Nogi

Zależy od urazu małe obicie może z 2 dni boleć, zależy od organizmu i od tego czy nie forsujemy nogi, nie da się określić ile będzie bolało.

mozesz pokazac zdjecia lepszej jakosci? bo wyglada ok, ale cos nogi slabo (ale to chyba efekt zdjecia wlasnie..)

Witam! Chciałbym w przyszłości zostać strongmanem. W grudniu bede obchodził 18 urodziny, trenuje od 4 lat na sucho. Moje wyniki: -wyciskanie- 142.5kg -martwy ciąg- 160kg -przysiad- 140kg -barki- 85-90kg -waga- 100kg -wzrost- 183cm Przez te 4 lata zaniedbywałem troche plecy i nogi ale bede chciał teraz wszystko nadrobic. Czy mam jakieś szanse że w [...]

Niestety do siłki dostępu nie mam (mieszkam na wsi i ciężko tu o takie coś ), biegać zacznę regularnie jak się wakacje zaczną. Teraz mam czas tylko w weekend niestety, ale przynajmniej się rozbiegam powoli. Co do diety, to staram się właśnie wdrożyć w nią przez te 3 tygodnie. Powoli staram doprowadzić ją do jak najlepszego stanu (oczywiście [...]

proponuje rozsunąć nogi na boki...a później użyć wyszukiwarki

Bartman slabizna Ruciak, pilki potrafi konczyc przy stanie 10-10 natomiast wazne juz nie , Gacek ,coraz gorzej gra, - gdzie Igła ?,Zaotorski czemu nie gra, Jarosz 29-28, a ten czapa pod nogi i sie robi 2-0 noi Kurek cos bez formy albo go juz dobrze rozpisuja i trzymaja mu ten skos Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-06-06 20:01:46

w tych poreszach to chodzi ci o... pompki tyłem na poreczach??? ok na nogi cos jeszcze znajde. ej wytłumacz mi to: bo pisza ze 15-10-5 ale to chodzi o to ze ,,po 3 serie kazdego cwiczenia po 15 powt w poniedziałek , 10 w srode i 5 w piatek?? czy czy 3 serie kazdego cwiczenia z czego 1 to 15 powt , 2 to 10 a 3 to 5 i tak w srode i piatek???

nie przesadzajcie... nogi i bicepsy widać różnice, klate fakt... (trudno ją ocenic :D)

hilde a to jakie nie dla po***ów co pytaja sie jak noge złamia co mi jest jakie lekarstwa itp bo lekaz nie wie .. albo jak mam pracowac byc w zyciu kims prosze o odp ale szybko bo mi sie spieszy ? albo asy tego forum jakes 70% trenuja 1-4 miecha biceps 30-35 cm ledwie to sztange chwyta i pytania czy jak wybije piwo czy kreatyna nie bedzie działac [...]

Przydało by się cos takiego , godzinę. Po tych interwalach spałem a nogi mi się nadal trzęsą

PONIEDZIAŁEK:brzuch WTOREK:klatka + triceps 4s płaska 2s rozpiętek na płaskiej 4s skośna 2s rozpiętek na skośnej francuz oburącz 4s w podparciu o ławkę wypchnięcia do tyłu 3s wyciskanie łamanej z za głowy siedząc 3s ŚRODA:brzuch CZWARTEK:plecy + biceps prosty 3s łamana 3s chwyt młotkowy 3 s unoszenie hantelek w opadzie tułowia 6s podciąganie [...]

Ok.Od jutra zaczynam hehe. Jeżeli ''nabiorę'' na masie będę mógł już normalnie ćwiczyć w domu siłowo ?. Jeszcze mam takie pytanie: Jestem szczupły te 60 kg i 180 cm wzrostu,skacze wysoko 330 cm jakoś tak,mam szczupłe ''wąskie'' nogi i nie jestem szeroki ;// da się coś na to poradzić ?

hej ja Cię rozumiem bo byłam w podobnej sytuacji -;( czy Ty oby napewno jestes wyleczona z tamtej choroby? bo mi sie wydaję ze z niej nie można się wyleczyć i myśl odchudzania ciągle krąży gdzieś w głowie .... a sama wiesz jak się to kończy -:/ jestem od Ciebie troche starsza i tez przechodziłam taki okres kiedy [...]

wybierz się do sklepu i taka która dobrze trzyma się nogi, z jakąś chropowate itp. powierzchnią

Leżysz na ziemi, ręce wzdłuz tułowia, i unosisz nogi do pionu . Coś takiego tylko, że na ziemi: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/flat-bench-lying-leg-raise Pzdro

Nogi zawsze trenowałem jak jeszcze trenowałem w domu . Powiedział, że jak będzie duża dysproporcja to mam zacząć trenować. Powiedział że na razie treningi 3/4 razy w tygodniu w piłkę nożną mi wystarczą i nie powinienem ich przemęczać, dodam że trening siłowy wykonuje 2/3 razy w tygodniu

ja wiem że jak trenuje ten 3 raz, a często jest to po meczu to mam nogi jak z waty, wręcz same mi się uginają. Jeszcze chciałem napisać że piłka nie jest priorytetem. Moim celem jest tylko wysportowana sylwetka i zdrowy "fitness'owy" tryb życia

Nie ma opcji, nie oplaca sie... Nie no, na powaznie to raczej nogi Ci nie odleca, mozesz smialo trenowac (duzo osob na stale nog nie robi .

Ja dalem jakies 300 ml wody i tak sie rozpuscil http://img710.imageshack.us/img710/151/dsc00697jm.jpg W smaku pomarancz ok na poczatku slodki potem zamulajacy. dzialanie ocenilbym na 6/10, nie postawilo mnie to jakos super na nogi, spodziewalem sie czegos wiecej

na nogi daj uginanie i żuraw zamiast suwnicy podciaganie wywal daj unoszenie w opadzie czacholamacze daj jako pierwsze potem prostowanie ew. pompki na bica sztanga i modlitewnik zdr