Nogi

Nogi zrobiłem i nie umiem chodzić...Coś naciągnąłem w prawym udzie...

Malinowa, u nogi %-) Już się zaczęło zrastać, więc ok.

Damy radę bez soga ;-) W zarzucie bardziej wskakuj pod sztangę bo wygląda jak by w tył odskakiwał i przez pochylenie się sztanga ląduje na barkach, zwłaszcza w pierwszym powtórzeniu to rzuca się to w oczy. PP całkiem nieźle choć mam wrażenia, ze wybijasz się z bardziej z nóg a lepiej by było jak by to wychodziło z bioder - czyli nie tak po prostu [...]

Gripex to się robi sniffem i zapija ćwiartką i to dopiero stawi na nogi %-)

ja tez wczoraj nogi dzisiaj ledwo sie poruszam

nie nie wychodze nigdzie wczesniej mp ... jade na debiuty jak co roku popatrzec porozmawiac troche z ludzmi odstresowac sie ... wczoraj z kolegami zrobilismy nogi trening bardzo dlugi nie oszczedzalismy sie dzisiaj kazdy ledwo chodzi .... wypychanie ciezaru na suwnicy na duzej ilosci powtorzen 50 4 serie przysiady ze sztanga fronty wchodzenie na [...]

Dziś nogi, można było syciej pojeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b63aa510eda14c8ea0a8391cf1670190.jpg

To tak zrobię, najwyżej mnie Obli poprawi później - myślę, że nogi mi od tego nie odpadną jak raz źle zrobię %-). Dzięki Kwoczko :-). jedno z tych cwiczen po których nogi zawsze odpadaja :)

Aktualna waga 95.5kg a mój limit to 91 jeśli będę miał 183cm więc powinienem wyrobić się na styk :-) Majtki dzisiaj dotarły, bronzer kupiony, zaświadczenie od lekarza ma przyjść mi pocztą w następnym tygodniu, jestem już zarejestrowany na zawody. Jeszcze tylko opłacić start i można jechać :-) Jutro zaczynam nawadnianie. Ładowanie prawdopodobnie [...]

To tak zrobię, najwyżej mnie Obli poprawi później - myślę, że nogi mi od tego nie odpadną jak raz źle zrobię %-). Dzięki Kwoczko :-).

Ładnie to wygląda, ale nogi odstają. Będziesz zagrożeniem na debiutach dla mojego znajomego :-)

Trening. BARKI, TRICEPS, BRZUCH. Pewnie robię coś nie tak, więc znów apeluję, żeby mądrzejsze osóbki mnie upomniały i ewentualnie wskazały inną ropiskę/ inny trening/ inne łączenie cwiczeń. Generalnie czekam na rozkazy :D Cierpliwie! Do tego czasu jednak robię swoje. Czy dobrze to nie wiem}:-( To drugie cwiczenie nie wiem czy jest jasne. Stoję, w [...]

obliques zdaję sobie sprawę, że jest to baardzo trudne, ale akurat te 3 miesiące mogę wyłącznie skupić się na treningu i jeszcze się wysypiać. Działanie na własną rękę przynosi zmiany kosmetyczne, a chciałabym się w końcu rozprawić z moją kortyzolową oponką noszoną od dzieciństwa...%-) Co do techniki to pewnie idealna nie jest, z chęcią mogę iść [...]

[...] i teraz tak, chce go podzielić na 3 części (ćwiczę nie trzy razy w tygodniu, ale co drugi dzień, bo mi to odpowiada. Trening 1 Klatka Biceps Trening 2 Plecy Barki Trening 3 Nogi Triceps Teraz pytania co do tego: 1. Czy taki podział partii jest poprawny? 2. Mam około 81kg, celuje w 90kg zanim zajme się redukcją. Jako, że startowałem od 60kg to [...]

[...] Dieta niestety często ponosiły cheaty i kończyło się to 4000-5000kcal. Waga już 84kg 8-) Pomiary: Biceps- 39,5 P 38,5 L bez pompy Klatka- 105/106 Pas- 86/87.. Udo- 66cm Nogi duży progres, nie robie jakoś ciężko a rosną dobrze. Wychodzi że jest to najmocniejsza partia u mnie. Plecy- Siła na + drążek wiosło. Coś tam szerokości, grubości [...]

bo na tylny ma w dniu plecow twoj plan oraz rozklad cwiczen jest jak najbardziej. Jak nie beda odpowiadaly tobie dane partie w dniu tygodnia to pozmieniaj. Dla przykladu podaje swoj rozklad i przyczyny dlaczego tak a nie inaczej. PON - nogi (lepiej sie cwiczy po dniu wolnym) WT- klata (daleko od w cxzasie od tricepsa) SR-odpoczynek CZW-plecy - [...]

1. W FBW po nogach mam plecy, a jednym z ćwiczeń na plecy jest MC, wiadomo, że nogi też są konkretnie eksploatowane. Jak to zniwelować? Dać MC w jednym planie po przysiadach, czy w 2 po wykrokach? 2.O ile wiem, że między seriami powinno być 1,5min-3min przerwy to ile między różnymi partiami w treningu FBW? 3. Wiosła nachwytem czy podchwytem?

Ja nic do budy nie wziąłem, a za 10 minut kumpel przychodzi i musimy zniszczyć nogi, cały tydzień czekania!!!! WKOŃCU!! :D

14.03.2014 LEGS *przysiad ze sztangą na barkach 5x 10-2 *wyprosty 4x 12-7 *wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 3x 10-8 *MCNPN z hantlami, sztangą i krązkami coś w stylu drop serii 3x 10 Odczucia: Trening zrobiony rano, po zjedzeniu tylko dwóch bananów. Zero mocy + obolałe prostowniki = ch**nia w przysiadach. [...]

nie ma opyerdalania sie , nogi same sie nie zrobia :-)