Nogi

Robie nogi ;] tylko mam kontuzje prawego kolana wiec nie moge za bardzo stawu meczyc ... ;( za jakis czas dodam zdjecia nog

haa :) spoko doszedlme do tego wniosku jakis zcas temu i zaczalem cwiczyc nogi :):):) wiem dalme dupy ze je olewałem ale etraz biore sie za nie porzadnie:)AZE dzieki za tren podoba mis ie postaram sie tak wlasnie robic moze z minimalnyumi modyfikacjami:)

Yop Chagi, dla niektórych jest łatwe dla niektórych proste :), dla mnie też jest trudniejsze, nie przepadam za nim, ale to nie znaczy, że jest niemożliwe do nauczenia :), spróbuj, nauczać się tak, stań sobie bokiem i jak najwolniej kop jopa, jeżeli przy podnoszeniu nogi przewrócisz się, albo stracisz równowagę, zacznij od początku, rób to sobie [...]

no ale jak lezysz na kims ma lepsza kontrole nizeli jestes na ziemi-bardzej sie odkrywasz, biodrami nie wiem jak uciec poniewaz prawdopodobnie bedzie kontrolowal nogi swoimi nogami i sie nie skrecisz, a jak sie bedziesz wysowac to pewnie bedzie dosiad...w tej opcji ktora ja opisalem nie ma takich szans,ale moze to co Ty opisalas sobie inaczej [...]

jak masz problem przed shotem sprysznicuj nogi ciepla woda nastepnie rozmasuj miejsce shota odrazu latwiej bedzie wchodzic ja tak robie bo na suchara jak bije to wyciagam czasem po 2 3 razy ciezko sie dopchac

Ja tam siadam normalnie nogi zgiete miesien lekko naciagniety ale mysle ze to bez roznicy. Mozesz nawet zalatwic sobie igly 0.6x 30 ja bije takimi. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-11-17 13:19:45

nogi calkiem dobre sog juz niestety nie wejdzie...

Luz... wiem o co chodzi,ale nie każdemu się podoba mieć tak dojechane uda jak Darek lub Marcin Olb,Oni mają jak dla mnie potężne sylwetki,więc to by wyglądało trochę dziwnie jakby mieli małe nóżki Dal mnie np. liczy się silna noga,o dobrych zarysach.I te nieszczęsne spodnie Wranglery itp ...można już o tym marzyc Autor powinien nadgonić jeszcze [...]

góra ok ale dół,jak to wygląda dziwnie,nogi jak patyczki a góra jak szrank

Witam Jeśli chodzi o nogi to uważam że słabo wyszły na zdjęciu - nie napięte. Postaram się wkleić zdjęcie nóg na dniach Pozdrawiam

widzieliscie nogi z okresu rzezby. wtedy polecialy troche z obwodami. teraz sie do nich przykladam, ale wszystko wymaga czasu. zresztą nie zalezy mi zeby je zbytnio rozbudowywac. nie chce nosi tylko dresow i wciaz sie obcierac. kazdy ma inne priorytety. pzdr:)

power clean mozna robic hantlami wiec tez w domu przejdzie :) ja preferuje GHR robione tak: http://www.youtube.com/watch?v=p0oqLDZ8JcI&feature=related w domu to wkladam nogi pod kanape i jade , na silce pod jakis wyciag czy cus, jest trudniej niz na takiej lawce jak na filmiku, ale mozna sobie za to pomoc rekoma tak wogole jak Ci sie [...]

jakieś 3 lata temu w przysiadach nie mogłem przebić bariery 150 kg,(mówie tu o pełnych przysiadach nie połówkach,ćwierć i różnch tego typu głupawych podrygiwaniach) mam kolege który kiedyś był trójboistą i zaproponował mi następujący trening: otóż; wybrałem jedno ćwiczenie na nogi,oczywiście były to przysiady,zmniejszyłem obciążenie o połowe od [...]

10 serii to naprawde sporo, nawet jak dla trojboistow. Jesli chcesz szybko zwiekszyc sile nog to proponuje tez przysiady ale w systemie 6 tygodniowym: 2 tygodnie: 4serie po 6 powt, 2tyg 4s4p, ostatnie 2 tyg 4s3p, do tego dodaj suwnice na nogi 3 serie po 8 plus ewentualnie maszyna na czworoglowy ze 3 serie, jesli masz sile. Taki trening robisz raz [...]

Hellseher powiedz mi gdzie Ty u niego widzisz gino ? Moim zdaniem sylwetka bdb a jeszcze lepsza bedzie jak nadgoni nogi ,pzdr

mówicie że 10s to za duzo ale jezeli sie przyjrzeć twojemu treningowi który mu poleciłes kolego Jashac to właśnie też znajduja sie tam owe 10s cytuje:4serie po 6 powt, 2tyg 4s4p, ostatnie 2 tyg 4s3p, do tego dodaj suwnice na nogi 3 serie po 8 plus ewentualnie maszyna na czworoglowy ze 3 serie, podsumujmy: 4s przysiadów 3s suwnica 3s maszyna na [...]

Nogi mam przynajmniej tak dobre jak 2007....może minimalnie mniejsze ale ale za to teraz mam wyraźniejsze 4rki, 2jki i są solidne przywodziciele a tego w ogóle nie widać

Greku, nie podawałem. Rozciągam to co czuję, że mam spięte. To co jest wyżej, to tylko plecy i nogi w zasadzie. Na bjj robię dużo więcej stretchingu.

bo wszytsko zalezy od kata padania swiatla no właśnie wczoraj można było zauważyć to na zdjęciach Senego, bo ewidentnie przez światło kiepsko nogi wypadły nie piszę tego ze względu na dużą sympatię do Jego osoby,ale po prostu szkoda,że tak wyszło a jakbym miała ja oceniać to wg mnie i moich kryteriów Jan Bosco najlepiej się prezentuje takie [...]

Wlasnie najlepsza jest obwodowka 3 razy w tyg na zmiane z boksem moim zdaniem. Przed przerwa w silce teraz tak cwiczylem. Mysle ze jedno z drugim ciezko polaczyc. Ja boks traktuje jako forme interwalu i na czczo robie trening. Jedytne co to pala mnie lydki i stopy dretwieja zapewne dla tego ze mam slabsze nogi. Z barkami nie mam problemu przy [...]