ODŻYWKI

przy takiej diecie nie ma cos sie dziwic 1800kcal to jest duzo ?? ja mam 4100 przy wadze 62kg i 176 wzrostu i ladnie grubne ;D powinieneś miec 2,2 g białka na kilogram masy 6g weglowodanow na kg masy i 1,5 g tłuszczy na kg masy ułóż dietę i daj do oceny to ci ocenią , a odzywki to tylko uzupełnienie diety

ok... moze zle sie okreslilem. Chodzi o odżywki

odzywki(kreta,buzery,) to powinienes zaczac tydzien przed koncem cyklu aby utrzymac w miare anaboliczny stan organizmu

ta zbędne, to po co robie te odzywki heh? trening jest dobry, układany przez kumpla (trener na siłce) dieta też wskazana przez niego! Co do odżywek mówił mi że dobre połączenie ale chce też opinie innych osób

2 posilek 9:30 odżywka węglowodanowa b 12 ww 64 t 0,4 kcal 309 trening 10:30-12:30 3 posilek 13:00 odzywka bialkowa b 26,3 ww 2,7 t 2,1 kcal 135 Jesli nie jestes endomorfikiem, to picie samej odzywki bialkowej po treningu nie ma wiekszego sensu. Natomiast picie samych wegli jako posilek jest conjamniej glupie. Posilki okolo treningu sa bardzo [...]

Lepszym pomysłem jest brać przed i po treningu jeśli nie masz żadnej odżywki białkowej. Jeśli masz odżywkę białkową to przed trenem aminokwasy a po białko z gainerem. Ogólnie jeśli masz dużo białka w diecie to w dni bez treningu równiez możesz brać.

grrubas - z tego co zdazylem do tej pory zaobserwowac to wiesz co masz robic, jak jesc itp zeby osiagnac swoj ideal wiec za jakis czas powinno byc dobrze demolub - ja biore odzywki DJowi nie o to chodzilo ale jak na swoj staz to zjadlem bardzo malo supli i odzywek (4 opakowania kreatyny, a reszta to bialko, gainery i carbo) a co do tego ze jestes [...]

Hmm możesz powiedzieć mamie, że białko to posiłek zastępczy. Czyli zamiast zjeść 200g piersi z kurczaka wypije 50g odzywki białkowej.

nic nie koksze , sterydy to zło i śmierć i w ogole kiła i mogiła ja tylko odzywki i suplementy, ale ciagle mi wyyebki sprzedaja ,takze nic nie rosne Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-10 09:19:14

wieksze ma ramie ale sily malo nic lepszego nie pozostalo jak odciac go od zarcia najlepszego bys mogl ty mase robic kolego zakup odzywki i suplementy by doszlifowac elementy diety wtedy i brata co wieksze ma ramie zostawisz z tylu i tak pozostanie i choc nie nalezymy do jednej rodziny z tym jednym sie wlasnie zgodzimy ze te rymy to efekt [...]

Nie lacz bcaa i odzywki, po treningu, bo to bez sensu... Jedno, albo drugie, ew odzywka po 15 min... Smalec, to niby jak sie znalazl w tej diecie... Nie rob obciachu i zamien na oliwe, siemie lniane itd... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-10 14:37:09

jak nie masz warunkow do dobrej diety to licz kalorie z tego co jesz sobie normalnie, jak beda na plus to bedzie sie zwiekszala masa. oczywiscie patrz co jakies 5 dni na wage gdyz kalkulatory to tylko liczby a kazdy jest indywidualnym przypadkiem. i w zaleznosci od tego czy bedzie sie waga zwiekszac bedziesz korygowal ilosci. jak beda kalorie [...]

jak zobaczysz ze nie jestes w stanie z diety wyciagnac odpowiedniej ilosci bialka,wegle,tluszcze. To wrzucasz odzywki typu bialko,gainer itp. A co do kreatyny to przy pierwszym wiekszu zastoju zaczynasz.

twarog roz***any w pyl albo surowe jajka owsiane zmielone gainera troche bialko z odzywki serek wiejski banan orzechy jak ktos lubi czy cos, podalem tylko skladniki, roznie co komu smakuje

ale po co? wiecznie tylko odżywki wpier***cie -.- zaskron SOG za wypowiedź na drugiej stronie.. idealnie napisane

jak nie masz diety to odzywki zbedne

2. omlet (owsiane, 3 jajka, miarka SP80 banan) 3. sałatka z grillowanym kurczakiem, pomidorki, cebula, kukurydza, ogórek zielony 4. SP80 kokos TRENING: Zrobiłem dzisiaj 45 minut aerobów na rowerku stacjonarnym. Będę starał się stopniowo je wydłużać, żeby spalić smalec Jutro wyruszam na siłkę, już nie mogę się doczekać. Chociaż zakwasy mam, że [...]

Cell pump bierz plus odzywki w celu uzupełnia diety, zrób z tego mase jakąs a potem wcinka i wtedy jedziesz z tymi spalaczami!! Oczywiscie nie zapominaj o diecie!!

jak juz zakupie te odzywki to zrobie test i bede opisywal co i jak ;) dzieki chlopaki ;p a co do diety to sie staram a treningi niszcza ;p

Nie ten dział-- tutaj jest trening omawiany a nie suplementacja --- dział "suplementy i odżywki " tam zapytaj. Zresztą jesteś kolejną osobą która rzuca się na głęboką wodę nie umiejąc pływać. pozdrawiam