Nogi

ja jutro ide robic plecy + kaptury ale chyba sobie do tego nogi dorzuce :F zeby qmpel zobaczyl jak to jest miec na nogach zakwasy ( bo z qmplem chodze na silke teraz :P )

tak se, nogi dzisiaj były ale nie bylo nikogo konkretnego do asekuracji to nieszalałem z ciezarem seryjki do 170kg zaledwie....

no, w 5 serii ale tylko jedno powtorzenie bo tak jak mowie nie bylo nikogo konkretnego do asekuracji i nie chcialem przedobrzyc...zreszta to nie jest duzy ciezar jesli chodzi o nogi...

siema ide cos zjesc a potem sie uczyc bo juz mi dupe w kulko truja ze tylko siedzie przed tym kompem ktos tam mowil o moim ojcu na klate napewno slabszy jest ale na nogi nie mialbym zadnych szans

rotfl, co sadzicie o tym planie? bo jak dla mnie to ----> przetrenowanie gwarantowane "Plan jest nawet banalny ... Poniedziałek klata z brzuchem jak chcesz mozęsz nogi też zrobić. Wtorek plecy biceps brzuch. Środa barki brzuch jak chcesz mozęsz nogio zrobić. Czwartek biceps triceps przedramie brzuch. Sobota klata triceps brzuch. Z każdej [...]

elo chłopaki bolą mnie nogi,mam zakwasy czizas

Ale mi nogi dają w dupe wczoraj zwiększyłem cieżar o 10 kg na serie we wszystkich ćwiczeniach - o dziwo dałem rady ale dziś są tego skutki hmm chyba się coś pouczę na jutro

Pepo ja narazie moge pomarzyć o takich cięzarach na nogi

[...] Ale mówisz że masz 105-110 kg masy, Pepo ma 90kg a jest wyżysz od Ciebie. Twoje ramię to 44.5cm on też tyle ma - widzę sporą różnice. Inne partie - też widzę różnice. Nogi Pepo też ma konkretne (przysiad 170kg kilka powt) Wsumie jest 20kg różnicy a tego jakoś nie widać w dodatku brałeś koksu już, on nie. Dla przykładu fotka Pepisa ze [...]

elo własnie wróciłem do chaty bo na łyzwach byłem ale nogi bola, całe mam pozdzierane ale mam chec na siłke isc a trening dopiero we wtorek

klatka płasko i nogi na suwnicy no i wszystko na bica nuuuda dzisiaj

konkrety hmm prawie wszystko jest w profilu staz od 15kwietnia (w tym teraz bede robil 3regeneracje (1tyg przerwa + 1tyg lekko) = 1.5mieszq regeneracje) ostatnio caly czas masowkami dzielonymi trenuje glownie trenowalem klata + tric / plecy + bic / barki + nogi( do nog sie jakos nie przykladam czasme robie czasem nie niechce zeby sie bardzo [...]

ciekawostka kumpel wczoraj był na osiemnastce impreza do rana w domu był o 7:15 wypił herbate i o 8:15 ja wpadam do niego i ostro jedziemy bary + nogi

Masa wiem - tragedia zwłaszcza klata ale jakoś siła mi na nią nie idzie, dobrze że ta siła mało co się liczy. Ale jest dobrze bo w siadach zrobiłem 30 kg od połowy grudnia (zaczołem na poważnie ćwiczyć nogi)

hmmm ja jak ostro dojade nogi to mam potem "drgawki" i niekiedy uczucie jakby mi palce u nóg ścierpły ale nie przejmuje się tym zbytnio.

ide robic plecy + barki (ch**owe polaczenie) jutro nogi w sobote bic+tric a takie laczenie poniewaz chodze NIELEG@LNIE na karnet qmpla ktory wyjechal wiec go nie zuzyje (karnet sie jutro konczy ) ten tydzien jeszcze cwicze nastepny regeneracja (czyt. przerwa) i wchodze na redukcje pozdro,a na koniec treningow dodalem sobie rowerek 30min ( [...]

ja jutro mialem robic nogi ale chyba sobie odpuszcze bo o 16ustawilem sie z qzynem na lyzwy :F chyba z 2h bedziemy a watpie zebym po nogach dal rade jezdzic

na łyzwy tez sie musze niedługo wybrac ziompel co robisz zeby ci sie nogi od łyzew nie obcierały?? bno ja zawsze mam całe pozdzierane ps. pierwszy

elo powodzenia!! ja też ciągle jestem niewyspany...a odpoczynek dopiero za 8 dnijeszcze jutro o 6 pobudka.ech lisek mi też sie nogi obcierały, ale w rolkach (i miałem skarpety) podejrzewam że to wina łyżew i nóg! niewiecie gdzie znależść lekarza sportowego?

ide robic nogi + łydki + przedramie czuje , ze jutro nie bede mogl chodzic