mono (ja mam z Vitalmaxa i sobie chwale),jakieś BCAA ,białko jak masz braki w diecie.A jak chcesz zrobić lepszy cykl to do tego jakaś przedtreningówka.

Witam jestem tu nowy . Kupione mam owe odzywki :Cell pump(665g) ,Creatine Super Powered z Activlab'u(500g) i carbomax energy powered . Ostatni cykl na samym mono z OLIMPU + 3kg masy Proszę o rozpisanie tego cyklu. Resztę ankiety uzupełnie jutro gdyż nie mam miarki ;p

1. Tune zmniejszyłem o połowę do 65g, jak na razie muszę zjeść bo mam zapas, więc szkoda żeby się zmarnowało 2. Słonecznik wywalam, a orzechy są rano i na noc 3 Zmniejszyłem do 100g pierś z kurczaka w 4 i 5posiłku. Może być? Bilans 3632 kcal_____________216 g białka ____________ 125 g tłuszczu ____________408 g węglowodanów proporcje --------> [...]

Przede wszystkim trening kuleje. Dlaczego robisz tylko klate i nogi? Na chłopski rozum pływak to mi się zawsze z ogromnymi plecami kojarzył... chcesz kupić jedzenie w proszku a Nie wiesz czy wogóle ci go brakuje? Narazie daruj sobie odżywki i te 100zł inwestuj w odżywianie. Obowiązkowo dział trening dla początkujących i odżywianie

Za często ten gainer, wrzuć tylko jedną większą porcje po treningu a w ciągu dnia normalnie jedz bo nic z tego nie będzie jak liczymy przede wszystkim na odżywki. Dieta, trening, regeneracja, a dopiero potem suple ;)

Jedzenie: Dzień treningowy: kcal=3898 B=198,15 T=125,85 W=513,55 1 posiłek - 3 jajka całe - ryż biały długoziarnisty 100g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 2 posiłek - pierś z kurczaka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 3 posiłek - białko jajka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - [...]

Dietę mam OK, bo moja ciotka studiowała na kierunku z jakiś z odżywaniem człowieka czy coś i ona właśnie zrobiła mi tą dietę, biorąc pod uwagę wagę itd.. Doradźcie jakieś odżywki które porostu przyspieszą "troszeczkę" proces tego nabierania masy :PP

zle czytasz,ka i ester dziala tak samo jak mono,kreatyny nie dziela sie na mocniejsze i slabsze kup zwykle mono,ewentualnie jablczan jak chcesz cos innego,a w te drogie nie inwestuj poki co skupilbym sie glownie na diecie albo chociaz 10 wskazowkach zywieniowych a odzywki odlozyl na pozniej

Dzisiaj jestem bardzo, bardzo zadowolony z treningu :-) 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 5x10kg,5x10kg,5x15kg,5x15kg,5x20kg,5x20kg ;-) 2. Wycisk za głowę 4s 8-10p/Wycisk hantlami 10x18kg,10x24kg,10x24kg,10x28kg 3. Arnoldki 4s 8-10p 10x15kg,10x17,5kg,10x20kg,10x22,5kg 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 10x70kg,10x80kg,8x100kg,6x100kg 5a. Rozpiętki [...]

Tomasz1405 a jakie odzywki Ty polecasz.? Zakladam ze sam trenujesz.. Jaka diete ty byś polecił. Trening może byc . ? Zmieniony przez - kurier22 w dniu 2011-12-12 22:08:46

kurier22 czyli z wypoczynkiem wyrabiasz a z jedzeniem nie proste rozwiązanie . jakie odzywki Ty polecasz- sprawa indywidualna do potrzeb . Jaka diete ty byś polecił- JEDZ zdrowo i syto :-) trening A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wyciskanie hantli poręcze

Kolego skoro waga nie idzie to znaczy ze jesz za malo, lec do dzialu odzywianie i czytaj artykuly! Co do treningu z twoim stazem to jakas calosciowka, jezeli chcesz cos z gotowych to np; FBW 5x5, znajdziesz w podwieszonych. Za odzywki wez sie dopiero jak na diecie bedziesz rosl, teraz to tylko wywalone pieniadze w bloto.

Ciekawy jestem czy będzie poruszony temat saa w filmie,bo tak naprawdę to dzięki sterydom mamy takie coś jak "ewolucja w kulturystyce". Nowe środki dawki cykle. Ale myślę, że nie.Będzie pewnie coś w stylu:przyjażni, braterstwa na siłowni, że to wielka rodzina kulturystyczna,że są odżywki na sklae XXIw, nowe tendencje dietetyczne.Że się rozwija [...]

Jak zaczynałem ćwiczyć to nie bardzo interesowałem się dokładnie jaką dietę powinienem stosować, tylko raz brałem odżywki w czasie ćwiczeń. Kreatyne + Aminokwasy. Poszło trochę do przodu... Teraz przeniosłem się na inną siłownie gdzie jest więcej maszyn i ogólnie jest dużo lepiej. Co do wyciskania na ławce leżąc to mój rekord 82.5kg, nie [...]

Wiem co to dyskusja, piszac ze dzieki Tobie schudlo kilkaset osob dalej nie widze plusow jakie daje taka dieta oprocz tego ze przygotowywanie jedzenia zajmuje mniej czasow... Jedynym Twoim argumentem jest to ze niby ktos schudl dzieki Tobie, nie podwazam tego (wnioskuje ze taki masz zawod), jedzac 5-6 posilkow czy odpowiednim treningu tez by [...]

posiadam rowniez odżywki z hiteca i peak

1) 18 lat 2) Boks 3) ~1 rok 4) bcaa, witaminy, minerały.. Jeśli chodzi o suplementy i odżywki dla osób trenujących SW, to jest wszystko poza jednym dobra przedtreningówka, po której nie będzie tzw. 'pompy' która w SW nie jest koniecznie przydatna i która może krępować ruchy. Mam nadzieję że IRON HORSE HIGH KICK to w końcu to co pozwoli trenować [...]

Zaglądnij do działu Odżywki i Suplementy, tam pomogą.

ćwiczenia mogę sobie dobierać wedle upodobania i czy mogę je zmieniać czy cały czas stałe?. Trening bd miał 4x tygodniowo.. Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2011-12-14 18:41:54 Acha i jeszcze jedno. Czy jakieś odzywki mogę brać tzn jakieś spalacze czy coś w tym stylu chodzi mi na redukcje i na poprawę sprawności (kondycji).. Proszę o rady. [...]