Nogi

Witam cwicze na masse...! do dyspozycji mam caly tydzien i silownie mam w domu wiec nie ma problemu. myslalem o takim treningu w pierwszy dzien klata bary, drugi motyl nogi,trzeci bicpes triceps a w czwarty dzien wolny i pozniej od nowa. jesli masz jakies propozycje co do mojego treningu to pisza. Dzieki.

Nogi jak patyczki wyszły Przód dobry , plecy dotyraj jeszcze . pzdr.

no forma świetna, nawet pozować umiesz popraw tylko nogi

no co wy nogi mam jak Marcin Olb przeciez, plecy wiem ze waskie, ale po swietach bede mial drazek to mam nadzieje ze troche pojdzie w szerokosc bo na razie same wioslowania i martwy robilem... wrzucam zdjecia mojego calego wyposazenia ktorym cwicze: "laweczka" na ktorej robie tylko trening hantlami bo sztangi by raczej nie wytrzymala [...]

Bardzo fajna góra;) za to dół... Zacznij nogi koksic

Wysu konkretna forma górnych partii ciała jak na ten sprzęt ale koniecznie musisz się zapisać na profesjonalną siłkę i zacząć ostro tyrać nogi bo dysproporcje są już duże.

Nogi chude-to fakt, tyraj je i bedzie ok. Reszta git, bierz sie Wysu za profesjonalna silke i rob progress, bo masz duzy potencjal. btw jaka masz budowe ciala? p.s Nie bardzo duza masa, a jest co byc powinno, dla mnie ideal

co znaczy calosciowy trening silowy? ok wiec od jakich ciezarow mam zaczynac z tymi przysiadami, chyba jakos ostroznie biorac pod uwage moje obecne prawe kolano. Ile serii ile powtorzen Jakies inne cwiczenia na nogi? Cos co poprawia wyskok?

WODYN ja obecnie jade swoim planem... kazdy miesien 2x w tygodniu.. A1- Klata mocno Triceps lekko Barki lekko B1- nogi biceps plecy A2- klata lekko trico bary mocno B2- Plecy ciezko dwuglowe biceps do siwta potem 5 dni off i mozna z czyms nowym ruszyc

Kulturysta nie ma wyglądać jak człowiek tylko ****a jak Animal. Arnold według mnie to największy nie wypał zwycięscy Mr.O co to ****a jest na******lał klate i biceps a nogi od efedryny i clen dostały zarysu o czym tu mowa w****iacie mnie, na tym zdjęciu nie widać ronniego brzucha a *******icie ze brzuch ma duży moja rada *******nij się w łeb [...]

LOL !!!!!! Arnold trenował nogi z równym poświęceniem jak biceps i klatkę.Fakt ze niemiał potężnyc ud ale trenowal je równie jak inne partie ...

spodobał mi sie od samego początku ten plan bo wlasnie od stycznia chciałem spróbować czegoś odmiennego. Ale wczoraj go analizowałem tyle czasu i nie ogarniam hehee :D byćmoże to ta magia świąt :D:D:D Dobra słuchaj,trenuje 3 x w tygodniu siłke więc jak to bedzie wyglądało tak na czysto?: Poniedziałek środa Piątek te ćwiczenia stałe wykonujemy w [...]

Uda już raczej są duże jak na ten wzrost, więc nie uwzględniam ich przyrostu- zrób redukcje i wtedy napisz ile masz w udzie Z tego co piszesz wnioskuje, że masz strasznie obtłuszczone nogi i brzuch. Bo wymiary strasznie słabe jeśli chodzi o kabel i klate przy tej wadze. Jestem około 15 kg chudszy, a wymiary większe. Weź się porządnie za redukcję, [...]

Ja tak jeszcze odnosnie tego tematu obic, wylewów, śniakow itp. Cwicz w ochraniaczach albo nie przesadzaj z tym bo naprawde mozna sobie krzywde zrobic. Ja nabawilem sie krwiaka jakies 2 lata temu. Musialem siedziec w szpitalu cieli mi to itp. i szczerze mówiac dalej odczuwam tego skutki jak znieksztalcenie nogi lekkie itp. Dobrze Ci radze nie [...]

@yenne_fer Cześć, z Tobą jest całkiem inaczej niż z kolegą wyżej : ]. Twój trening będzie polegał głownie na zadaniach technicznych, mało męczących (zależy, niektóre potrafią zmęczyć, a zwłaszcza te delfinowe). Do ćwiczenia techniki bardzo przydatne są takie rzeczy jak - korek, deska, łopatki(małe i duże) oraz płetwy, do zadań delfinowych. Z [...]

koles odrzywki do gry w siatke nie sa do niczeo potrzebne cwiczenia jak najbarddziej. Najbardziej nacisk nalezy polozyc na nogi aby wysoko lapac pilki. A dopoiero poxniej na rece. Nalezy tez rozciagac krękosłup oraz inne miesnie. ja gram w siatke juz 3 lata a mam 17 lat i 182 cm wzrostu. caly czas cwicze wyskok z seri ćwiczeń super dunks. jedyna [...]

bardzoo zmęczona po 3cim dniu.. ach! aż mi się nogi trzęsą -serio. mój trening oprócz rozgrzewki, rozciągania po prawie kazdym cwiczeniu oraz kilku minut na biezni -po,wygladal nastepujaco: Dzien 3. 1a. przysiad klasyczny z wolna sztanga-2 serie ze sztanga bez obciążenia, ale za mało czułam, albo prawie nic toteż dodałam na każdą stronę 2,5 [...]

Pierwsza fotka jakirs baardzo niesymetryczne te bicki wyszły... Brzuch wyety mi się tylko plecki podobaja i bary,no i nogi :D

Mera mam nadzieje, ze znow zaczniesz bloga Laura dzieki Everr tu nie chodzi o gust, akurat, bo ja tez chciałabym mieć trochę więcej tłuszczu w górnej części ciala, ale myśmy już to przerabiali kiedys..., to jest cos na co nie mam wpływu i mając do wyboru 100cm w biodrach i wiecej tłuszczu w gornej części ciała, wybieram 93cm w biodrach. I jest to [...]

Studensky "bo tak" / "bo nie" zapytaj pracownikow o ich etykiete magnezja brudzi a nie jest to nic innego jakfitness club w sercu metropolii wiec hmmm.... Jarot zwezac nogi w dead Squacie nie w deadlifcie