Nogi

Czy pralka a'la Frania pomaga to nie mam pojęcia, bo nigdy nie stosowałam ;D Co do ćwiczeń na początek (od najwcześniejszych do późniejszych) *obciąganie stopy w górę i w dół tak jak mówiłeś, 100 powtórzeń na podłodze, 100 w powietrzu (siedząc na stole czy czymś takim) *jak masz piłkę taką dla dzieci, w sumie obojętnie jakiej wielkości byleby [...]

[...] Barki - wyciskanie sztangielek 4s 15/12/8/6 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12/10/8/6 - szrugsy 12/10/8/6 Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 10/8/6 - uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 - wykroki 3s 12-15 powt 3 Dzień SUPERSERIA Biceps - uginanie sztangi 15/12/10/8/6 Triceps [...]

DZIEŃ 71 - PONIEDZIAŁEK, 21 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 8 (71) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:20 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony 11:15 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), brokuły, kalafior, marchew, ogórek [...]

[...] - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie mlotkowym 10=10=10=10 Piatek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Wspiecia na palce w siadzie 20<12<10=10 Barki: - Wyciskanie [...]

santiago i tu sie mylisz ten ich trener zapewne nie patrzy na technika poszczegulnych zawodnikow nie uczy ich techniki bo sam zapewne jest po jakims awf i cfaniakuje ze zna zasady jak sie gra i co sie robi na danej pozycji tak jest takie sa realia on jest po to zeby nauczyc grac w skladzie kazdy na swojej pozycji a co chodzi o technike to zapewne [...]

Myślę, że ludzie starają się wykonywać przysiady dbając o dobrą technikę. Niektórzy zaś tak jak mówisz skupiają się na danych aktonach dokładniej i wykonują przysiady na różne sposoby. Poprawnie wykonany przysiad wygląda w ten sposób, a jego opis jest następujący: Wchodzimy pod sztangę stojącą na stojakach, barki opuszczone i odwiedzione w tył, [...]

Niestety objawy z tego FAQ nie do końca pasują do moich. Najczęściej występujące objawy to: - Wrażliwość na dotyk wnętrza golenia. - Ból dolnej części nogi. - Guzy i bulwy przy kości piszczelowej. - Ból przy uginaniu stóp lub palców u nóg w dół. - Zaczerwieniona okolica bolącej części golenia. U mnie występuje tylko ten pierwszy, nie mam [...]

A) Wyciskanie lezac Wyciskanie skos jak mozesz Rozpietki 2 cw na triceps B) Martwy ciag podciaganie na drazku wioslowanie +2 cw na bic C) przysiady wykroki mc proste nogi lydki wyciskanie na barki unosznie bokiem unosznie w opadzie

nerwus poka nogi:)

super sylwetka. Zwłaszcza nogi <zazdrości> Sog za cięzka pracę.

Dziś trening stosunkowo krótki na koniec aero na rowerku(30min), niestety nie mogłem robić na bieżni ponieważ jest zepsuta, tępo nie było oszałamiające mocno ograniczały mnie nogi które mocno czułem po wczorajszym treningu na dodatek boli mnie lewa stopa po boku z zewnątrz to też na pewno miało wpływ na tępo, ale będę się rozkręcał z treningu na [...]

by bardziej angazowac nogi?

Mario, ale nawet kosztem ilości powtórzeń? bo np. te przysiady zrobiłam na lajcie, ale jakbym zaczynała z wyższego pułapu, to już nie jestem pewna, czy na 53kg weszłoby 10 powtórzeń z drugiej strony, cieszy mnie, jak idzie ciężko... (a swoją drogą to mnie dziś nieziemsko bolą uda ze wszystkich stron, nogi mam jak nie swoje średnio to rokuje [...]

ty masz wadę postawy? bo ostatnie zdjęcie takie krzywe jest. bice masz, jakbyś tam ziemniaka włożył wiem, że to zabrzmi pedalsko, ale pokaż swoje nogi

[...] Bcaa TST ok 30g Po trenigu sztorm odżywka białkowa(35g) 3 posiłek: 50g makaronu, 300g kuraka, warzywa, 10ml oliwy 4 posiłek: 200g twarogu półtłustego Cynk TRENING Nogi: Przysiady ze sztangą na karku 5serii kazda po 12 ruchów 60kg Przysiady ze sztangą z przodu 3 serie po 10ruchów 40kg prostowanie nóg siedząc 3 serie łydki: spięcia 5 [...]

nie korfa wcale by ci pol nogi odgryzl gryzie pewnie obczaj se na googlach fajnie wyglada nawet spory8 Koksik co to za sciany? Mocny kup szynszyla Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-06-22 17:11:48

[...] o takim rozkładzie trenowanych partii mięśni(chodzi o nie zakłócanie regeneracji poszczególnych partii): Pon-WOLNE Wt-Plecy(16 serii)&Klata(12 serii) Sr-WOLNE Czw-Nogi(12 serii)&dół pleców(4 serie MC)&brzuch(12 serii) Pt-WOLNE Sob-Barki(10-12 serii)&Triceps(8 serii)&Biceps(8 serii) Nd-WOLNE Najbardziej mi chodzi o to [...]

@Never2Big masz chyba jakies problemy-to ja mu podpowiedzialem z treningiem Mawashiego, przeczytaj dokladnie, Ty mu dales program 27 serii na partie w tygodniu-chlopak by sobie bidy tylko narobil od tego, tyle serii to moze robic zawodowiec, co to od sterydow nie stroni... wiedza sie nie wykazalem-mozliwe, za to podeslalem chlopakowi linka do [...]

Brakuje kilku rzeczy mianowicie: 1)stalowe ocynkowane zaciski 2)śruby malej imbusowej 3)Czerwonych prętów do blokady siedziska i podpory na nogi Jest jeszcze jeden problem gdy się łączy dwa kółka wiszące na linka przestają się one kręcić prawdopodobnie brak jakiś tulejek lub rozpórek (zdjęcie przedstawia o co chodzi)gdy się skręci śruby kółka się [...]

wiem czworoglowy do poprawy. szczerze mowiac wczoraj troche pobiegalem za piłka i mnie cholernie nogi bolaly ..