ODZYWKI

Czyli zmniejszyć ilość białka w posiłkach na rzecz odzywki przed treningiem ? z jedzeniem ciężko, gdyż wracam ze szkoły 1,5 i od razu idę na siłkę Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-03-29 22:39:16 Nie, to daj w ramach gratisu 10-15g BCAA przed treningiem :-)) pozdrawiam maciek-gda

Trochę mało jak 75kg i już rzeźbić chcesz. Ostatnio przerabiany plan? Jak trenowałeś nabierając mase, bo chyba nie rąbiąc drewno}:-( . Dieta - to podstawa, ułóż porządną a o odżywki zostaw na później. Świeżak sięga po FBW - gotowca, a nie konstruuje swój plan. Więcej nie znaczy lepiej. Mniej ćwiczeń, podstawowe i będziesz miał efekty. Zmieniony [...]

normalnie mozesz mieszac krete z bialkiem sa nawet takie odzywki juz , a pora nie jest wazna byle zeby te 10g w dni treningowe brac a 5 w nie treningowe

zamknięte, cały czas w suchym pomieszczeniu, chociaż mi się wydaję, że jest do wyrzucenia, trochę szarawa w niektórych miejscach (chociaż może jest dobra i mi się wydaję, że z nią coś jest nie tak, sami oceńcie zrobię zdjęcie i sami zdecydujecie), kreatynka leżała, bo miałem lepsze odżywki które też zawierały kreatynę np. SHOCK i STORM, Nitro [...]

j/w, źle sie będą odżywki miksowały i działanie na minusie

suple nie dla ciebie kolego, nie masz czasu na diete, a sam trening i odzywki to tylko ulamek do budowania miesni

/SFD/Images/2015/12/31/585ebd9c1c124faeaa9a9140c71b23ce.jpg 29.03.2013 - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.twaróg z makaronem durum, odrobiną mleka i łyżką dżemu 02.porcja C-6, 3 kromki chleba razowego, papryka **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.jajecznica z pieczarkami, 2 kromki chleba razowego 04.filet z dorsza z kiszoną kapustą [...]

same odżywki / suplementy nie szkodzą jednak tyczy się to osób zdrowych nie wiem jakie dokładnie wyniki miał Twój chłopak więc ciężko gdybać Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-03-30 17:22:35

Dzięki za szczere opinie. No nic, chciałem dobrze wyszło jak zwykle :p Widzę że będę musiał się trochę bardziej przyłożyć i zmienić nieco organizacje pracy, myślałem że jeśli będę unikał tego co dotychczas jadłem, jakieś pizze mrożone, pierogi i różnego rodzaju mrożonki o frytkach nie wspominając, to będzie lepiej, i tak już jest bo nie jem tych [...]

Dobrze, że zaczynasz ćwiczyć z głową. Do tego co masz w zasadzie nie potrzeba "odżywki na masę". Pamiętaj, że dieta jest najważniejsza. Możesz dokupić jakieś białko na noc, bo nie wierzę, że będziesz w stanie jeść zawsze na noc ser (ja np. nie dałbym rady;)

Masa jest podstawa, trening na mase oczywiscie w Twoim przypadku, ale pierw ogolno rozwojowka jakies 3 miechy. Jezeli bedziesz mial braki w diecie mozesz dac Białko/Gainera po inne odzywki siegnij znaczeni pozniej . Dieta, dieta i jeszcze raz dieta 8-) Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-30 20:25:15

Dzięki za rady i słowa otuchy ;-) Dieta jest jak najbardziej nie tylko wysokokaloryczna :) Masa węglowodanów uzupełniana białkiem i tłuszczami. W odżywki na razie się nie bawię, spędzam po prostu więcej czasu w kuchni. Dzięki raz jeszcze i pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Grabiarz w dniu 2013-03-30 21:56:47

to jest uzupelnienie diety, najprosciej mówiac jedzenie w proszku tylko slabszej jakosci, na to odp. stazu nie trzeba miec ale musi zaistniec potrzeba suplementacji odzywka, a sa to braki w diecie , jezeli nic w niej nie brakuje to odzywki nie maja racji bytu Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-30 22:32:17

http://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html - II pkt.2 - przeczytaj, ja na masie jadłem mnóstwo jedzenia, a przyrządzanie go nie zajmowało mi dużo czasu. Masz 16 lat, zawsze możesz poprosić mamę o to, by zrobiła Ci coś dodatkowego. Konwencjonalne jedzenie > odżywki.

brakuje Ci w ogole bialka w diecie? bo z Twojej wypowiedzi mozna wywnioskowac ze nie wiesz tego... odzywki stosujemy wg braków a nie od tak sobie, a w Twoim wieku w zupelnosci wystarczy jak bedziesz sie zdrowo odzywiał

imo i tak szybko za krete sie zlapałes, co do bialka i dolaczenie go po 2 miesiacach to troche bez sensu napisane, bo co za roznica czy po miesiacu czy trzech? odzywki stosujemy wg braków w diecie ;-) jak dawkujesz kreatyne i jaki masz cel treningowy? 2 treningi w tyg. troche malo imo, dałbym FBW 3x/tydz na poczatku

a moze znacie takie odzywki bialkowe co nie maja bcaa

proponuje najpierw poczytać co to odżywki i w jakim celu je stosujemy spadki zależną są od diety

/SFD/Images/2015/12/31/12430c12db2d4674ab5264b96f08cbba.png Wtorek - 26.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. + 2 banany po treningu - trening o 10 rano, w szkole. 3. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d13b4825b2504e7596a4d97aea268347.png Niedziela - 31.03.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. Obiad u Cioci(13-20) - WSZYSTKO, spokojnie 3000Kcal 3. serek wiejski [...]