ODZYWKI

200g białek i 30g odżywki o smaku waniliowym, aromat nugatowy, cynamon oraz liście mięty+domowy walden o smaku masła orzechowego 8-): http://i.imgur.com/uAomd47.jpg

Kolacja: 60g owsianki + 40g odżywki białkowej + 50g masełka. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f436e188e89e4553b47cb1b3f884b4ff.jpg

400g wiejskiego oraz 60g odżywki o smaku banana i z cynamonem 15g i aromatem bananowym oraz słodzikiem. http://i.imgur.com/Y8eXSmK.jpg no i jak to jest w górach(Białka Tatrzańska) jest pyszny ser, a dokładnie bundz który uwielbiam, no i popłynąłem- kupiłem kilogram i zjadłem wszystko jako dodatek do 2 piersi z kurczaka i warzyw }:-( dla tego nie [...]

*żadne zdjęcie nie ma za zadanie reklamowania produktu, który się na nim znajduje(taka dopiska na wszelki;-)) Ładowanie udane w 100% 1. Po treningu 200g mocno rozgotowanego ryżu basmati, z cynamonem, vanilią, słodzikiem i jogurtem pitnym 0% o smaku mango-kokos. Do tego 30g odżywki.  http://i.imgur.com/vXWae3c.jpg 2. Pieczone bataty(700g na [...]

Modyfikowałem przepis Arkadiusza Czerwa z Bodubuilding Bloga 200g zmielonych płatków owsianych górskich 60g odżywki białkowej (oryginał proponował 30-50 ja dałem tak 3 miareczki) 5 jaj (może być 10 białek jak w oryginale) aromat waniliowy 100 g rodzynek 500g twarogu chudego 8 tabletek słodzika rozpuszczonych w kieliszku wrzątku ( tu proponowane [...]

jest to bardzo proste, ciasto 2 łyżki skrobi kukurydzianej 4 białka jaj 2 żółtka jaj 4 łyżki mleka chudego mieszamy najpierw skrobie,żółtka,mleko...następnie ubijamy białka,łączymy wszystko i gotowe a sos to jogurt naturalny 0% i 20 g odżywki białkowej sfd :-PP Zmieniony przez - Anochijew w dniu 2015-03-29 08:30:17

jest to bardzo proste, ciasto 2 łyżki skrobi kukurydzianej 4 białka jaj 2 żółtka jaj 4 łyżki mleka chudego mieszamy najpierw skrobie,żółtka,mleko...następnie ubijamy białka,łączymy wszystko i gotowe a sos to jogurt naturalny 0% i 20 g odżywki białkowej sfd :-PP Zmieniony przez - Anochijew w dniu 2015-03-29 08:30:17 Dzięki ! Zapisałam :-D

No to jednak głodóweczka, jak pisałam\-) Za dużo nabiału, napój sojowy to nie za dobry wybór. Za mało białka, masz raptem 85g, z czego 20g z odżywki. Wiesz co zmienić, więc do dzieła:-) Dieta i trening i będzie lala jak się patrzy8-)

Tak Cie tylko sprawdzalem, u mnie odżywki i tak w wiekszosci sie marnuja ;-)

Przy 'suplach' Burneiki to osłonki bym walił cały czas :-P Muscle Test to PH, więc raczej dział doping niż odżywki, swoją drogą robić cykl na jego PH to lepiej już przybić jakiego teścia - taniej i lepiej :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-07-21 21:07:41

napisz wszystkie leki odżywki jakie brałeś i już nie bierzesz, bo to strasznie dziwne.

weekend w skrócie Placek z białek, maki żytniej, łyżeczka przecieru, przyprawy oraz brokuł i cukinia - czesc zblendowana a część dorzucona do masy w kawałkach. Na wierzchu pasta z awokado, czosnku, natki pietruszki, limonki i chilli. /SFD/Images/2015/8/2/97ae114bfebf4c65bf7397f3d5f7ff35.jpg zoomik [...]

"Żadnych z tych suplementów nie stosujesz tak ja powinno" ciekawe po czym tak wnioskujesz. ciekawe, nie powiem. Na 1 kg masy ciała mam 1,85 g białka, 4,4 g węgli, 1,6 g tłuszczu. Co do odżywki na noc to być może byłoby to moje trzecie wspomaganie się odżywką w ciągu dnia, a ktoś tutaj od razu założył, że cztery razy bym brał odżywkę. Nie wiem. [...]

Jeśli stosujesz gainer 3 razy w ciągu dnia, to robisz to nie stosujesz tego prawidło. Odżywki to nie substytuty posiłki, a ich uzupełnienie. Co polecacie na noc dla ektomorfika? Jaki stosunek białka do węglowodanów? Ja polecam posiłek zbilansowany, stosunek białka do węglowodanów nie ma znaczenia

Naprawdę bawi mnie gdy niektorzy mysla na tym forum, ze sa jedynymi osobami, ktore potrafią sobie ułożyc dietę. Dotychczas jakoś miałem przyrosty, trochę zwiększyłem obwody, ale ostatnio coś masa nie idzie do przodu. Większosc osob, ktore znam biorą trzy razy dziennie odżywki i też mają przyrosty i nie widze w tym nic nadzwyczajnego. Dietę też [...]

Skoro wiesz lepiej to po co pytasz, pij i 5x dziennie odzywki skoro tak Ci dobrze , na zdrowie.

Chcę sobie dorzucić jeden posiłek i brać odżywkę węglowodanowo-białkową dwa razy dziennie, zamiast jak dotychczas trzy razy dziennie, ale przed spaniem jakoś myślę by dorzucić odżywkę, która ma mniej węgli, a więcej białka, stąd pytanie o proporcje białka do węgli na noc. Nikomu nie ubliżam i rozumiem, że chcecie pomóc, ale zależy mi na waszej [...]

Dlaczego wg Ciebie wypicie odzywki przed snem to dobry wybor? Moze jak nam wyjaśnisz swój punkt widzenia to rozwiejemy Twoje watpliwości , Ja osobiście tego nie praktykuje, nie widze ku temu powodów, ostatni mój posilek w dni treningowe to zarazem posilek po treningowy i jest to zbilansowany posilek, białko pije po treningu w ramach uzupełnienia [...]

Ciężko trochę z warzywkami. Jak jest możliwość to wciskaj chociaż minimum. Wtedy wszystko będzie grało wraz ze wskazówkami przedmówcy. I pamiętaj, że dieta jest nr 1. Żadne odżywki jej dobrze nie zastąpią. To tylko dobry uzupełniacz

Jak wolisz, niektórzy jedzą białko + fat np. jajecznica smażona na smalcu itp., a niektórzy węgle + białko tak jak ja czyli np. 100g płatków owsianych + 50g odżywki białkowej lub 180g kurczaka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-13 14:14:24