ODZYWKI

Wystarczy rozbełtać jaja (całe) z odżywką białkową i usmażyć na PAM'ie . Dla podbicia białka możesz też zrobić polewę - 1 łyżka odżywki+1 łyżka wody bądź mleka

Opcji i pomysłów jest wiele Mozesz z zamych jaj zrobić a z odzywki jakąś polewę zrobić na bazie jogurtu naturalnego.

Chłopie ... żadnych sterydów .... na początku nawet odżywki nie są Ci potrzebne http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

kto by mógł mi rozpisać trening i diete? spalacz tłuszczu wchodzi moge go brać ? po jakim czasie moge zacząć brac jakies odzywki itp?

tzn kupywalem odzywki i w gratisie dostalem i niewiem czy moge po DAA clomed brac zeby problemow nie miec pozniej

03.08.2016 Trening : Klatka - Wyciskanie sztangielek na skosie (+) 5x 12-8 / 28kg / 32kg / 34kg / 34kg / 38kg - Wyciskanie sztangi na płaskie 4x 12-8 max czucie mieśniowe , powolna faza negatywna 60kg/70kg/80kg/80kg - Wyciskanie na skosie (+) na Smithie 4x 15-8 - Rozpiętki na płaskiej 4x 12-10 - Butterfly 4x max czucie mieśniowe , 3x drop [...]

Witam, problem jest taki że nie można zmienić tkanki tłuszczowej w tkankę mięśniową. Najpierw proponuje zająć się redukcją tkanki tłuszczowej. Tutaj będzie trzeba zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Na chwilę obecną odżywki są zbędne. Pozdrawiam

Białko dajesz tam, gdzie go faktycznie brakuje (np. kiedy nie masz jak zjeść pełnowartościowego źródła albo kiedy jest go mało w danym posiłku) Nie sugeruj się etykietami, bo odżywki są jednak produktami indywidualnego przeznaczenia L-kę bierz podwójną porcję z posiłkiem przed treningiem, tak min. 3g A w dnt obojętnie kiedy Zmieniony przez - [...]

Hej, miej świadomość, że każda redukcja wiąże się tak czy owak z pewną utratą masy mięśniowej. Są co prawda odżywki typu Termo speed, ale to tylko dodatek, najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny.

Witaj ;-) Kalorie, które wyliczyłeś będą małe, jeśli zaczniesz trenować siłowo. Ja zaczęłabym redukcję od 2800 (w razy, gdy waga nie będzie spadać zawsze można ująć trochę kalorii). By dieta mogła być zbilansowana musiałbyś ustalić swoje makro i mikro składniki. Na początek możesz przyjąć około 160-170g białka, około 80g tłuszczy i reszta do [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo:brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omadren 15 szt 250 e5d i meta 200 tab 40mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam, tej odzywki nie potrzebujesz .Białka masz za dużo . Podczas budowania masy nie potrzeba aż tyle. Na ile wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie?

Sam na poczatku mialem problem. To 50cc odzywki AllNutrition to ok. 25g, sprawdzałem sam na wadze.

Wczoraj poszła klatka , 4 ćwiczenia dość lekko bo nie dąło sie inaczej ;// Dzisiaj poleciały ramiona : Młotki 4s 15-10 + Francuz leżąc 4s 12-8 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4s 12-8 + Francuz sztangielką Modlitewnik sztangielką jednorącz 4s 12-10 + Wyciskanie wąsko 4s 10-6 + Uginanie nadgarstków w oparciu o ławke 5s 20 Zjadłem dzisiaj : [...]

Przy 60 kg liczac ok 1,8g na kg masy to masz ok 110 g białka., stosując 2 x 50g odzywki dostarzcasz ok 70g białka z prochu czyli ponad połowa tego co z odzywiania wychodzi

Witam. Jak wyżej zostało napisane, oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych jak i ubogich w wartości produktów. Czyt. ( parówki, płatki kukurydziane, margaryna,szynki sklepowe i.t.d ). Carbo czyli polimery glukozy nie jest konieczne, aczkolwiek czas stosowania owej odżywki jest uzasadnione głównie po treningu. Ten model odżywiania jest [...]

no niestey, muszę cię zmartwić, ale odżywki - tu spalacze sprawy nie załatwią. Sorry. Dieta i trening. Jeśłi jesz mało, a tyjesz, to albo jesz kiepskie jakościowo produkty, albo spowolniłęś metabolizm, albo masz jakies zaburzenia metaboliczne, hormonalne. Policz zapotrzebowanie wzorem z tematów podwieszonych dodaj ankietę, także z tych tematów i [...]

odzywki stosuje się wg braków w diecie, jak nie wiesz ile dostarczasz białka z pożywianie to sobie wklep w swó dziennik na forum i wyjdzie Ci ile obecnie dostarczasz, wtedy będziesz mógł oszacować czy odżywka jest potrzebna czy nie co do treningu, jakie hantle masz, nic więcej nie posiadasz żadnych drążków itp ?

1. Może być po 30 minutach, Twój układ trawienny na tym skorzysta. 2. Długie aeroby po treningu to kiepski pomysł, mogą znieść wiele korzyści z treningu siłowego. ( zmaksymalizować mikrourazy mięśniowe - stany zapalne ) i na dłuższą metę ograniczyć anabolizm. Jeżeli lubisz biegać, wybierz inną porę. 3. Tak, jak najbardziej, aczkolwiek możesz [...]

Dzieki za odpowiedz. Pozniej poprawie diete. Czyli jesc to co jest w domu bez slodyczy i do tego odżywki?