Ja od xx czasu robię sobie pre, dobieram dawki pod dzien lub trenowana partie. Gdy lecą nogi daje mniej pompujacych a wiecej kofy lub beta alaniny. Gdy np klatke wiecej pompki a mniej ba. Z gotowych zawsze mam jakiś napalm i dodaje miarke aakg lub cytruliny chociaż insa+sporo wegli i pompka jak dla mnie najlepsza. Ostatnio podszedł mi fury z [...]
Mój trener też "nie lubi" cardio. Byłem wcześniej w grupie osób pod jego opieką, celem była redukcja. Nie kręciliśmy żadnego cardio. Były interwały w formie ćwiczeń. Np jak robiłeś nogi to na koniec był interwał angażujący nogi, np zarzut. Wszystko było tak podzielone żeby dana partia na koniec była dotyrana właśnie interwałem. Wszyscy efekty [...]
Na drzazgę tzn że chyba płytko? Krzychu coś tam kombinował tak. Też myślę o najszerszych. Nogi już nie ryzykuje, barki dziwnie trochę. Też raz po wbiciu zaczął mi bark skakać. Póki co cały czas poślady lecą. Profilaktycznie raz w tyg rozbijane tym młotkiem z AliExpress co by sie zrosty jakieś nie porobiły. I jak na razie ok Ja chwalę sobie w uda. [...]
Wojo Nogi to ja robię z barkami i mieszczę się w 1:40 tak plus minus No ładny ten trening nóg musi być jak jeszcze jesteś w stanie coś po nogsch zrobić, pewnie na dooierdalal robisz , bo jak byś ladowal na maxa nogi to nie ma opcji że jesteś w stanie coś jeszcze zrobić....
Czy ktoś z obecnego grona modyfikował 4 dniowy push pull na 5 dni?Potrtzebowałbyl czesc parti robic 3 X week a czesc 2x week , i nie wiem jak to ugryźć. ja teraz lece: gora ciala, nogi, off, plecy+barki, nogi, klatka+ramiona, off no nie jest to 3x week ale sprawdza sie super
Jutro nogi i barki w planach, rano będę się cieszył że bez kaca :-) U mnie to już 10 Sylwester na trzeźwo;) 1 stycznia jak sobie pomyślisz ile ludzi zdycha, a Ty sobie podazasz właśnie z treningu nogi odjechane na Maxa , idziesz sobie zjeść posiłek z apetytem nornalnie coś pięknego;) ja zaraz idę oj**ac właśnie i efke przyp******ic impreza do [...]
[...] żeby szukać przyczyn . To nie było uraz w jednej np powstały podczas wyciskania . Tylko oba ja raz ten dam Bol pod kolanami odrazu . Poleciałem Na wyższym estro wbiłem pbc trochę i coś się poprawiło . Nie czuje nachodzone bolu , dyskomfortu . Nogi ćwiczę w miarę mocno . Siady itd jest Ok . Ale jak zaczynam biegać , 5 min i lipa 99 pospinane nogi
Pany strzelanie w kręgosłupie w ledzwiach najmocniej przy wznisach na bok z hantlami to jest sie czym przejmowac czy samo sie tam uklada wszystko po swojemu%-) normalnie tak tam strzela ze na ostatnim filmiku jak robilem wznosy to tel byl z 3 metry ode mnie a i tal to bylo na nagraniu slychac%-) Tp zalezy czemu ci strzela. Rozgrzewka dynamiczna to [...]
Rozbijanie i oklady ze spirytusu salicynowego / octu jabłkowego.Czas ,systematycznosc //edit , pomietac ze miesien posladkowy tez trzeba rozciagac , a walenie strzałow po punktach spustowych nie jest cool //next edit piłeczka do lacrosse bedzie potrzebna , twarda ale gumowa, kladziemy miedzy scianą a posladem tym rozbijanym.Gdy rozbijamy prawy , [...]
Muszę się właśnie przełamać do iniekcji w nogi bo puki co tylko w dupę wbijam a jak czytałem to niektórzy chodzić po strzale w nogi nie mogą. Ale ja świeży w temacie jak długo można lecieć iniekcje w jedno miejsce czyli w poślady lewy / prawy na zmianę ?? po jakim czasie te zrosty mogą się zrobić jak to jest ?
Wlasnie tak jak Kondziu pisze, warto zbić estro dopiero na koniec, a nie podbijać mocno od początku. I serio, prowadziłem dziesiątki zawodnikow, I wiem co zaczyna się dziać gdy wlatuje letro :-D Owszem, pewnie tak czy siak dopaliloby się te miejsca, no ale nie każdy ma chec robić formę pod start +20 tyg %-) No inze nabicie na zerowym estro jest [...]
Ktoś zna skuteczną maść/lek na powierzchowne zapalenie żylne/żylaki na nogach. Jeśli tak to zamieniam się w słuch. Jestem 3 lata po operacji (3 metodami) żylakow z jednej nogi (prywatny szpital eskulap pod Bygoszcza jeden z najlepszych w PL) i powiem ze jesli masz tendencje do zylakow i cwiczysz na silce nogi to w 80 % zylaki powracaja.
Ktoś zna skuteczną maść/lek na powierzchowne zapalenie żylne/żylaki na nogach. Jeśli tak to zamieniam się w słuch. Jestem 3 lata po operacji (3 metodami) żylakow z jednej nogi (prywatny szpital eskulap pod Bygoszcza jeden z najlepszych w PL) i powiem ze jesli masz tendencje do zylakow i cwiczysz na silce nogi to w 80 % zylaki powracaja. Moja mama [...]
Ktoś zna skuteczną maść/lek na powierzchowne zapalenie żylne/żylaki na nogach. Jeśli tak to zamieniam się w słuch. Jestem 3 lata po operacji (3 metodami) żylakow z jednej nogi (prywatny szpital eskulap pod Bygoszcza jeden z najlepszych w PL) i powiem ze jesli masz tendencje do zylakow i cwiczysz na silce nogi to w 80 % zylaki powracaja. Moja mama [...]
Ktoś zna skuteczną maść/lek na powierzchowne zapalenie żylne/żylaki na nogach. Jeśli tak to zamieniam się w słuch. Jestem 3 lata po operacji (3 metodami) żylakow z jednej nogi (prywatny szpital eskulap pod Bygoszcza jeden z najlepszych w PL) i powiem ze jesli masz tendencje do zylakow i cwiczysz na silce nogi to w 80 % zylaki powracaja. Moja mama [...]
Może to i ma miejsce - Kacprowi jak poprzedni trener dowalił 2000 kcal nagle i 2h cardio dziennie z 6 jednostkami treningowymi to rzeczywiście spaliło nogi, ale to już raczej nie kwestia, że robił to na czczo tylko chłop mu zajechał nogi totalnie i nawet nie było mowy o podtrzymywaniu ciężaru na siadach itp. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
Nikt nie neguje wiedzy, tylko twoją jej interpretację. Znajdź największego poj**a na silce, który robi serię do największego upadku. Później idź do niego i zrób to lepiej. Dalej znajdź lepszą siłkę i znów zrób to samo. Po prostu może Ci się tylko wydawać, że trenujesz ciężko... Niektórym ludziom się wydaje, żę trenują do upadku mięśniowego. [...]
Nikt nie neguje wiedzy, tylko twoją jej interpretację. Znajdź największego poj**a na silce, który robi serię do największego upadku. Później idź do niego i zrób to lepiej. Dalej znajdź lepszą siłkę i znów zrób to samo. Po prostu może Ci się tylko wydawać, że trenujesz ciężko... Niektórym ludziom się wydaje, żę trenują do upadku mięśniowego. [...]
Kontrowersyjnie ? Chyba jakaś inna Olimpie oglądałes, chyba ze chodzi o dalesze miejsca .. w końcu wygrał najlepszy, bo z tym roznie bywało w ostatnich latach. Hadi zasłużona wygraną, wyglądał rewelacyjnie. Derek też super, tylko nogi mógłby mieć trochę większe bo gora naładowana pięknie. Na trzeciem osobiście dałbym Daude ale to moja subiektywna [...]
