Nogi

Co do MC - ciężar ładny ale ze spokojem możesz i 200-210kg zaliczyć HM... technika powiadasz. NA drugim filmiku widać, że ręce Tobie przeszkadzają, dlaczego? Stoisz ani na klasyka ani na sumo. Jeśli ma być klasyk to nogi wężej , ręce na zewnątrz prowadzisz. JEśli sumo to rozstaw nóg szerzej aż do talerzy prawie a ręce prowadzisz wewnątrz. Jesteś [...]

###########TRENING########## klatka+bic+tric wyciskanie na skosie 20x51kg 12x61kg 10x71kg wyciskanie hantli na skosie 3x14 --- 20kg przenoszenie hantla 12x22kg 12x25kg 12x30kg 12x32kg bic+tric wyciskane wąsko 20x36kg /uginanie ramion gryfem łamanym 12x26kg wyciskane wąsko 12x46kg /uginanie ramion gryfem łamanym 8x31kg wyciskane wąsko 12x56kg [...]

[...] szła do góry i może być spory problem ze środkową fazą ciągu(chyba, że będziesz miał dwugłowe grube jak rury kanalizacyne od kibla ). Na początek spróbój porobić ciągi sumo. Nogi szeroko i stopy też przynajmniej kąt 45 stopni(odległość palców od talerzy nie więcej niż 5cm) i pamiętaj o prowadzeniu kolan na zewnątrz. Tak jak pisałem w dzienniku [...]

Nogi robię dopiero z rok ale nie bardzo chcą rosnąc. Jem tylko Kasze gryczaną,pęczak,pierś,ryby,owoce,warzywa no i odżywke białkową

wzrost 185 cmm waga 89kg staz z przerwami cykle: shock therapy jedna pucha i teraz massacera 1 wyciskanie na barki 80x8 klata max 110 nogi seria 210x8 uprawiane sporty : Muay thay, biegi sprintowe cel: beztluszczowa masa miesniowa i szybkosc oraz wiadomo sila wczesniejsze cykle : dawno dawno temu MONO nieskonczony cykl i troche magnum 3000 ilosc [...]

[...] że jakaś kulawa wersja splita) - Nóg nie cwiczymy na rowerze (nie czepiam sie bo sam tak je ćwiczyłem do niedawna stosunkowo ale sie ogarnąłem ) - Jak dla mnie to połączenia ćwiczonych partii są do d. Zwłaszcza wtorek. Ja bym zrobił tak Klata + bic, Nogi + barki, plecy + tric. ale to jest dla raczej zaawansowanych a nie wie jaki masz staż

logitech45 mogles mi jeszcze napisac czy chcesz dogonic chlopakow tylko silowo czy raczej jak Robert (bo domyslam sie ze o jego team chodzi) byc kulturysta jezeli tak to zmienilbym calkowicie ten trening!!!!!! zrobilbym trening 4 razy w tyg!!!! polaczyl np klatke triceps, plecy kaptury, wolne, barki biceps, nogi brzuch, robilbym po 4 cwiczenia i 4 [...]

PETEK08, nogi robić 5 serii po 15 powtórzeń, a resztę 5serii po 5 powtórzeń ? I mam robić taki sam trening w poniedziałki, środy i piątki ?

Poniedziałek: barki- wyciskanie na stojąco za głową barki- wyciskanie na stojąco przed głową Biceps- Podciąganie sztangi do szyi Biceps- hantelkami Środa: Klata- sztangą na płasko Klata- sztangą na max. skosie Klata- Rozpiętki+ odrazu wyciskanie Triceps- Na płasko sztangą do głowy Triceps- Na stojąco hantelkiem za głową Triceps- Prostowanie łokci [...]

z tego co mi się wydaje, arnold robił nogi tylko w środę, a sobota i niedziela była wolna,

Arnold robił nogi w sobote również. Tego typu plan to przy idealnej diecie, suplementacji(w tym kreatyną), regeneracji, trening 45-60 min (ważne) stosowałem do zabicia przestojów i działał na mnie i na kolege (na kolege lepiej nawet ). Jednak bardzo łatwo się można przetrenować na tym, nie polecam ciągnąć tego dłużej niż 5 tyg *-tylko dla [...]

Odies ... stary no cenięwoje wypowiedzi ale czasami to jak cos walniesz ... co mu da zwyceistwo ?!?!? Zacznijmy ze Mo to nie czołówka ale też nie jest śmieciem który wychodzi do walk żeby łomot otrzymać. To koles z charakterem który napewno nie przestraszy sie Mirka i twardo postawi nogi na ringu i wygrana z takim Panem daje mocne dowartościowanie [...]

Nogi- nie masz nic na 2głowe, ale i tak polecił bym fbw ;))

Dzień 20 – Siłka + Cardio Micha Pierwszy posiłek shake Drugi posiłek wieprzowina + ryż brązowy, warzywa Trzeci posiłek – przedtreningowy - wpc, ryż paraboliczny, owoce Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy - wpc, ryż paraboliczny, owoce Piąty posiłek -kurczak+ ryż brązowy, warzywa Trening Cardio Szósty posiłek - [...]

ja dzisiaj zrobiłem nogi, choć mi sie kurevsko nie chciało za to TY masz je jutro zrobić jak nie to ban

duze na poczatku. czyli nogi a z takimi pytaniami to do pojedynczych pytan

no to ja chyba pierwsza wróciłam do Krakowa krótka relacja: - zarejestrowaliśmy 57 zawodników, jednakże z powodu zawirowań wiekowo-wagowych odbyło sie tylko 22 walki (18 TPW i 4 amatorskie) - pojawiło sie 2 kadetów (obydwaj o ile pamiętam z Piekar Śląskich) - szkoda, że nie udało im sie zawalczyć, ale życze wytrwałości i wielu następnych startów [...]

ankieta slabiutki plan, a gdzie nogi w tym planie proponowałbym coś innego Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-21 08:49:39 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-21 08:49:55

[...] B-165, T-57, WW-247, Kcal-2114* *Wstałem o 13, dlatego tak mało. W piątek byłem na Nocy kina, hehe... Polecam film Lektor! Nie polecam Oka - poległem w połowie. 2. Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 5s 6x40; 6x60; 8x70; 8x75; 8x75 Plecy: Martwy ciąg 5s. 6x40; 6x60; 8x70; 8x75; 8x80 Plecy: Wiosłowanie sztanga z ziemi 5s. 6x30; 6x40; [...]

jeśli masz praworęcznego przeciwnika to zazwyczaj uciekasz w Twoje prawo, czyli poza zasięg jego tylnej ręki (która jest przeważnie silniejsza) - z leworęcznym na odwrót to samo sie tyczy sportów kopanych - uciekasz poza zasięg tylnej nogi przeciwnika Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-06-21 09:55:54