Ogolnie jezeli mało jesz to pij około 150-200g odżywki dziennie. Najwięcej węglowodanów organizm potrzebuje zaraz po treninu więc tutaj proponuję 100g odżywki, za dnia porcje po 50g, pomiędzy posiłkami. PAMIĘTAJ: ODŻYWKA JEST TYLKO UZUPEŁNIENIEM DIETY.
Osobiscie sklanialbym sie w kierunku 2 dzialow: - odzywki i suplementy (utrzymana dawna formula, z jak najmniejszym naciskiem komercji jak za dawnych czasow) - testy, nowosci rynkowe, promocje, wypowiedzi branzowe (trzeba dac jakas przejrzysta nazwe temu dzialowi, w tym dziale bedzie mozna wypowiadac sie o wszystkim co jest zwiazane z branza [...]
xabi widze ze na sile uparles sie zeby kupic sobie jakies odzywki :/ tez tak kiedys miałem i bardzoe tego zaluje wszystkich tych bezmyslnie wydanych pieniedzy tak jak pisza wszyscy bez diety nie ma co liczyc na zadne odzywki:( tez nie stosowalem zadnych diet itd a szamalem bialko bo myslalem ze urosne ale to juz przeszlosc szczerze gdyby nie sfd [...]
Troche poczytałem... i mam pytanie odnośnie diety.... bo mój dzień wygląda w ten sposób że pracuję od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to [...]
to fakt,że na tym forum czasami jest trochę jak u mnie w podstawówce - byle taniej i wmawianie sobie,że produkty najlepszej marki to to samo co tańsze naszych producentów itp. itd. ...i się przepłaca za markę tylko... 5 lat biorę odżywki i wiem na czym polega różnica pomiędzy olim.pem czy trek.iem a ink.o czy multi. czy ultimat.e - szkoda zdrowia [...]
1.Słuchaj jeżeli masz w miare bogatą w białko i węglowodany dietę, kup taką odżywkę która pod względem składu jest dla Ciebie najodpowiedniejsza. 2. Co do odżywki Activity jest to dobra odżywka, składnikowo i cenowo bardzo podobna do Massa XXL Trecka. Tylko jak dla mnie ma za bardzo mdły smak. Jak juz ją kupiłeś to na uczelnię zamiast posiłku [...]
jak nie myślisz o diecie, to daruj sobie odżywki i suplementy radziłbym jednak pomyśleć o niej, i to poważnie zresztą...z tego co piszesz, to jeszcze nie byłeś na siłce nawet nie wiesz, czy będziesz ćwiczył systematycznie, a chcesz odżywki, które tanie nie są można lepiej i przyjemniej spożytkować grosza
1. czy 737 megabola ktos stosowal i jakie rezultaty ? 2. czy to nie pomylka ze porcja mass xxl wynosi 50-70 g a gainera 1 vitala tylko 40 ? 1. Gainera Megabola ostatnio próbowałem, rezultaty normalne nic nadzwyczajnego, podobnie miałem np. na Mass XXL (z tym że podobno w 737 jest 30% białka), piłem smak truskawkowy jest OK, tylko dość ciężko się [...]
mi sie wydaje ze odzywki bardziej maja wkład, bo przeciez wielu kolezy itp. bierze carbo.. odzywki to jest uzupelnienie diety a chlopak pytal o suplementy !
U mnie zastosowałem jeden ale skutefczny argument. Ze odzywki w wiekszosci produkuja formy farmaceutyczne i juz sie odczepili. Nie mma z tym problemow tylko jak sie zle poczuje to odrazu text "to przez te odzywki itp"
Czyli po treningu mogę zrobić tak, że wypiję 50g carbo (B 0,0/T 0,0/WW 47,8/kcal 191,42) i 35g odżywki białkowej (B 28,0/T 2,8/WW 0,0), a 60 minut po treningu zjeść normalny posiłek ??? I jeszcze jedno pytanie, a mianowiecie słyszałem, że spożycie odżywki w płynie po treningu jest szybko wchłaniane przez organizm i dlatego po posiłku odżywkowym [...]
tlumaczone bylo a ty dalej swoje! odzywki typu gainer , bialko , Bulk to tylko uzupelnienie diety!wiec jak nie masz diety to s kad bedziesz wiedzial ile Ci czego brakuje?? oblicz niedobory i postarj sie je zapchac jedzeniem!odzywki wymienione wyzej to nic innego jak zarcie w proszku a jak wiadomo naturlane lepsze! pozdrawiam
Witam! trenuje pilke nożna i nasz menadzer polecił nam na zime odzywki typu: Gainer2 z vital maxa podobno bardzo dobry ma okolo 20gram białka i tani! L-karnityne ! Vitamin A-Z plus! Omega 3! Magnez i wapn! taki zestaw polecił nam na zime menadzer podobno pilkarze Wisły takie odzywki stosuja!
jak nic nie robisz 1400kcal okej ale pamiętaj że efekty z 2000kcal przy siłowni i małej ilości biegania były by kilkukrotnie lepsze. ja ci polecam dietke bez wyliczania odchudzającą, daj sobie dajmy na to 4-6 posiłków dziennie. w kazdym posiłku porcja białka 20-40gram w zalezności od potrzeb i porcje tłuszczu 10-20gram . Do tego z węglowodanów [...]
cwicze systematycznie 2 lata na siłowni 6 dni w tygodniu. 1. Na moje oko "trochę" za często ćwiczysz. Kiedy dajesz czas mięśniom na regenerację i odpoczynek, częściej nie znaczy lepiej. Chcialbym kupic sobie PIERWSZA odzywke ale wacham sie pomiedzy GAINER MAGNUM 4kg a PERFECT WHEY PROTEIN 1,5kg troche dekstrozy. 2. Chłopie [...]
Kiedyś na forum znalazlem taki artykul: Woda Najważniejsza w odżywianiu każdego sportowca. Potrzeba jej około 3,5 litra (więcej w przypadku dużego sportowca spożywającego dużo kalorii) plus dodatkowo to, co straci się podczas intensywnego treningu. Nawet niewielkie odwodnienie odbija się ujemnie na wydolności fizycznej, więc zwróć baczną uwagę [...]
UNIVERSAL BCAA Stak - 250 g Istnieje pięć ważnych przyczyn, dla których każdy sportowiec – zaczynając od kulturystów a kończąc na sportowcach potrzebujących wytrzymałości – powinien korzystać z odżywki BCAA Stack: (1) BCAA Stack oferuje nową i unikalną metodę dostarczania ważnych rozgałęzionych aminokwasów i glutaminy do [...]
oj namieszalem troche chodzi mi o to ze jak bede cwiczyl i bral jakies odzywki a pozniej przestane brac odzywki a bede dalej cwiczyl lub bede mial jakas przerwe to masa mi spadnie? jezeli tak to co mam zrobic zeby nie spadla?
I jeszcze małe pytanko? Jeżeli nie posiadamy odzywki to jakie produkty zaleca Pan do zastąpienia: -Carbo -odżywki białkowej Proszę o wymienienie KONKRETNYCH produktów(najlepiej kilka).
no trudno i darmo zbeym nie wyolbrzymial suplementow jak dzieki nim przybylo mi 20 kg masy i nie jestem juz chodzacym szkieletorem tylko normalnym czlowiekiem i z normalna sila :) (rok temu wycisk na atlasie to 30 kg raz i to z ledwoscia :] )wiem ze odzywki daja efekty tylko w polaczeniu z dieta bo gainery ja uzupelniaja wiec mam diete i to nie [...]
Podzial dzialu!
