ODZYWKI

1. Czy siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach i ćwiczeniach bez sprzętu? Da radę. Siłownia ułatwia. Chociaż od pewnego poziomu juz dosyć ciężko bez siłowni postępy robić. 1. Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że [...]

Składniki: - 100g rodzynek - 3 duże banany - 1 łyżeczka cynamonu - 2 łyżki niesłodzonego kakao - 0,5l mleka - 300g płatków owsianych - 1 łyżka oleju z pestek winogron - 100g odżywki białkowej - 2 jajka

1. hydrolizaty chrakterysuja sie niezbyt ciekawym smakiem - stad raczej sa dodawane i to z reguly nie w przytlaczajacej ilosci do miskow bialkowych hydrolizat kazeiny to hmmm dosc karkolomny produkt wg mnie 2. niestety nie znam skladu %-wego w/w odzywki :(

robie podobnie tylko daje 200g owsa i 150g odzywki bialkowej

No wiesz faftaq, piszesz "oparte na przykładach osób" to równie dobrze to może być po prostu efekt "znudzenia" ew."przyzwyczajenia do działania" tych że osób do danej substancji, suplementu. Substancja działa tak samo ale ze względu na to iż w sporcie liczy się: "lepiej, więcej, mocniej" - [...]

masz mózg? umiesz czytać? jeżeli byś posiadał takie urządzenie to byś wiedział, że: - w tym wieku nie potrzebne są żadne odżywki, - powinieneś dużo jeść, - dużo spać, - aktywnie się rozwijać. a nie w******lać tony chemii Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-11-02 19:47:28

j/w. Zamiast na odzywki wydaj kase na dobre jedzenie np kurczak tunczyk twaróg itp najlepiej idz do działu odzywianie i poczytaj troche ;)

wydaje mi ze calosc zametu dookola aspartamu jest lekko przesadzona - stad nie dziwie sie ze od czasu do czasu idzie spotkac ciagle odzywki z jego zawartoscia .... podejrzewam ze rowniez w stosunku do pozostalych slodzikow pozostaja na chwile obecna jakies obiekcje .. nie przygladalem sie im dokladniej - ale stawiam ze jest jak pisze - oficialne [...]

Cykl mono mialem 1,5 miecha temu teraz Chce odzywki te co pisalem;)Wiec Prosze zeby ktos napisal jak je dawkowac i ile kupic (g)(kg) Zmieniony przez - pulik94 w dniu 2009-11-02 22:46:20

Dlaczego meta nie dla mnie?? poprostu dobija mnie to jak cwicze... pol roku i nie ma efektow... sila idzie masa nie :/ biore odzywki i trzymam diete..

sorry juz mialem ci pisac jak to brac ele: 176cm wzrostu i 72 kg wagi 34cm w łapie weź sie za miche i dzial trening i odżywianie no i ewentualnie odżywki i suplementy

terry2005 a patrzyles w swoj profil? 4kg wiecej wazysz to jest nic ten sam staz 1,5 wiecej w bicu 10cm MNIEJ w klacie!!! 12kg MNIEJ wyciskasz!!! Więc chyba to zdanie to sie ciebie tez dotyczy:weź sie za miche i dzial trening i odżywianie no i ewentualnie odżywki i suplementy. Ja pisalem o prosbe aby mi napisac dawkowanie mety a nie inne uwagi

Z IV bym wyrzucił warzywa. V bez chleba chyba by się obeszło ? Co do odżywki to wg braków w diecie, jeśli białka nigdzie nie brakuje to zostaw ją na razie.

OGÓŁEM B 218 W 157 T 52 kcal 1818 Moze byc???? 1. Spozywasz za małą ilosc kalorii! Oblicz swoje zapotrzebowanie! Pewnie bedzie ok2800-2900, jesli do tego ćwiczysz 4 razy w tygodniu na siłowni. 2. Dieta w porzadku, ale dlaczego 'LOW CARB'? Jesteś za młody na niską podaż weglowodanów! Chyba, ze masz jakies przeciwskazania. Zamiast odzywki mozesz [...]

przede wszystkim musisz dobrze dopasować dietę do celu, rodzaju metabolizmu, wysiłku itp... to bowiem jest najważniejsze poem motor napędowy wszelkich przemian- redukcji tłuszczu przede wszytskim czyli trening; silowe, aerobowy, interwałowy... itp dopiero w tej kolejności suple czy odżywki. zestaw ogolnie ok.- ale tylko ogólnie bo każdy musi byc [...]

Natanael01 no ładnie ale oczywiście brałeś jakieś odżywki ?.

aspartam moze zmieniac rowniez smak w ustach - tzw aftertaste u niektorych osob moze sie pojawic - jak pisalem kazda firma walczy o to aby odzywki byly jak najsmaczniejsze - niektore dbaja rowniez o to aby zawratosc byla zawsze najwyzszych lotow i zawsze dozwolowana prawem danego kraju

Normalnie orzechy jako zrodlo tluszczu sa jak najbardziej dobre,ale przed snem ... hmm no nie wiem,dla niektórych osob moga byc ciezkostrawne. Ale jesli u Ciebie wszystko ok to jedz. Co do bialka z odzywki na noc to najlepszym wyborem bedzie jakas na bazie kazeiny. Treningu raczej nie kopiuj od zawodowcow bo sobie krzywde zrobisz. Wejdz do [...]

Wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi. Jeśli chodzi o regeneracje myslalem o 3 tygodniach tego planu a ostatni regeneracja. Po regeneracji kolejne 3 i znów regeneracja i tak w kółko. Jesli chodzi o hr max to tak, jezdze na szosowce. Jednak ten okres to glownie regeneracja i budowanie bazy km wiec 80% to moze przesada. Jednak przy bieganiu czesto [...]

hmmm ... no co tu gadać ... a dieta była ?;/ odżywki to nie wszystko, dieta najważniejsza... powiem tak łapa się podoba ale klata 105 normalnie? po 4 latach? ja mam 175 wzrostu, masowałem 5 miesięcy i mam klate 112 luźno :] więc poćwicz tą klatę (przyłóż się) albo zacznij jakąś porządną dietę ... i tak jest ok.