ODZYWKI

To nie jest zły pomysł by dać posiłek białkowo-tłuszczowy 2-3 godziny wcześniej i odżywkę białkową tuż przed treningiem. Możesz sobie tak rozdzielić by mieć około 20 g białka z odżywki przed treningiem i podobną porcja po, tak powinno być ok.

to jakie radzicie odzywki oprocz diety(ktora sie postaram zrobic). prosilbym o konkretne firmy, bo sie na czytalem na forum i teraz mam mentlik w rondlu!!!!!!!!!!!!

Niestety realia nie sa wcale ciekawe i trzeba dorabiac w inny sposob. Dokładnie, np. sprzedawac odzywki napompowane hormonami

U mnie to było tak że się błakałem po sklepach z odzywkami i w końcu jeden sprzedawca doradził mi wziąść gainera hi teca...a był to o ile dobrze pamiętam Whey Mass Gain 3kg we folii.Zjadłem te 3 kilo a przytyłem po nim magiczne..uwaga teraz ....Okg. Smak(wanilia) był dośc mdławy,pamiętam ze po pierwszych porcjach miałem ochotę sie obżygać z 3 [...]

samo WPC rozumiem bez innego białka/tluszczy? Bo same weglowodany nic nie zmieniaja? Tak czy inaczej przy ponad 50g WPC mam prawie 5g tłuszczu ktory niewatpliwie tez na wchlanianie wplynie - stosujac WPI mam 0g tł Inne suplementy polykane z takim mixem (eg. kreatyna) tez tłuszczu nie lubia a bialko ww i insuline jak najbardziej. Mamy wiec efekt [...]

Witajcie dlugo mnie ta choroba meczyła ale juz jest prawie wszystko ok Od wtorku juz jest normalna dieta na 100% i biore odzywki a jutro bedzie trening teraz mysle pojdzie juz wszystko zgodnie z planem... przez ta chorobe starciłem 1 kg dzis rano było 84 kg wiec teraz 5 tygodni bedzie ostara jazda zeby jak najwiecej miecha wrzucic od jutra bede [...]

tak no i mozesz dorzucic wlasnie odzywki dla uzupelnienia diety

Masakra. Jak czytam o niektorych odzywkach, a potem zastanawiam sie kiedy weszly do sprzedazy... Przypomina mi sie rozmowa, jeszcze w liceum z kumplami. Dyskusja dotyczyla klockow LEGO. "A pamietacie rycerzy?" "A pamietacie..." Itd. A nagle kumpel wyskoczyl z jakas tam wersja klockow. Chwila konsternacji... "Ej...ale te [...]

Rozumiem. No to trudny typ z nas :/ A jaka mialeś diete?? Czy brales jakies odzywki? ja dopiero bede zaczynal wiec za duzo na ten temat nie wiem.

Musisz ułożyć sobie diete. Wszystko znajdziesz w podwieszonym poście(3 od dołu). Oblicz wszystko wg. tego posta, potem stosuj, podejdż do tego profesjonalnie a efekty na 100% będą. Jeśli chodzi o odżywki - tak stosowałem/stosuje, tyle kalorii trudno czasem dostarczyć w pożywieniu, dlatego musiałem sie wspomagać odżywkami. Z mojej strony moge Ci [...]

Dokładnie miałem to samo co Mariusz, mimo że ćwicze wiele lat to dopiero od roku zabrałem sie za to na poważnie, i wszystkie efekty osiągnąłem właśnie w tym roku. Wcześniej sie motałem, ćwiczyłem ale nie miałem diety, przerwy itd. Potem miiałem diete ale taką na pół profesjonalnie, nakupiłem odżywek, dodatków, naczytałem sie opisów jakie to nie [...]

Wyliczyles zapotrzebowanie na 2177kcal, a dostarczasz troche ponad 1850... Ponadto masz deficyt tluszczu w diecie. Brakujace kalorie przeznacz na tluszcze, ktorych wyjdzie ok 35g i w ten sposob wyrownasz podaz tluszczu w diecie. A co do odzywki bialkowej - jezeli z normalnego jedzenia dostarczasz 100% Twojego zapotrzebowania na bialko to po co [...]

100g odzywki to pomylka , z doswiadczenia odradzam takie ilosci w dluzszym okresie czasu

wiec moja rada to jest taka : zacznij jak wszyscy czyli jakies pompki brzuszki przysiady , drązek po miesiacu jezeli masz mozliwosc idz na silownie. Rób ogolnorozwojówke conajmniej do 16 tki. uwiez do tego czasu dasz sobie rade spokojnie bez odzywek. Jak ci bardzo zalezy poczytaj na forum o dietach na mase to ci duzo pomoze ale nie bierz nic [...]

Nic nie zastapi bialka z jedzenia. Odzywki pomoga ci tylko uzupelnic braki. Nie masz duzo kasy kup ostrowie.

Najlepsze jest naturalne pozywienie. Odżywki są tylko UZUPEŁNIENIEM diety. Jeśli nie bedziesz miał odpowiednio zbilansowanej diety ich zakup mija się z celem.

Do kosza A tak na powaznie to gainer bezposrednio po treningu, wpc moze byc na noc, bo twarog masz 2x dziennie... Traktuj odzywki jako UZUPELNIENIE normalnego jedzenia a nie odwrotnie...

wez sie chlopie za pozadne jedzenie!uloz pozadna diete a odzywki zostaw na potem!wczesniej mialem twoj problem bo nie mialem diety a to jest podstawa duzych przyrostow!pozdro

Witam ma 16 lat, 190 wzrostu i 80kg jestem pochorobie jak zaczne treningi zjade do 75. Chciałbym was poprosić o podanie mi jakiegoś programu z czwiczeniami na wyskok bo kompletnie sie na tym nie znam a niechciałbym sobie rozwalić kolan, no i jeszcze mam nadzieje ze troche urosnę wiec w gre wchodzą tylko ćwiczenia na właśnej wadze. Jak bedą [...]

Co do pierwszego pytania to twierdze że odżywki i suple maja duży wpływ na zmiane cery-wiem to na swoim przykładzie jak trądzik mi sie jeszcze bardziej pogorszyl od stosowania tego wszystkiego. A drugie pytanie-jak najbardziej dieta i suplementacja powinny isc w parze-dieta to podstawa. pozdrawiam