ODŻYWKI

Witam.. Moje suplementy jakich chce teraz użyc to: Giant mega mass 4000 WPC 80 Vita Fit KRE-alkalyn olimp Mega caps 2500 Hmb Olimp Mega Caps Bcaa Olimp Mega caps AminoAnBOL oLIMP Mega Caps xpand L-karnityna FitMax Gainera pije 2 razy dziennie jedna porcja jako zamiennik posiłku 75 gram odzywki+300ml mleka druga taka sama porcja w dni treningowe do [...]

Placuszki migdałowo - kokosowe. Składniki - 30 g zmielonych migdałów, - 30 g wiórków kokosowych, - 1 jajko, - 30 g odżywki białkowej , - 30 g śmietany kwaśnej 12%, - 30 ml mleko 2%, - pół łyżeczki sody, - 15 g oleju kokosowego do smażenia. + jak komuś mało słodko, to oczywiście dodajcie słodzik. Wykonanie. Całość miksujemy %-) konsystencja [...]

Witam posiadam : - -anabolic amino 5500 / olimp -creatine z vitalmaxa - omega 3 - białko wpc - węglowodany -thermo speed - hmbolon /olimp i mam nastepujace pytanie.. chcem zrobic troche masy (czystej masy bez tluszczu)jako gratis dostalem thermo speed. Tłuszczu zabardzo nie mam .. bo mięśnie dość dobrze widac.. i bzuch tez mam wyrzeźbiony.. ale [...]

Njapierw ankieta ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka :2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 2g Opis przebytych cykli sterydowych :to [...]

Na wstępie powiem, że nie mam jak przyrządzać żadnych posiłków poza gotowaniem jajek , a kurczakiem dysponuje tylko w poniedziałek i wtorek (Przyrządzany w domu) . Wszystkie odżywki odpadają (Nie przemawiają do mnie) Moja waga 73kg, wzrost 186 cm , Wiek:17,5 7:00 1)Kawa parzona 2) serek wiejski (B:22 T:10 W:4) 3)kanapka z szyną i masłem 11:00 [...]

A gdy najdzie nas ochota na coś mega słodkiego oto na ratunek przybywa MEGA MOCNO CZEKOLADOWY MUS Z KASZY JAGLANEJ 8-) Do przygotowania potrzebujemy: - 100 g kaszy jaglanej (waga po ugotowaniu) - 20 g odżywki białkowej (u mnie SFD orzechowa <3) - 10 g kakao prawdziwe odtłuszczone - 10 g wiórków kokosowych - chlust mleka - łyżeczka zblenderowanych [...]

Witam serdecznie, Jestem nowy na tym forum. Mam pytanie odnośnie dawkowania w/w suplementów. Otóż ćwiczę już jakiś czas na siłowni (3 dni w tygodniu, najczęściej pon-śr-pt), dodatkowo codziennie katuje brzuch i na ten moment gram 2 stałe terminy w piłkę no i dodatkowo jak się trafi termin to i zdarza się że 4 razy w tygodniu. Zacząłem brać [...]

madry cykl poprosze z tymi srodkami razem z dawkami dieta srednio trzymana dziennie 3torebki ryzu 600g miesa do tego jakis tunczyk jajka , platki na sniadanie odzywki - aminokwasy , bialko , witaminy dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 177 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód [...]

Także ten No, przepis banalnie prosty, efekt i smak znakomity. Nie będę się rozpisywać tylko startujemy! http://www.editer.pl/fotka/aa7bc306068ead6f1c1fb8dbc901395b_1.jpg Potrzebujemy: -twaróg wędzony 125 g - szpinak rozdrobniony mrożony 400g -2-3 łyżki śmietany 18 lub 30% -sól, pieprz -3-4 jajka !!!mozna dać 3 łyżki mąki i pol łyżeczki proszku [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum więc pragnę serdecznie wszystkich powitać! Zapewne jest takich postów mnóstwo, ale zaryzykuje i napisze kolejny. Temat wyląduje w koszu lub ktoś mi pomoże. Szukałem i nie znalazłem, może przeoczyłem. Więc tak: Mam na imię Kuba i mam 21 lat ważę 110 kg i mam wzrostu 196 cm Należę do grona osób powiedzmy dobrze [...]

Witam, jestem zielony w tych sprawach, więc zwracam się do was o pomoc i rady na tym oto forum. Lat mam 18, wzrost 178cm, waga ok. 66 - 67kg. Moim celem jest wyrobienie przyzwoitej rzeźby ciała dlatego prosiłbym o rady, jak ten cel osiągnąć. Moje ćwiczenia składają się z 6 ćwiczeń na brzuch codziennie (nie jest to A6W), hantle 3 razy w tygodniu [...]

Witam, Chciałbym zasięgnąć opinii dotyczącej spalaczy tłuszczu. Uprawiam sport, który jest objęty przepisami Światowej Agencji Dopingowej (WADA). Ostatnio zrobiło się bardzo głośno w sprawie Geraminy, często występującej i popularnej wśród spalaczy. Pomimo zmian w składach i wycofania tego z rynku, dalej pojawiają się przypadki pozytywnych badań u [...]

kiedy pierwszy raz kupiłem sobie białko(3lata temu) moja stara znalazla je rozszarpała nozem krzyczac "zadnych prochów sterydowych nie bedziesz mi brał ty ćpunie!!!"-klnąc,plując sie wciagała z dywanu rozrzucone białko odkurzaczem, 2 razy kupowalem 2 razy znajdywalem tlumaczylem ze to tylko bialko a ona ryczala ze jestem narkoman.potem chowalem [...]

Mam małe pytanko. Chcę dorzucić trochę masy do swojej 68 kg wagi przy wzroście 178cm. Nie chcę mocno napuchnąć, ale chcę nabrać trochę maski, by mieć z czego zrobić rzeźbę. Ćwiczę z przerwami 5 lat, ale ostatnio ćwiczyłem 6 miesięcy temu. Mam już uszykowany zestaw na rzeźbę ( Kreatyna, HMB, BCAA, Vanadyl, Tribulus Terrestris, mam również Biosterol [...]

Witam. Potrzebuje pomocy potrzebuje opini tych którzy już troche wiedzą coś o tych sprawach. Mam 75kg wzrost 189. Potrzebuje sprawdzonego planu na mase mam przykładowy proszę o sprawdzenie i prosze powiedziec co jest nie tak lub ułożyc nowy. I jaki odżywki na mase lub coś mocniejszego żeby w 3 miesiące poszło tak z 15 kg. Z góry dziękuje za [...]

Witam mam 17 lat i spore doświadczenie na siłowni. Pierwsze próby z dieta tez juz mam za soba! waże 70kg mam spore problemy z nabranie masy wzros 184 cm siłownia 4x w tygodniu Co sądzicie o takiej diecie 1 posiłek 7 00 100g płatków owsianych 50g odżywki białkowej ww:73 b:50 t:8 550 kcal 2 posiłek 10 30 Twaróg połtusty (cukier sól pieprz jogurt [...]

Witam Mam parę pytań, chciał bym pozbyć się trochę tłuszczu nie mam go dużo, ale znów jest go na tyle że nie widać dobrze zarysów mięśni przede wszystkim brzucha.. Jestem ektomorfikiem, gdy robiłem masę w zimie dała ona w miarę zadowalające skutki, lecz jednak potem się trochę opuściłem tzn ćwiczyłem często niedokładnie jadłem dużo ale też [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Jabłko - 1 Magnez - 1 Vitaral - 1 Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna - 15g Pomidor - 1 Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Marchew - 1 Posiłek 4 (16.00) Ryż biały - 75g Pierś z [...]

Witam, Jestem Rafał Zakupiłem sobie odżywki: OLIMP Gain Bolic 6000 OLIMP BCAA Xplode Powder 500g OLIMP Creatine 1250 Mega Caps HI TEC Tribulus Terrestris Professional Białko do tego witaminki Otóż moje pytanie brzmi, jak i kiedy to wszystko dawkować? O mnie: Wiek: 25l Wzrost: 172cm waga: 68kg Budowa raczej pomiędzy ekto- a mezo- morfikiem, ciężko [...]

doświadczenie: poltora roku regularnego treningu bez diety/suplementacji. waga:74kg/183cm od 2 tygodni wzialem sie troche za diete, obecnie wyglada ona tak: I posiłek, 10.00 - jabłko - 100g mussli z rodzynkami i orzechami - 200g mleko 2% BTW 18/17/73 523 kcal II posiłek, 12.30 -120g szynki z piersi kurczaka - [...]