ODŻYWKI

http://pl.youtube.com/watch?v=S990kHLMVFg w tym linku koles fajnie mowi o pompkach obejrzyj i zacznij je robic. co do planu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 na samym dole masz rozpiske cwiczen bez sprzetu pozdro PS. odzywki to syf Jogurt rulez

Przy Twoim stazu nawet bez diety bedziesz rosl... ale po pewnym czasie przestaniesz i wtedy (j/w) przede wszystkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Na odzywki przyjdzie jeszcze czas. Białko które dostarczysz z jedzenia nie z supli ma wieksza wartosc, odzywki stosujesz wtedy gdy nie dajesz rady dostarczyc z normalnego jedzenia dostatecznie duzo [...]

diete planuje kupic w aptece z polki "odzywki".sen,dzis wstalem o 6,5godzin snu.apropopopo,jakie sa najlepsze godziny zarzynania sie?

Nie wiem jak tu edytować posty więc muszę napisać drugi pod spodem. A jakie odżywki byś polecał? Tylko nie mów że HMB i kreatynę bo to jest dobre dla mamy do poprawy samopoczucia.

ja redukuje wiec cały dzien był taki: śniadanie: kanapka: chleb ciemny z sopocką i serem półtłustym jakimś tam+białko jaja+odżywki obiad: gotowane udko z kurczaka Przed treningiem: odzywki i 3 godziny temu...odzywki

powiem krótko i na temat sylwetka z dupy i tyle !! .... gdy napisałeś "Nie mam zamiaru marnować czasu na diete." to przedstawiłes nam swoje rozumowanie tego sportu :D i ze odżywki ci wystarczą :d hahaha tylko ze dieta to ponad połowa sukcesu :D ale jeśli wygodnie ci kupic jakies odżywki pewnie dextroza -cukier bezsensowny plus mono [...]

zestaw OK, 'dochodzi do tego megabol' nie napisales jaki produkt ale podstawa czysta forma + NObooster-shotgun jest dobrym wyjsciem odzywki - wiadomo

[...] 58 -Talia: 102 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę od dawna, ale często wypadają mi przerwy. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja, motywacja do treningu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: głównie kreatyny, thermoospeed Olimpu, Thermo Fat Burner Treca, Tribulus 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Dowolna, byle bez przesady. W końcu [...]

[...] .WAGA: 71 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 36,5 -Klata: 105 -Udo: 57 -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono, Horse Power, Nitrobolon II i Gainery 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 50zł 9 .POZIOM BF% 15-20 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam. Wiem, ze to nie ten dzial ale prosze o nie kasowanie tego tematu. Wypowiada sie tu duzo osob trenujacych SW oraz na silowni wiec mam nadzieje, ze ktos bedzie mogl mi pomoc. Trenuje sporty walki ok 2 lat i za 2 lub 3 miesiace (prawdopodobnie 3) bede mial walke. I mam pewien problem. Waze 75-76 kg a musze walczyc w wadze powyzej 80kg [...]

Powiem tak że nigdy nie próbowałem wyciskac na maxa, te obciązenia co pisałem to mam jak narazie na serie. Dziś zrobiłem sobie wyciskanie na maxa i przysiad i wyszło mi jak narazie klata - 85 kg przysiad - 90kg A teraz moze jak by ktoś wkoncu mogł napisac, co zrobić na mase, jakie odzywki/suplementy brac itd

Patrzac na moje sniadanie bede zmuszony dodac jeszcze troche wegli.Oczywiscie zamiast ryzu:) jaks grachamke cos w tym stylu. Wiem ze odzywki to tylko uzupelnienie, ale nie raz ma czasu zeby wrzucic pelnowartosciowy posilek. POzdrawiam. edit. na obiad 1cala torebke ryzu Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-08-21 16:42:20

Witam. Trenuje sporty walki ok 2 lat i za 2 lub 3 miesiace (prawdopodobnie 3) bede mial walke. I mam pewien problem. Waze 75-76 kg a musze walczyc w wadze powyzej 80kg (80-86kg) Czyli musze przytyc minimum 5-6 kg aby zmiescic sie w kategorii. Niestety nie bedzie zadnego zawodnika w mojej kategorii przez co musze znacznie przytyc w tym czasie do [...]

stary ale co ci po tym. KAzdy zaraz zacznie ci wymieniać dobre spalacze kupisz cos, co wy da ci sie kozackie zrobisz pelen cykl bez odpowiedniej diety zobaczysz 0 efektów i dojdziesz do wniosku ze " odżywki nic nie daja" - tak jak 90% idotycznych dresiarzy. Jezeli interesuje cie juz reduckaj zaczni ten temat od podstaw..

Witam. Mam przyjemność napisać pierwszego posta na tej stronie mam nadzieję, że dzięki Wam dowiem się kilku bardzo istotnych rzeczy :) Już przechodzę do rzeczy. Na wstępie przepraszam jakby taki temat już był .. (na prawdę sporo naczytałem ale jeszcze to nie to czego szukałem...) Mianowicie mam 16 lat... Trenuję sport drużynowy już od ładnych 8 [...]

Dieta niskowęglowodanowa, plus umiarkowana ilość ćwiczeń aerobowych 4x/tydz to absolutne maksimum dla tak otyłej osoby. Jeśli jet problem z ciągłym wykonywaniem ćwiczeń aerobowych dłużej niż 30 min, to należy zmniejszyć intensyweność. Ćwicenie będzie sprawzianem siły woli, bo w tym wieku metabolizm jest znacznie zwolniony, oraz ilość endogennego [...]

Dla mnie wątpliwe jest dostarczanie 20g dziennie białka. Ja osobiście w jednym posiłku mam ok. 40-50g białka. Poczytałem, posłuchałem i ułożyłem tak dietę, że nawet specjalnie odżywki białkowe nie są mi potrzebne, bo podaż białka i tak czasem przekracza 100% zapotrzebowania, a zjadam jakieś 2,5 raza więcej białka niż Ty. Chcieć to móc. A [...]

chodz skup sie na pełnowartosciowychh produktach pamietaj że odżywki to tylko uzupełnienie diety

nie chodzi o staz a o wiedze, dlatego sie nie poleca bo na poczatku jest ona zazwyczaj nie wystarczajaca brak jakichkolwiek podstaw i dlatego mija sie z celem branie odzywek i suplementow jednak jesli ktos jest ogarniety, szybko pojmuje o co chodzi jak najbardziej moze kupic ta puszke kreatyny czy odzywki ktore sa nawet wskazane aby zaszycy [...]

Z treningiem domatora moze byc problem poniewaz osoba ta ma dolegliwosci z bicepsem. Nie moze nic ciezkiego wykonywac ta reka. (biceps wyglada jakby mial dwie glowy) Tzn moze wykonywac brzuski, przysiady itp czyli cwiczenia bez urzywania tej reki (pompki itp) Zapraszam do działy "Odchudzanie". Widzę, że założyłeś już tam temat o BTW, ale [...]