ODZYWKI

Zacznij od ułożenia sobie diety wszystko masz w tym dziale. Wystarczy poszukać. Za odzywki jeszcze sie nie bierz za mały staż i dieta to podstawa.

ja pije po treningu Carbo! 40g mnie nie zabije, a mam szybko i pewnie! po 10 min Białko z odzywki Po ok 45-60 min Posiłek WW+Białko (ryż + kurak) i 10g oliwy a teraz pytanie, jak trening siłowy trwa ok 1,5h a po tym aeroby 10 min i streching (wczesniej intensywna rozgrzewka) czyli glikogen jest bardziej uszczuplony....

nie no zle sie wyrazilem, chodzi o to ze bede bral jakies lajtowe odzywki, a a6w slyszalem ze dziala glownie na gorne miesnie brzucha a mi chodzi glownie o dolne i boczne partie, aby nie yblo widac tego wcięcia i szerokich bioder

No linduch to juz samego siebie przeszedl NIe no... Takiego konkursu to jeszcze nie bylo... Ale balagan robicie... Zenada normalnie... Ja juz wyluzowalem... Poprostu robie dokladna selekcje i tyle... Jezeli ktos czytac nie potrafi to tym bardziej nie moze dostac kasiory na odzywki bo jeszcze zamiast 5 kg bialka zamowi 5 kg shakerow... Pozdr [...]

Ehh nie no świetnie poprostu zaspałem na 2 pierwsze lekcje w szkole czyli zaspałem jakieś 1,5 h :/ Bede musiał troche mniejsze przerwy robić pomiędzy posiłkami. Teraz smaże omleta czyli: - 90 g płatków owsianych - 2 żółtka i 3 bialka jaj - 130 g jogurtu owocowego - Troche sałaty Po śniadaniu jak zwykle łykne 1 kaps glukozaminy i msm oraz 1 [...]

OK, więc jaki gainer, białko i ZMA będzie najodpowiedniejsze ? Widziałem gainery z rózną zawartością białka, odżywki białkowe tak samo, jakie ZMA ?

dzieki:) chociaz 1 jest normalny:) kazdy pisze ze lipa i wogole 12 kg w miecha a kazdy prawie by chciał. fakt troche sporo sie zalałem ale to było nieuniknione jadłem ogromne ilosci jedzienia i do tego odzywki no i te megace. teraz juz jest ok:) zbiłem sporo z brzucha i ogolnie jest lepiej:)

przyblizam np mleko kobiece zawiera ponad 70 skladnikow odzywczych mieso zawiera kilka rodzajaow bialek jajo tez kilka rodzajow bialek wymienione produkty zwlaszcza mieso to zywa tkanka, jajo zywa komorka, kazde z nich rosnie rozwija sie dochodzi w nich do wzrostu komorek, do ich podzialu wszystko to dzieki tzw czynnikom wzrostu zawartym w miesie [...]

KUBA181989 chyba coz zle zrozumiałes. Nikt nie zachwala tu olimpa itp Drogie odzywki nie = duze przyrosty. Chodzi o to ze test w ktorym brał uciał hitec nie wypadl dla tej firmy najlepiej. W rzeczywisty sklad nie odzwierciedla tego co pisze na etykiecie. Wracajac do dawkowanie; podałes ilosc białka jaka powinienesc jesc a to tego gainera kupiles [...]

w sumie to to nie jest 130 zł tylko w odżywkach by nas to tyle kosztowało ale sponsora to nie kosztuje 130 zł bo on ma odżywki taniej i sprzedaje drożej nie żebym marudził tylko tak se napisałem

jesli dieta i plan cwiczen jest ok i trenujesz wiecej jak 7 - 8 miesiecy to: jak na pierwszy cykl to mono (podobno vitalmax dobry i tani) do tego zma, omega-3, witaminy, carbo po treningu, bialko/ gainer do uzupelnienia diety jesli cos zle napisalem niech ktos mnie poprawi, sam nigdy nie bralem zadnej odzywki i to co napisalem oparte jest bardziej [...]

prosze ja mam 15 lat cwicze od 4 miesiecy i caly czs widze efekty a nawet diety jeszcze nie mam ty lepiej zostaw kreatyne na razie a za miesiacszamaj sobie na razie samego gainerka w uzupelnieniu diety albo zostaw sszystko i tykaj tego sie po pol roku conajmniej :p ale i tak to nic nie da wiec jak juz kupiles to zjesz to na 100 % i tak cie to nei [...]

Ziemniaki na surowo? Pieczywo, platki owsiane zalane wczesniej woda lub mlekiem, mieso, ryby z puszek, nabial, orzechy, oliwa i odzywki. Ciezko inaczej. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-11-13 22:28:02

Dzięki nitropro ;) a możesz mi jeszcze napisać jakie odżywki stosować gdy już przejdę do tych treningów?;)

a w dni nie treningowe tribulus tak jak w treningowe ? czyli 2 porcje. Wiecie tak pytam bo pierwszy raz biore odzywki tego typu zawsze to tylko jakies białka czy zwykła kreatyna

mass xxl nie jest odzywka bailkowa tylko weglowodanowo-bialkowa (gainer) zostaw odzywki w spokoju za ta kase dokup sobie zarcia wejdz w dzial TRENING I DIETA w tak mlodym wieku to ci tylko starczy!!!

zmieszac razem i oddac wrogowi. dobre , pewnie to urodzinowy prezent od kolegow - super odżywki na mase

wydaj wiecej kasy na porzadne odzywki a najlepiej uluz sobie porzadna dieta

nie wiem czy ktos widzial akcje jak przechwycili odzywki slane bezposrednio ze stanow. napisali ze przechwycili psychotropy, a bylo to ZMA, Scorch, i jeszcze jakies suple d****e na maksa to sobie nazwali towar ktory zabrali tym co znaja , a pewnie niewiedza co jest naprawde

generalnie kupiels sobie dwie slabe odzywki. carbo to wgel o wysokim indexie - podobnie jak cukier z cukierniczki. gainery tez sa na nich oparte, ale zawieraja przynajmniej wartosciowe bialko - ten co ktory masz zawiera bialka o niskiej wartosci i smakowo tez jest ponizej przcietnej. nie ma sensu brac i carbo i gainera bo w kwestii wglowodanowej - [...]