Nogi

przerzuć plecy na piatek a nogi na wtorek, przy plecach pracuje biceps a 1 dzień to za mało na regeneracje

qbell: masz na myśli żeby, nogi z tricepsem robić we wtorek, zaś w piątek zrobić plecy + biceps/triceps? Zawsze robiłem plecy z tricepsem, jakoś nie było żadnych problemów.

Zmarł właściciel klub ligi koszykówki NBA Utah Jazz - Larry H. Miller. Zgon nastąpił z powodu komplikacji związanych z cukrzycą typu 2. Miał 64 lata. Jego problemy zdrowotne nasiliły się w czerwcu 2008 roku, kiedy dostał ataku serca. Komplikacje związane z cukrzycą spowodowały, że w styczniu stracił obie nogi. Miller był praktykującym mormonem. [...]

Znaczy Saida=wyjście? też dobrze... Wypiska jutro,nie mam sił dziś... Trening po siłowym treningu judo (wypiska w moim drugim blogu,jeśli ktoś jest zainteresowany). Na rozgrzewce nie byłam w stanie ani porządnie pompować ani porządnie robić brzuszków, więc rozgrzewka cała wyszła prowizoryczna. Potem ćwiczyliśmy techniki z gardy: [...]

Tyson tyle środków bo jeden drugi uzupełnia - a dawki zauważ, że dałem mimalne efektowne. Wole dać 2 środki z minimalna efektowna dawka niż jeden z dużą, prawda?;) ps.: za nogi dzięki :P samo k******* rośnie:P

Tak twierdzi wielki woj od walki na gołe ręce i nogi-Michał c***** z Brodnicy Spoko,dzięki za nagrodę,jutro pójdę z psem do lasu... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-02-23 23:16:43

Ach przesadzasz, 20min nie zdazy nic sie znudzic . Mieszasz i nie przykladasz sie, bo zatrzymujesz, schodzisz maszerujesz do nastepnego, mija czas zanim go ustawsz, a masz z sercem popedalowac przez ten czas , przynies sobie odtwarzac i mozesz z sluchawkami na uszach. Dasz rade na wszytskim, liczy sie tetno, a to na razie nie masz duze. Znajdz [...]

[...] wyciągu górnego za głowę - przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - wiosłowanie sztanga/sztangielka w opadzie - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie PIĄTEK 6. Nogi - przysiady ze sztanga trzymana na barkach - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na barkach) - wykroki ze sztanga (sztanga także na barkach) 7. Przedramiona - [...]

Wklejam juz gotowy plan. Moze ktos skorzysta z niego jak sprawdzony przez Ciebie bo o zmienianiu to juz nie ma mowy ;) A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos (podwyzszona płaska) 2s/ rozpiętki 3s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek bokiem 2s prostowanie na wyciagu 2s. Waskie [...]

nogi taki gen wczesniej bylo z 56 teraz jest 60 w udzie ale rosnie caly czas 12 dzien masowki maxy jak na dzien dzisiejszy(waga na czczo 91-92); klata ~~135kg martwy (na szmicie ) 220kg x w ost serii przysiad 180kg ( szmit) bede dawal fotki co 3-4 tyg . dzieki za sogi moze oddbije ale musze sie nad tym zastanowic na silkce elo

tak, cera to zwiekszonej ilosci bialka jestem o tym przekonana, bo jestes nie pierwsza dziewczyna od ktorej to slysze, oczywiscie nie kazdy tak ma, ale maja jak widac. Jaki masz teraz podzial ? (przepraszam, ze pytam, ale nie chce mi sie szukac, a nie pamietam) Co jesz wieczorem? 2. rob odwrotnie, wypad w tyl z pudla, alebo po prostu wypad w [...]

a nie lepiej ci bedzie jak polaczysz klate ramiona i triceps a pozniej nogi plecy biceps? sa to partie ktore w jakis sposob wspolpracuja ze soba,

[...] 4x 10,10,12,14 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x 10,10,12,14 Wyciskanie sztangi na suwnicy glowa w dole 4x 10,10,12,14 Sciaganie linek z wyciagu gornego 4x 10,10,12,14 Nogi: Wyprosty nog na maszynie 4x 10,10,12,14 Zginanie nog na maszynie 4x 10,10,12,14 Wyprosty nog na suwnicy 4x 10,10,12,14 Wspiecia na palcach z obciazeniem na schodku 4x [...]

no raczej skosnej ławki na razie nie mam. czyli np nogi daje na jakies podwyzszenie a rece normalnie na ziemi? szeroko?

[...] Biceps - uginanie ramion sztanga prosta stojąc 4x12/10/8/8 - uginanie ramion modlitewnik łamana 4x12/10/8/8 - uginanie ramion sztangielka stojąc 4x12 5 – Nogi + brzuch - przysiad 4x15/12/10/10 - prostowanie nóg w siadzie 4x15/12/10/10 - uginanie nóg w leżeniu 4x12/10/8/8 - wspięcia na palcach stojąc 3x15 - wspięcia na palcach [...]

Źle to wygląda i jest dużo do poprawy. Ustaw się porządnie, ściągnij łopatki, klata wypięta, dupa niżej, ręce luźne i proste, I PATRZ DO GÓRY A NIE W ZIEMIE. Faza do kolan Wstajesz głównie nogami i sztanga cały czas jedzie po piszczelach, ręce proste i tempo średnie. Jak dojedziesz do kolan to wtedy masz mieć prawie proste nogi. Od kolan [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ruF91C3oTRk to mój zarzut, po pierwsze nie trzymasz pleców-puszczasz grzbiet, sztange ciągniesz łapami a nie grzbietem, nie zarzucasz jej głęboko na barki tylko zostaje ci na klacie, zarzucasz typowo na proste nogi to chociaż zrób lekki podsiad, jak sztange jest na wysokości kolan to wtedy ciągniesz ją na ****e,a [...]

[...] martwy ciąg 4 serie 12 10 8 6 Biceps modlitewnik 3s12 10 8 uginanie sztanga 312 10 8 hantle mlotkowo 310 Piątek Barki wzniosy hantli bokiem 4s 12 ( ewentualnie 1 z 2 cwiczeniem zamienic) wyciskanie sztangi 4 s 12 unoszenie w opadzie 3s 12 Nogi przysiad 4 s 12 10 8 6 prostowanie na maszynie 4s 12 uginanie na maszynie 4s 12 wspiecia 4 s max

2 x klata?Roumiem że sesonowcem chcesz byc.Klata biceps,triceps mozna skonczyc?A nogi?Podstawa!

napisałęm : "Na początek zaznaczam iż: oczekuje co powiecie na to co byście zmienili a nie prosili o ankietę poco mam podawać ankietę jak czytam to forum ktoś poda ankietę a ludzie piszą zamiast konkretnej odpowiedzi to "ale nogi masz porządne" od tego postu sie zraziłem do ankiety :) " czytanie ze zrozumieniem