ODZYWKI

Chcialem odzywki zeby zwiekszyc ta mase , mam diete ustalona i nieduzo tyje . Myslalem ze moze one jeszcze pomoga szybciej nabrac mase.

dodac do tego jeszcze trzeba 30g odzywki w DNT i w DT 2x30g + 60 g wegli. Troszke mnie podlało ostatnio po cyklu na mono. Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2013-01-05 23:38:33

Kvrwa 1300 kcal, dziewczyny na redukcji jedza wiecej %-) Parowki out. Zupa pomidorowa i sok z kiwi - to nie posilki. Odzywki mozesz schowac do szafki poki co bo nie sa Ci do niczego potrzebne, no chyba, ze dla psychiki.

też jem ten twaróg z biedry,kiedyś zawsze szedł z dżemem,ale ostatnio walę kostkę do szejkera do tego miarka odżywki białkowej blender,minuta czasu na przygotowanie i pochłonięcie łącznie%-)

A ja mam takie pytanie które mnie nurtuje od zawsze. Lepiej wszystko robić na zwykłych produktach spożywczych czy stosować odżywki typu białko, gainer itp? Jak jest zdrowiej?

Białko w celu uzupełnienia braków w diecie.Dieta jest najważniejsza potem odżywki.

FBW dla Ciebie jak nie masz za duzo czasu. zadne odzywki. trenuj cale cialo.

nie ma czego takiego jak mocniejsza czy slabsza forma krety ;-) poza tym autorze, trenujesz 2 miechy i juz krete brałes? troche nie od tej strony sie zabrałes za to.. najpierw odpowiednie odzywianie, o tym czytaj w odpowiednim dziale, jezeli bedziesz jadal jak nalezy a nadal bedzie problem z masa to odzywki do uzupelnienia i nic Ci wiecej nie [...]

nie napalaj sie tak na te odżywki, bo jezeli nie bedziesz pilnowal diety to mozesz pic gainera z wiadra i kąpać sie w kreatynie a i tak nic z tego nie bedzie

spozywam wiecej kalori niz powinienem na wadzę przy sprawdzaniu mi wyszlo że tyle powinienem spożywać z rzesztą chciałem się tylko zapytać czy mogę połączyć te 2 odżywki to wszysko

HMB z pompą to takie (znaczy tak sprzedawna mówił) że to jest poprostu hmb ale jest jeszcze coś dodane że poprostu masz większą pompe czy jakoś tak. 1) fotek nie mam ale jakoś taki gruby czy chudy to nie jeste, taki przeciętny, troszke rozbudowany xd 2) w17 3) ok 65kg i ok 175cm wzrostu 4) z ciężarami (w domu) to z pół roku, a na siłownie dopiero [...]

Dzięki za odpowiedź. Więc tak, jeśli chodzi o to jajko rano to tam jest dwie sztuki, ale pomijając to, mam zamiar zastosować twoje wskazówki. Nurtuje mnie jeden fakt, przy układaniu diety na masę stosowałem zasadę 2-2,2g białka/kg mc dlatego w taki sposób ułożyłem ten plan. Chciałem jeszcze dodać trochę produktów zawierających białko ale wyraźnie [...]

Z tym że nikt nie jest w stanie mi pomóc to ja widzę. A co do siły to mi nie przychodzi od roku, więc coś nie tak, u mnie na siłowni mało kto stosuje diety i siła idzie, biorą jakieś odżywki i tyle. Mi przy diecie i suplementach nic nie szło.

Mam sprawę związaną z dodawaniem kalorii. Jeśli będę miał zamiar dodać kalorię z węglowodanów , to miałem na początku pomysł rozkładać to na każdy z posiłków , może tak być normalnie tak? I jeśli już rozkładam te węglowodany i w dietę wliczam węglowodany , które szybciej dochodzą do krwiobiegu , u mnie w diecie jest to : carbo , rodzynki , to [...]

Mam sprawę związaną z dodawaniem kalorii. Jeśli będę miał zamiar dodać kalorię z węglowodanów , to miałem na początku pomysł rozkładać to na każdy z posiłków , może tak być normalnie tak? I jeśli już rozkładam te węglowodany i w dietę wliczam węglowodany , które szybciej dochodzą do krwiobiegu , u mnie w diecie jest to : carbo , rodzynki , to [...]

A jak masz dobrą dietę, to odżywki nie są potrzebne. :-)

jak dla mnie ta pierwsza dieta lepsza, tylko jak bys w niej troche tluszczy dodal i zamiast odzywki po treningu zjadl np. koktajl: banan+jogurt naturalny a nie ten proszek. No ale na logike, jezeli tyjesz i sie nie zalewasz tluszczem to po co modyfikowac? :) Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-07 09:47:55

odżywki nie są dla Ciebie kolego ;-) zacznij normalnie jeśc i trenować, potem suplementy

O sobie : Mam 18 lat trenuje sztuki walki od ~6/7lat i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Dieta : (Posiadane odzywki : Gainer 2 (~2kg), [...]

Z tym, że zmieniło się kilka rzeczy min. o 13:15 nie mam możliwości zjedzenia innego posiłku niż gainer+białko. A co do odżywki po treningu wolę zjęść kurczaka+ryż niż wypić gainera ;) Ktoś mi gdzieś napisał, że "prochy" bierzemy już w ostateczności tzn. tak jak ja np. o 13:15 :) Wiadomo, że lepiej i zdrowiej jest zjeść normalny posiłek. Według [...]