Nogi

Biodra bokiem oczywiście a tył ciała mocno odchylony do tyłu gość tłumaczył to zasadą wahadła - biodro to oś, tylna część ciała odważnik który przechylając się do tyłu zwiększa pęd nogi i siłę uderzenia, porównał do kopnięcia piłki (zawodnik podpiera się na jednej nodze drugą "rzuca" w piłkę dzięki odchylenia ciała do tyłu).

no tak, dla mnie gainer/bialko to tylko dodatek uzupelniajacy diete (no i podstawa potreningowa), by dostarczyc organiznowi szybko to co niezbedne. Czyli zastrzyk energi z wegli i bialko do budowy miesni oraz amiinokwasy zawarte w wpc by zapobiec katabolizmowi. Lece treaz trening robi, dzisija nogi+plecy,. wypiska jak zwykle pod wieczor

do planu A nie ma nic na nogi a raczej wypada je cwiczyc na akzdej sesji chociaz uginanie jakies na barki zmieniam poniewaz to co wybrales jest bardzo kontuzjogenne i moze miec zle skutki w przyszlosci co do pytania dieta ureguluje wszystko 3 serie na wielkie 2 na male partie bedzie git

dla mnie szok!! decyzja sędziów była karygodna!!! szkoda mi shoguna, tyle wysiłku poszło w****u... wierzyłem w shoguna i pokazał ze to on powinien bronić tytułu LHW, jestem pewien ze sam machida myślał ze przegrał, widać było ze nogi w 5 rundzie mu siedły przez świetne low kicki shoguna. a właśnie co sie zalicza przy ocenie sędziów?? trafienia [...]

poniedziałek: wyciskanie 5 serii po 12,10,8,6,4 rozpietki 3 serie po 12,10,10 przenosznie 3 serie po 12,12,12 łapy: sztanga prosta 3 serie 12,12,12 krzywka 3 serie 12,12,12 wyciag(triceps)3 seri 12,12,12 sztangielki-młotki 3 serie po 12,12,12 wyciskanie francuskie 3 serie po 12,10,8 wtorek nogi: przysiad ze sztangą 5 serii po 12,12,10,10,8 [...]

możesz zmienić kolejność: klata nogi plecy barki łapy jedno ćwiczenie na klatę starczy. w jednym daj np. dipsy, w drugim daj np. wyciskanie na skosie. wyciskanie zza karku zamień na np. unoszenie bokiem w opadzie. daj coś an dwugłowe ud, np. RDL.

Dziękuję za odpowiedź Duda. Ale dlaczego mówisz, że nie wiesz czy będzie to dla mnie wygodne.. Hmm.. przecież na stojąco nie zrobię na tym wyciągu żadnego ćwiczenia. No w sumie racja, że można jeszcze robić triceps czy biceps, ale najbardziej mi zależy na grzbiecie.. Od biedy nawet można by nogi na wyciągu ćwiczyć, ale to już nie ma totalnie nic [...]

Swoją drogą obawiam się, że Shogun będzie miał pecha do pasa UFC. Teraz powinien go dostać, ale w następnej walce Lyoto może odrobić lekcje i dojdzie do wniosku, że choć raz albo dwa w każdej rundzie powinien przeprowadzić zdecydowany atak tak jak w 3 rundzie. Generalnie zmienić swoją taktykę na bardziej ofensywną, bo pamiętajcie, że Shogun [...]

**TRENING - 3** *PLECY* 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM własna waga x 8 własna waga x 8 własna waga x 8 własna waga x 6 własna waga x 4 2. WIOSŁOWANIE 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 47kg x 8 (filmik) 47kg x 8 3. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 52kg x 8 54,5kg x 8 57kg x 8 59,5kg x 8 62kg x 8 *NOGI* 4. PRZYSIADY 39,5kg x 8 42kg x 8 44,5kg [...]

Kocham Machide i pije z nim jego siksy REWANŻ CZYM PRĘDZEJ SHOGUN POŁAM MU NOGI

dawno mnie nie było... Z powodów natury rodzinnej i w związku z poważnymi zmianami w moim życiu niestety moja pasja czyli sport odeszły na dalszy plan na kilka ładnych miesięcy. Jednak wracając do tematu...chce znów zacząć ćwiczyć niestety na nic po za siłownia czy treningiem siłowo-sylwetkowym czasu mieć nie będę. Muszę się pożegnać na dłuższy [...]

gdzie nogi i brzuch? *w barkach wywal wyciskanie zza glowy (kontuzjogenne, poza tym juz jedno masz - sprzed glowy) i daj zamiast tego np unoszenie sztangielek bokiem w gore lub unoszenie w opadzie *tak samo masz w plecach ze sciaganiem drazka, znowu 2 podobne cwiczenia...najlepiej i tak by bylo dac zamiast tego podciaganie na drazku; poza tym [...]

Insuliną reguluje się wagę chorego na cukrzycę. Im więcej jednostek, tym bardziej waga wzrasta. Przyjmuje się, że jedna jednostka dostarczanej organizmowi insuliny odpowiada wzrostowi wagi pacjenta o ok. 1kg. Około, bo każdy reaguje inaczej. Przy stałym poziomie podawanej insuliny utrzymuje się stałą wagę. Czasem chory wpada w pułapkę, zje więcej, [...]

dzięki za odpowiedzi. ostatecznie, po przeczytaniu kilku recenzji, wziąłem spartan II + cieżary i stację na nogi, wyszło troche ponad budżet, ale jakoś dało radę. Pieniądze zostały już przelane, więc gdy dostanę sprzęt spróbuje skrobnąć jakąś małą reckę. :)

powinno byc raczej tak: nogi +barki klata +tric grzbiet+bic Plan nie tyle ma byc przyjemny co powinien zachowywac podstawowe zalozenia, dawac jakies okreslone efekty.

rozpisz ten plan... gdzie plecy i nogi?

W czwartek dałbym , plecy i nogi , a w piątek klatę i bica Zmieniony przez - Kawis w dniu 2009-10-25 21:36:54 Zmieniony przez - Kawis w dniu 2009-10-25 21:37:09

[...] 12,10,8,8 -dociąganie hantli w opadzie 12,10,8,6 Plecy i najszerszy grzbietu - nie łapie? Gdzie mc? podciąganie sztangi w opadzie???wioslowanie?? 2. Brzuch -brzuszki 3. Nogi -przysiady Jakie?ile? III. Dzień 1. Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc szeroki uchwyt 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi leżąc ławka skos 10,8,6 -wyciskanie hantli na [...]

PONIEDZIAŁEK: -Barki, Nogi * 1)Wyciskanie Sztangi siedząc zza głowy 12,10,8 2) Wyciskanie sztangi siedziąć z przodu 12,10,8 3)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (łamana) 12,10,8 4)Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12,10,8 5)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,10,8 * 1)Przysiady ze sztangą 12,10,8 2)Suwnica 12,10,8 3)PROSTOWNIE NÓG W [...]

25.10.2009 Niedziela przysiad kilka serii rozgrzewkowych i 125/5,5,5,5 Tak wiec zmniejszylem ciezar na rzecz powtorzen i jednej dodatkowej serii. O wiele lepiej technicznie siadalem, dupa do tylu, wolne zejscie do polowy i od polowy szybkie zejscie i odbicie. Glebokosc tez wieksza niz zwykle. 1/2 przysiad 175kg/3 (+5kg) A wiec tak [...]