Nogi

nie promieniuje do nogi i boli intensywnie a najbardziej jak sie schylam albo wykonuje jakies ruchy mam se zalatwic zwolnienie z W-F??? Zmieniony przez - sztangaban w dniu 2004-09-22 15:23:20

Ćwiczę 4 m-ce. Wcześniej przez 7 lat trenowałem piłkę ręczną.Proszę o ocenę mojego treningu. poniedziałek: - klatka (4 ćwicz.) - triceps (2 ćwicz.) - brzuch (1 ćwicz.) wtorek: - najszerszy grzbietu (3 ćwicz.) - biceps (2 ćwicz.) - przedramię (1 ćwicz.) - brzuch (1 ćwicz.) środa: - basen na zmianę z siłownią (po 45 min.) czwartek: - [...]

sprawa wyglada tak cwicze zawsze rano i nie ma mocnych zeby bylo inaczej wieczorny trening to opcja do ktorej nie jestem przekonany. Jezeli mówicie ze nie zaszkodzi to ok opcje wykorzystam:) Jesli chodiz o obciazenie to pomyslalem podobnie zeby je zwiekrzyc. Boje sie tylko zeby nie zaczly rosnac mi nogi ja chce schudnac i tylko tyle nie chce robic [...]

no wlasnie z tym lekko ugiete nogi, no tak nie robilem, staralem sie powoli i dokladnie, a sciaganie lopatek? to chyba na samym koncu jak nogi wypychasz do gory?

........plan do oceny. Mój plan treningowy oparty jest o trening Joe Wediera dla początkujących z tym, że ćwiczenia na nogi zastąpiłem ćwiczeniami na inne partie (nóg nie ćwicze, bo gram w siatke i nogi mam dobrze zbudowane). Trenuje 3 razy w tyg. (PON - ŚRODA - PIĄTEK). 1. Uginanie nadgarstka (przedramiona) ze sztangą 3 x 15 2. Unoszenia [...]

Mi się ten plan nie podoba. Nie wiem jak wpadłeś na to żeby ćwiczenia na nogi zamieniać na inne - jeżeli już, to powinieneś je po prostu wyrzucić i nie dawać nic w zamian (no bo dlaczego niby klatka ma pracować więcej z teog powodu że nogi nic nie robią?) Po pierwsze dziwna kolejność ćwiczeń. Ja bym najpierw ćwiczył klatkę i plecy, dopiero później [...]

a tak mniej wiecej po ile stoi nolvadex bo nigdz nie kupowalem musze sie przyznac nie mialem ani gino ani innych schorzen tzlko wlasnie te nogi ale nie wiedzialem ze nolvadex pomaga w tym

[...] 10 pow. 3mikrocykl 5 powt. 4 mikrocykl 5 powtórzeń negatywnych. Co i jak w jakiej kolejności masz wykonywać musisz już dobrać sobie sam. Ja osobiście mam po koolei tak: Nogi, Klata, Plecy , Barki, Bicepsy, Tricepsy, Brzuch. I jeszcze jedno, przed rozpoczęciem treningu musisz sobie sprawdzić na siłowni jaki ciężar jesteś w stanie podnieść [...]

No HST bez nog to troche nie HST, ale przeciez nie oznacza to, ze trening traci sens! Jesli chodzi o wprowadzenie doostrego treningu to proponowalby minimum tydzien nieclo lzejszego treningu. Z tymi nogami to troche lipa, ze nie mozesz ich cwiczyc :/ Moze chociaz niektore cwiczenia dalbys rade wykonywac? Jesli tak to zalecalbym, bo nawet nie [...]

a wlasnie ze martwy na koniec - przeciez napisal ze nogi ma b.silne i dobrze rozbudowane , a jego priorytetem jest klatka wiec zdecodwanie to ona powinna rozpoczynac trening i jeszcze co do poiaru maksow - jak poczytasz topic ktory mam w opisie dostrzezesz ze uparlem sie przy tym samym chociaz kermit mnie ostrzegal... potem sie okazuje ze jadnak [...]

Witam ponownie, po pierwsze walczy zawodnik a nie styl każdy trener wywodzący sie z PASW ma własny styl którego naucza..więc nie bede bronił wszystkich sekcji ale wiem jak to wyglada u mnie na sali.. jest bardzo duzo sparingów (same ręce,ręce &nogi) sparingów w parterze (dźwignie duszenia,także te typowe z bjj: mata leo,balacha trójkąty [...]

Pokaż przód w końcu i nogi..

Mam bardzo ważne dla mnie pytanie, a właściwie dla moich kolan Ostatnio ich stan się pogorszył i zaczęły mnie dziady boleć. Juz nie moge normalnie wstać żeby mnie nei zabolały ani nawet ich napiąć I jedno kolano zaczęło mi chrupac przy prostowaniu nogi Ide jutro się zapisać do ortopedy, ale tez chciałbym sobie zapodac jakąś wzmacniającą [...]

oczywiście że źle myślisz , czytaj dokładnie nie napisałem tam że wybierasz sobie ciężar na jakieś 70 % maksa i starasz sie nim robić najpier 6-8 potem 12-15 a potem 20-25 powtórzeń - skąd ty to wziąłeś ??? posłuchaj , dobierasz taki ciężar którym jesteś w stanie wykonać 6-8 powtórzeń , potem taki na 12-15 powtórzeń a potem taki na 20-25 [...]

[...] - wznosy barków ze sztangą 3x10 Piątek Barki: - wyciskanie sztangi za karku 4x10 - wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8 Nogi: - przysiady ze sztanga, 3x10 - prostowanie nóg na atlasie 4x10 - wznosy na palcach 3x10 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem 3x10 - uginanie nadgarstków [...]

po pierwsze kermit nie jest wyrocznia i tez czasem moze sie pomylic szczególnie ostanimi czasy "a wlasnie ze martwy na koniec - przeciez napisal ze nogi ma b.silne i dobrze rozbudowane , a jego priorytetem jest klatka wiec zdecodwanie to ona powinna rozpoczynac trening" -- z jedenej strony masz racje, bo faktycznie zaczynac sie powinno [...]

Rozumiem że ćwiczysz : 1 trening : klatka 2 trening : plecy 3 trening : Nogi,barki,triceps,biceps,brzuch ??? A jeszcze gdybyś mógł napisać jakie ćwiczenia w ilu seriach i po ile powtórzeń w serii wykonujesz a byłoby na pewno dużo łatwiej o pomoc.

witam! jezeli chcesz byc w miare przygotowany do nowego wysilku proponuje zebys dobral odpowiednio cykle treningowe. Do konca roku zostaly jakies 3 miesiace 12 tygodni wiec bedzie czas na zrobienie malego cyklu na mase , odpoczynky i pozniej cyklu wytrzymalosciowo - silowego. I. cykl na mase 6tyg majac do dyspozycji sprzet o ktorym piszesz to [...]

[...] od największych parti bez względu na priorytety? ] : 1.Klata -Wyciskanie na płaskiej -Wyciskanie na skosie 2.Triceps -Wyciskanie francuskie -Pompki w podporze tyłem 3.Nogi -Martwy ciąg na prostych nogach -Przysiady ze sztangą -Ośle wspięcia 4.Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Unoszenie [...]

ok no to jeszcze jedna fotka popatrzcie na nogi a konkretnie kable