Nogi

To musiala byc wada produkcyjna jedna na milion. Przywiazalem nogi do suwnicy (nalozone 150 kg) i probowalem sie podciagnac, wykonałem ruch rzedu 2-3 marnych centymetrow na szerokim (ogolem grubo ponad 200 stowki bylo) i nic sie nie wygielo. Nie wiedziałem czy to zamieszczac czy nie w tescie po 2-3 cm to nie "pelen podciag" ani nawet [...]

Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni to moge robic Wspięcia na palce w siadzie maszyna a to moge zastapic suwnica?

[...] z krzywą stojąc podchwytem 3x12,10,10 -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x12,12,10 Triceps: -Pompki w podporze tyłem 3x10,10,8 -Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 Nogi: -Przysiady z hantlami 3x15 -Martwy ciąg na prostych nogach 3x12,10,10 -Wspięcia na place w siedzie 3x15 -Wspięcia na palce z hantlami w staniu 3x12

[...] sztangi z klatki 3 serie : 12,10,8 Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 3 serie : 12,12,12 Plecy: - Martwy ciąg 2 serie : 10,8 - Podciąganie na drążku 2 serie : max Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2 serie : 10,10 - Uginanie nóg w leżeniu 2 serie : 10,10 (jak to zrobić bez przyrządów? tylko ławka prosta) Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

tak też zrobię:) nawiasem mówiąc sugerujesz, że jeżeli moja waga stoi w miejscu a moim jedynym ruchem jest jazda na rowerze w niedziele po obiadku do tego przepadam za słodyczami a mimo wszystko moja sylwetka z małym wyjątkiem w postaci brzucha jest ok. istnieje możliwość, że siłownia i basem nie przyniosą efektów? na chłopski rozum nie ma takiej [...]

jedne lepiej trzymaja sie nogi(nie obkrecaja sie wokol łydki) inne sa ze skory, a inne z materialow skóropodobnych. Jedne maja odrazu ochraniacz na srodstopie inne nie. Roznia sie takze wzmocnieniem ochrony piszczela. Wiele osob chwali sobie mastersy - Cena/jakość Ja posiadam zwykle naciagane ochraniacze z allegro. Dobrze trzymaja sie nogi.

nie, ale jak dla mnie do piii.. lepiej jest cwiczyc nogi na silce 2x w tygodniu raz silowo raz dynamicznie do tego 3 treningi siatki i nie ma takichprzeciazen jak przy tym. moj rekord teraz to 328cm, wiec sporo roboty bedzie

Ale ja chce bardziej na nogi trenować

No ja tak robie. Nogi na podwyzszenie i jade. Pozniej z ciezarem ciala. Pozniej dodaje po 5 kg az dochodze do 20 w 5RM.

Bez problemowo zamocujesz najwyżej jak się da złapiesz rekami to nogi lekko ugniesz i śmiało możesz się podciągać

Po pierwsze cwiczenie tylko jednej parti ciala jest bezsensowne, a zwlaszcza tylko nog. bedziesz wygladal nieproporcjonalnie, a powinienies juz w twoim wieku zaczac rozbudowywac gorne partie ciala. po drugie jezeli chcesz cwiczyc nogi, a planujesz cwiczyc w warunkach domowych, nie musisz inwestowac takiej kasy an laweczke.. sproboj treningi na [...]

Ogólnie plan jest ok Brak ćwiczeń na tylną część uda, a nogi to też łydki dlaczego split??? pozdro

suwnice mam tylko jedna (gif 7a) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 19.08Treningu nie bylo przelozony na dzis, wieczorem dam wypiske ************* 20.08Klatka i brzuch Klatka -lawka pozioma 27,5kg x12 / 30kg x10 / 32,5kg x8 / 35kg x6 (progres 2,5kg nieduzo,ale zawsze cos) -hantle skos(lapa) 2x 10kg x12 / 2x 12,5kg x10 (+2,5kg) -rozpietki [...]

DZIEŃ1 (nogi + łydki + kark) Nogi: • Przysiady ze sztangą (35kg): 15, 12, 10 • Wykroki ze sztangielkami w dłoniach (betony): 30, 25 • Przysiady ze sztangą (35kg): 15, 12, 8 Łydki: • Wspięcia jednonóż z obciążeniem (betony): 20,15, 10, 5 • Wspięcia łydek z hantlami na kolanach (betony): 30, 25, 20 • Wspięcia jednonóż z obciążeniem [...]

Siemka.Łoł Shula to nawet dosyć osób się zgłosiło,słyszałem i oglądałem w TV o tych tornadach i innych wynalazkach,podobno ma być coraz więcej tego,będziemy mieli jak w Ameryce, codo zmierzenia się to nie tam,jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania -ok, co do treningu to przy zadaniach na stadionie jest rozpisane teraz jaki [...]

Przed kilkoma chwilami brytyjska witryna Gamespotu opublikowała własną zapowiedź PES-a 2009. Nie ma w niej nic, czego byście nie wiedzieli, poza jednym akapitem: "We managed to coax more good news out of Konami: There will be a demo of the game for both the Xbox 360 and PlayStation 3 in the week of release. Make sure you stay tuned to [...]

Mam małe pytanko.. Jak to było u was.. Najpierw pojawiało się owłosienie pod pachami, na jajach itd, nogi, klata, wąsy i zaraz po tym wzrost czy to jest różnie? Czyli czy to jest jakaś reguła że np najpierw owłosienie a potem wzrost? Czy poprostu każdy ma inny tok, do 16-tki dajmy na to owłosienie i głos a potem jakiś skok wzrostu.. ;> Sorki za [...]

Bez przesady,redukcja jest niepotrzebna. Teraz skup się tylko na tym żeby dostarczać wszystkiego organizmowi, bo jest mu to bardziej potrzebne niż zwykle, no i na rehabilitacji nogi. Pamietaj o bialku w kazdym posilku, duzej ilosci warzyw, zdrowych tluszczach. Redukcja jest tu zbedna patrzac na Twoja wage,ale tez istnialoby ryzyko,ze spadlo by ci [...]

Witam mam 17 lat i od 6 lat mam problem z ginekomastią. Waze 62 kg. mam 180 cm. wzrostu, jestem w trakcie odchudzania ktore niedlugo skoncze (dietka ok. 700 kalorii). Mam nietypową budowę ciała poniewaz mam chude nogi i ręce (jak patyki), ale wszystko idzie w brzuch i klatę. Z ginekomastią byłem u endokrynologa, pani lekarz kazala zrobic zdjęcie [...]

ide plecy i trica zrobić, skatuje cholernie sie dzis, daw3no po dupie nie dostały, dostana to zaczna rosnac Ostatnio tak nogi i przedramiona katowałem, że 2h na siłce siedziałem kojot do roboty chodzi, to gainerek podupada Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-08-20 14:33:39