ODŻYWKI

Umrzesz. A tak na serio to nie ma to żadnego znaczenia, możesz sobie mieszać odżywki ze sobą, węgle z białkiem, czy dwa różne białka w celach smakowych.

a odżywki jak brać?

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 182 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 68 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo brak Cel :Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

To przyznam, brak mi widzy na ten temat, więc piszę tu oczekując odpowiedzi od ludzi doświadczonych w temacie. Kiedy w takim razie mogę zacząć brać odżywki białkowe na masę? Po ustaleniu stałej diety? Zmieniony przez - playgamer w dniu 2015-06-25 14:09:56

Jeśli będzie dieta w 100% dobrze ułożona i będą postępy treningowe to nawet żadne odżywy nie są potrzebne ;-) Sprawa na najbardziej prosty sposób - możesz wypić porcje białka a możesz zjeść 100g kurczaka.. Białko w prochu to tylko białko, żadna magiczna substancja, Więc tak jak napisałem, przy dobrej diecie ani odżywki białkowe, ani węglowodanowe [...]

a jakieś odżywki warto stosować czy nie bo zdania są podzielone, naprawdę mocno zainwestowałem w zdrowe odżywianie nie mam świra na punkcie ważenia i dokładnego mierzenia bo tak naprawdę to moje początki ze stylem życia fit tylko zastanawiam się czy nie lepiej diety wspomóc czymś tylko czym ? :)

Wrzucałem już i napisali że jest ok. Czyli mam rozumieć że w moim przypadku spożywanie odżywki np zaraz po treningu nic by mi nie dało?

Wrzucałem już i napisali że jest ok. Czyli mam rozumieć że w moim przypadku spożywanie odżywki np zaraz po treningu nic by mi nie dało? Możesz dać linka bo jakoś nie zauważyłem.

Przejrzałem wiele diet na 4000 kcal (od takiej chciałbym zacząć) każda tutaj dieta wygląda podobnie... Ale trafilem na taką dietę 4300 kcal, fajnie rozpisana, na każdy dzień co innego, opisane jak zrobić, chyba zacznę od tej diety: http://pysznadieta.pl/wp-content/uploads/2014/11/Dieta-dla-Sportowca-4000-kcal.pdf Lub moja własna inicjatywa: 2x [...]

wybierz sobie po cwiczeniu i w takiej kolejności rób: nogi klatka plecy barki ramiona jak na poczatek atlas się nada zwlaszcza ze masz 14 lat , do tego dorzuciłbym jakies serie może pompek , przysiadów bez obciązenia i na podstawie filmików instruktażowych robiłbym technicznie... I nie bierz się za zadne odzywki w tym wieku ;p pozdr0 młody [...]

Tylko że to jest wróżenie, bo nikt nie wie czy masz braki białka, a jeśli masz to w jakiej ilości. Lepiej pieniądze które chcesz przeznaczyć na odżywki przeznacz na dobre jedzenie ;-) Możesz też rozpisać jak wyglądał dzień Twoich posiłków np ze wczoraj Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 13:20:47

Nic o Tobie nie wiemy, zarejestruj się i pisz w dziale odzywki z wypełnioną ankietą działu.

Vaadeer zaraz obczaje. A czy jest możliwe że przedtreningówki wypłukały mi magnez i stąd kłopoty ze spaniem ? W ogóle. jakiś taki czuje sie przegrzany,uczucie gorąca,trudno zasnąć,sen przerywany i jak tu sie regenerować a trenować trzeba ;/ TomQ-MAG RUMCAJS wszystkie te substancje i zioła które wymieniłeś znam ale chciałbym jakiś kompleks [...]

Napisałeś ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, to w końcu cwiczysz czy nie, wypełnij ankietę dział bo na razie nie wiemy co robisz i czy potzrebnie odżywki kupiłeś, wypełnij ankietę działu z regulaminu jak obecnie trenujesz i zrzut odżywiania http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Węgle w postaci odzywki to imo ostatnie co powinieneś kupować, dopniesz dietę to waga ruszy, przeanalizuj tez trening czy jest odpowiedni, pamiętaj tez o odpowiedniej regeneracji która jest równie ważna jak dieta i trening

tak z ciekawości - naprawdę nie czerpiesz tyle białka z jedzenia że musisz sięgać po odżywki? Pół kila mięsa i masz ok 150g białka - przy Twojej wadze to prawie starcza, dodaj do tego białko z ryżu, makaronu, jajek itp i tych 2g na kg masy ciała masz. Lepiej zjeść konkretny stek niż pić te kisielki z białka %-)

Od czasu do czasu ale nie codziennie, staraj się bazować na produktach wartościowych: pierś kurczaka, wołowina, indyk, twarogi, JAJKA(chyba najlepsze źródło białka ) Odżywki białkowe(,możesz sobie to darować) serki wiejskie, chuda wieprzowina. WĘGLOWODANY: Ryż, kasze,ziemniaki, płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jaglane, chleby żytnie razowe [...]

ale na co te odżywki maja byc ?

Nie ten dział... tutaj "odżywki, suplementy" ;-)

Po takiej przerwie zacząłbym po prostu odpowiedni trening i zbilansowaną dietę - będzie szło :-)) odżywki z czasem